Τζίντζερ για την απώλεια βάρους: σχόλια διατροφολόγοι

Αναλγητικό, αποκατάστασης, επουλωτικές, αντιβακτηριδιακές - είναι μόνο μια μικρή λίστα των χαρακτηριστικών ενός από τα πιο δημοφιλή προϊόντα που διατίθενται στην αγορά σήμερα. Μιλάμε για το τζίντζερ. Μεταξύ των ρωσόφωνων πληθυσμού, που είναι περισσότερο γνωστή ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, που χρησιμοποιούνται σε καθαρή μορφή ή ως μέρος των άλλων, εξίσου χρήσιμο φρούτα και μπαχαρικά. Το επίκεντρο αυτού του άρθρου - το υλικό για το πώς να χρησιμοποιούν σωστά τζίντζερ για απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι σχόλια και τις συνταγές.

Το φυτό χωρίς ιστορία

Τζίντζερ αδυνατίσματος, τα σχόλια των οποίων αναδεύεται όλη την κοινότητα του εικοστού πρώτου αιώνα, χρησιμοποιείται όχι πολύ καιρό πριν. Είναι ένα από τα λίγα μπαχαρικά που δεν έχουν μια όμορφη ιστορία της καταγωγής του. Κρίνοντας από τις πολυάριθμες πηγές, το φυτό αναφέρεται σε κάθε αρχαίο πολιτισμό σε διαφορετικές ηπείρους. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το τζίντζερ κάθε κράτος χρησιμοποιεί διαφορετικά. Οι Ιάπωνες, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται στην κουζίνα και στην ιατρική ως θεραπεία για τα σκουλήκια. Στην Ινδία, το αλατοπίπερο χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία καλλυντικών, και στην Ευρώπη προστεθεί στα ψημένα αγαθά. Όλα αυτά ασυνέπεια στην εφαρμογή του τζίντζερ επιβεβαιώνει ότι το εργοστάσιο δεν έχει εισαχθεί στην ηπειρωτική χώρα, και είναι τοπικές σε κάθε πολιτισμό.

Στις μέρες μας, ο κύριος κατασκευαστής και προμηθευτής του τζίντζερ στον κόσμο είναι η Ινδία. Και δεν είναι μόνο το κλίμα. Το κράτος, η οποία εδώ και δεκαετίες την εισαγωγή διάφορα μπαχαρικά σε όλες τις χώρες του κόσμου, ξέρει πολλά για το δικαίωμα καλλιέργειας και επεξεργασίας των φυτών. Και φθηνό εργατικό δυναμικό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό.

Όρος Wit - τζιντζερόλη

Μια ισχυρή ουσία που ονομάζεται «Ζιγγίβερη», η οποία περιέχεται στην ρίζα τζίντζερ, το τζίντζερ έδωσε το δεύτερο όνομα στην Αμερική - Τζίντζερ (πιπερόριζα). Μπορεί επίσης να βρεθεί στο κόκκινο πιπέρι. Gingerol υπεύθυνη σε μεγάλο βαθμό για την ξεχωριστή γεύση του τζίντζερ, αλλά λειτουργεί παχύς-καίγοντας αυτό προσδίδουν πετρελαίου και οργανικών ενώσεων. Στο μέλλον, με τη χρήση τζίντζερ σε κοκτέιλ για τη συνταγή απώλεια βάρους που απαιτεί ακριβή μέτρηση όλων των προϊόντων, θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στην ανοχή από τη δική μπαχαρικά του σώματος. Το φυτό περιέχει αιθέρια έλαια και πολύπλοκη οργανική ένωση η οποία, όταν καταπίνεται, είναι σε θέση να επηρεάσει όχι μόνο επί του μεταβολισμού, αλλά και επί του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά συνέπεια, μία μεγάλη δόση τζίντζερ χωρίς να αξιολογεί την ανοχή μπορούν να βλάψουν το σώμα. Όλες οι συνταγές που συνιστάται από τους διαιτολόγους, το πρώτο τμήμα συνιστάται να μειωθεί κατά το ήμισυ, ή ακόμα και τριπλή.

Ένα νόστιμο και χρήσιμο

Τα πιο δημοφιλή μεταξύ των αθλητών έχει τονωτικές, η οποία περιλαμβάνει τη μη-ανθρακούχο νερό με λεμόνι και τζίντζερ. Αδυνάτισμα συνταγή είναι η πιο προσιτή, φθηνή και πολύ αποτελεσματική. Κατά κύριο λόγο αυτό το κοκτέιλ χρησιμοποιείται για να προσδώσει γευστικότητα νερό. Όπως είναι γνωστό, η κύρια καύση προϋπόθεση λίπους επιταχύνεται ο μεταβολισμός, η οποία επιτυγχάνεται με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού ανά ημέρα. Για πολλούς ανθρώπους, το πόσιμο νερό άγευστο 3-4 λίτρα την ημέρα είναι μια πρόκληση. Ως εκ τούτου, όχι μόνο διατροφολόγους και τους αθλητικούς συλλόγους και προπονητές συνιστάται η προσθήκη στο νερό μερικά γραμμάρια θρυμματισμένο λεμόνι και τζίντζερ. Αυτό το ποτό όχι μόνο θα δοκιμάσει αλλά επίσης θα περιλαμβάνει την απαραίτητη σώμα ασκορβικό οξύ, το οποίο εμπλέκεται άμεσα στο μεταβολισμό ως καταλύτης στη σύνθεση των πρωτεϊνών.

Η καταστροφή των πολύπλοκων ουσιών

Είναι γνωστό ότι η απώλεια βάρους - δεν είναι τίποτα σαν την καταστροφή του λίπους στο ανθρώπινο σώμα, η οποία εμφανίζεται μέσω της ανταλλαγής ουσιών με απελευθέρωση της ενέργειας, θερμότητας και περιττές προϊόντα αποικοδόμησης. Αλλά η ενέργεια που παράγεται κυρίως από υδατάνθρακες, και μια ανέγγιχτη απόθεμα λίπους επηρεάζεται μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Σύμφωνα με τη λογική πηγαίνει, θα πρέπει να πεινούν, χωρίς να καταναλώνουν υδατάνθρακες. Και για να «σβήσετε» την επιθυμία για φαγητό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ με λεμόνι για την απώλεια βάρους. Η συνταγή αυτού του θρεπτικού συστατικού τσάι είναι απλή, όπως όλα τα λαμπρά. Από την χρησιμότητα του τσαγιού, δεν υπάρχει αμφιβολία, ωστόσο, ακόμη και οι πιο δημοφιλείς πηγές των πληροφοριών δεν γράφουν ότι, εκτός από το λίπος, το σώμα διασπά μυϊκές ίνες και ομοιόμορφα εξαγωγή από αυτούς την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα. Το συμπέρασμα προκύπτει από εδώ - δεν μπορείτε να πάτε πεινασμένοι. Υπάρχει μια επιθυμία για φαγητό - θα πρέπει να καταναλώνουν πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα.

Τσάι με Τζίντζερ

Τζίντζερ και λεμόνι για την απώλεια βάρους είναι τώρα χρησιμοποιούνται αρκετά ενεργά. Κατά γενικό κανόνα, τα προσθέσετε στο πράσινο τσάι με μεγάλα φύλλα. συνταγή Οι άνθρωποι είναι αρκετά απλή - μια μερίδα ποτού ψιλοκόβουμε μια φέτα λεμόνι και τζίντζερ. φύλλα τσαγιού ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το ετοιμάζω για 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, η συγκόλληση προστίθεται θρυμματισμένο μίγμα του λεμονιού και τζίντζερ. Ωστόσο, γνωστό σχόλια διατροφολόγους για το μαγείρεμα τσάι πικρή και ξινή προϊόντα δεν πρέπει να ψιλοκόβετε το τζίντζερ. Ο κύριος στόχος μετά από όλα είναι να δώσει γεύση και πλούσιο ποτό χρήσιμοι εστέρες παρά την απορρόφηση της πιπερόριζας. Ως εκ τούτου, μετά την έγχυση ποτού, συνιστάται να διαχωριστεί το ξύσμα λεμονιού και φέτες τζίντζερ, και στο εσωτερικό χρήση μόνο υγρό.

Spice επίδεσμοι

Χρησιμοποιείται ευρέως σε σαλάτες τζίντζερ για την απώλεια βάρους. Συνταγή, σχόλια τα οποία αποδίδονται σε όλους τους διεθνείς αστέρες, είναι αρκετά απλή. Με ψιλοκομμένο αγγούρια, λάχανο και χόρτα χρειαστεί να προσθέσετε μερικές γραμμάρια ψιλοκομμένο τζίντζερ. Σαλάτα το αφήνουμε για 10-15 λεπτά. απαραίτητο να ανακατεύουμε όλα τα υλικά πριν από τη χρήση. Είναι πολύ απλό. Αυτά τα συστατικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Τζίντζερ δίνει μια ξεχωριστή γεύση, και όλη η πίστωση πηγαίνει στην απώλεια βάρους ανήκει στον μεγάλο όγκο των τροφίμων που ίνες τους φράζει το στομάχι και τα έντερα, και οι θερμίδες δεν βρίσκονται σε αφθονία και δεν έχουν κατατεθεί ως λίπος. Οι περισσότερες σαλάτες τζίντζερ λειτουργεί ως ένα εικονικό φάρμακο, δίνοντας μια γεύση των τροφίμων διατροφή.

Πυρηνική μίγμα για ήπια ήπαρ

Ένα μείγμα από μπαχαρικά όπως η κανέλα, πιπερόριζα, κόκκινο πιπέρι για την απώλεια βάρους δεν είναι μάταια συστήνεται από πολλούς γνωστούς διατροφολόγος. Σωστά επιλεγμένο συνιστώσες είναι σε θέση να επηρεάσουν το σώμα σε συνέργεια, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και αλληλοσυμπληρώνονται. Καψαϊκίνη, η οποία είναι στα κόκκινες πιπεριές, αν εισέρχεται στο αίμα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, και το αιθέριο έλαιο της πιπερόριζας αραιώνει το αίμα, με αποτέλεσμα να κυκλοφορούν μέσω του σώματος γρηγορότερα. Κανέλα ρόλο παίζει το πιο σημαντικό. Είναι ηρεμεί το σώμα, και πιο συγκεκριμένα το νευρικό σύστημα, το οποίο έλαβε το φορτίο από τη δράση του μίγματος. Κριτικές για πολλούς διατροφολόγους περιέχουν αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της κανέλας. Έτσι, μαζί με τις τονωτικές ιδιότητες έχουν αποδοθεί στην καταστροφή του ήπατος. Το θέμα είναι κουμαρίνη, η οποία βρίσκεται στην κανέλα και το καθιστά τοξικό. Παρά το γεγονός ότι για πολλούς ανθρώπους ασφαλή κουμαρίνης ακόμη εξουδετερωθεί στις παρυφές του ήπατος. Σε κάθε περίπτωση, πριν να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μίγμα, συμπεριλαμβανομένων τζίντζερ αδυνάτισμα, αξιολογήσεις του κάθε συστατικού στο σκεύασμα είναι απαραίτητο να εξεταστεί λεπτομερώς.

Η υγιεινή διατροφή - ένας τρόπος για να απορρίπτουν το υπερβολικό βάρος

Απλά δεν πιστεύω ότι ένα μείγμα από «την κανέλα, το τζίντζερ, το πιπέρι» η απώλεια βάρους θα παρέχει εκατό τοις εκατό. Στην πραγματικότητα, ενεργεί ως καταλύτης διεγείροντας το σώμα για την επιτάχυνση της εργασίας. Εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού κύτταρα παράγονται γρήγορα, τη σύνθεση και την καταστροφή. Εάν σε αυτό το σημείο ο οργανισμός σίτιση μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων με τη μορφή του γλυκού ή πολύπλοκες λίπη, το μίγμα χάνει την ικανότητά του. Υδατάνθρακες με το μεταβολισμό του λίπους και να σταματήσει θα εξαχθούν από κάθε κυτταρική έλαβε γλυκογόνου τρόφιμα που πρέπει να αποθηκεύονται ως άθικτος απόθεμα ενέργειας με τη μορφή λίπους στην κοιλιά και τους μηρούς του ανθρώπου.

Το συμπέρασμα στη συνέχεια, ένα - κατά κύριο λόγο η διαδικασία της ντάμπινγκ του υπερβάλλοντος βάρους εξαρτάται από την κατανάλωση των τροφίμων, αλλά μάλλον τη σύνθεσή του και θερμιδική αξία. Επίσης, ένα μείγμα γλυκών εραστές «λεμόνι, τζίντζερ και μέλι» αδυνάτισμα αντενδείκνυται εξαιτίας ανεξέλεγκτης Εισερχόμενη σακχαρόζη σε έναν οργανισμό.

Strange διατροφή

Εκτός από τα αναψυκτικά και τη διατροφή των σαλάτες, συμπεριλαμβανομένων των συστατικών όπως το τζίντζερ και κανέλα για σχόλια απώλεια βάρους πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν ένα ποτό χαμηλών θερμίδων με βάση γιαούρτι. Αν θυμάστε όλα τα υπάρχοντα δίαιτες, μπορεί να βρεθεί, εκτός από την πιπερόριζα, και κεφίρ. Αποδεικνύεται ότι κάποιος έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αν συνδυάσουμε τις δύο δίαιτες σε ένα, μπορείτε να διπλασιάσετε το αποτέλεσμα. Έτσι, στην πραγματικότητα υπάρχει μια περίπτωση - να καταλάβει. Πολυάριθμες άρθρων των μέσων προσφέρουν αντικαταστήσει πλήρως τροφίμων για λίγες ημέρες με ένα μίγμα «τζίντζερ κανέλας + + γιαούρτι με περιεκτικότητα 1% σε λιπαρές ουσίες.» Είναι ενδιαφέρον, εκ των οποίων το σώμα θα πρέπει να παράγουν ορυκτά, ενέργεια και απαραίτητα αμινοξέα, για να μην αναφέρουμε τη γλυκόζη, η οποία σε μεγάλες ποσότητες καταναλώνουν τον εγκέφαλο; Τέτοιες δίαιτες προσφέρουν οι άνθρωποι που δεν έχουν ιδέα της φυσιολογίας. Αλλά οι διατροφολόγοι χρησιμοποιούν το τζίντζερ για τη συνταγή απώλεια βάρους με κεφίρ άρεσε ως εναλλακτική λύση σνακ ή δείπνο, όταν το σώμα πριν πάτε για ύπνο θα πρέπει να προστατεύονται από τις υπερβολικές θερμίδες.

αδρεναλίνη

Τζίντζερ και κανέλα για την απώλεια βάρους στα ποτά τσαγιού είναι μερικές φορές σε συνδυασμό με ένα μπαχαρικό που ονομάζεται κάρδαμο. Με μια ευχάριστη οσμή και γεύση, ενισχύει την επίδραση της πιπερόριζας. Ένα τέτοιο μίγμα συνιστάται από τους διαιτολόγους όλους εκείνους τους ανθρώπους που κατά τη διάρκεια της μακράς χρήσης των μπαχαρικών, το σώμα ανέπτυξε μια ανοχή στις επιδράσεις της πιπερόριζας. Βοήθεια για την αποκατάσταση της ευαισθησίας ή να σπάσει για ένα μήνα ή αύξηση της δόσης, η οποία δεν επηρεάζει μόνο αρνητικά το πάγκρεας, αλλά και ερεθίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα. Ως εκ τούτου, μερικά γραμμάρια κάρδαμο και θα είναι ο καταλύτης που θα επιστρέψει την ευαισθησία του σώματος να μπαχαρικά. Το κύριο πράγμα - να μην αυξήσει τη δόση. Τα πάντα θα πρέπει να είναι με μέτρο.

Προαγωγή της κάρδαμο συνιστάται σε συνδυασμό «τζίντζερ και λεμόνι» για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η γεύση του λεμονιού χαθεί ανάμεσα μπαχαρικά. Για να επαναφέρετε μπορεί να χρησιμοποιηθεί η γεύση του ασβέστη.

Ιατρικά παρασκευάσματα τζίντζερ βασίζεται στην

Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους ως προς το αν ένα φάρμακο για το γεγονός ότι το πιστοποιητικό επιβεβαιώνει την ποιότητα. Αλλά αυτά τα φάρμακα δεν υπάρχουν. Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής, αλλά δεν σταθεί μόνη της τα προϊόντα. Αποδεικνύεται ότι ρίζα τζίντζερ είναι κατώτερη από οργανικές ενώσεις του ικανότητα και χρησιμοποιείται στην ιατρική είναι περιορισμένη ταξινομείται ως «λαϊκή». Αλλά οι κατασκευαστές της αθλητικής διατροφής, του οποίου η αποστολή είναι να βοηθήσει στην καύση του λίπους, θα μπορούσε να παράγει ένα φάρμακο που στις χώρες της ρωσόφωνης να παρακάμψουν το νόμο πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Βασίζεται στα χημικά συστατικά του μίγματος, συμπεριλαμβανομένου του μαύρου πιπεριού και τζίντζερ. Ο καθένας ξέρει ήδη το ακίνητο για την αραίωση του αίματος, η οποία έχει τζίντζερ για την απώλεια βάρους. Πιπέρι αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό που κάνει το σώμα όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει; Είναι δαπανά πολλή ενέργεια για την απόσυρση ταχεία νερό ψύξης από το σώμα. Και ενέργειας λαμβάνεται απευθείας από το λίπος σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Διαφήμιση - ο κινητήρας της προόδου

Πόσες αναφορές μπορούν να βρεθούν μόλις πριν από μια δεκαετία στα μέσα μαζικής ενημέρωσης για το πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας το κόκκινο τζίντζερ για απώλεια βάρους! Και τότε δόθηκε πληροφορίες σχετικά με το κατάστημα όπου μπορείτε να αγοράσετε αυτό το θαύμα, μαριναρισμένο σε ένα βάζο. Αλλά στην ιαπωνική κουζίνα ΧΧΙ αιώνα, όπως σούσι και καρυκεύματα φτάσει σχεδόν κάθε πολίτης της Ρωσίας, καθώς και την προέλευση του κόκκινου τζίντζερ γρήγορα αποκαλύφθηκε. Αποδεικνύεται ότι με την προσθήκη των συμβατικών συρραφής ερυθρών τεύτλων μπορεί να κάνει θαύματα με οποιοδήποτε uncolored προϊόν. Όμως, πρόσφατα εμφανίστηκε διατροφή, προσφέροντας χρήση φρέσκο ​​κόκκινο τζίντζερ για απώλεια βάρους, που πωλούνται με τη μορφή πορτοκαλί σκόνης. Πριν δώσετε τα χρήματα στον πωλητή, αξίζει να ξέρετε ότι Alpinia purpurata, διαδεδομένη στα νησιά Φίτζι, έχει ένα δεύτερο όνομα - κόκκινο τζίντζερ. Εκτός ανήκει στην οικογένεια των τζίντζερ, αυτό το φυτό με μπαχαρικά πλέον οποιαδήποτε ομοιότητα.

Συνταγή - λύσει όλα τα προβλήματα

Στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, μπορείτε να βρείτε ένα εκατομμύριο συνταγές, πώς να μαγειρεύουν τζίντζερ για την απώλεια βάρους. Κριτικές για άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει τις συστάσεις να είναι τόσο θετικές όσο και αρνητικές. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το γεγονός ότι το ήμισυ του ρωσικού πληθυσμού ψάχνει για μια εύκολη και ανέξοδη λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Πιστεύει ακράδαντα στη λειτουργία ποτών, που παράγουν τη βία κατά του σώματος, και όχι να δει γρήγορα αποτελέσματα, ψάχνει για μια νέα συνταγή. Αλλά το άλλο μέρος του πληθυσμού είναι πιο μορφωμένοι. Διαβάζοντας τη γενική βιβλιογραφία της εκπαίδευσης, εξαλείφοντας τα κενά στις γνώσεις του σχολείου πορεία της χημείας και της φυσιολογίας, οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η πιπερόριζα για την απώλεια βάρους, η συνταγή των οποίων εγγυάται γρήγορη απώλεια λίπους είναι μόνο ένα μικρό συστατικό της διατροφής του κάθε ατόμου.

Τι κάνετε επαγγελματίες προπονητές στην πίστα και η άρση βαρών

Στην αρχή της καριέρας του, κάθε αθλητής ονειρεύεται το υπέροχο ποτό ή ένα μικρό χάπι που θα επιτύχουν αποτελέσματα μετά τη χρήση. Ήπιε, βάζει στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση με ένα μπουκάλι μπύρα και τα τσιπ, και το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται - το λίπος εξαφανίζεται και οι μύες δημιουργήσει. Αυτό δεν συμβαίνει. Αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί ακόμη και με τη βοήθεια των ορμονών. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να αναγκάσει το σώμα να λειτουργήσει. Εκείνοι που είναι πρόθυμοι να χάσουν βάρος, θα πρέπει να δαπανήσει ενέργεια. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί προπονητές στην πίστα και η άρση βαρών είναι εξοικειωμένοι με μπαχαρικά και, όπως πολλοί διαιτολόγοι συνιστούν τη χρήση τζίντζερ για την απώλεια βάρους. Η συνταγή για το ποτό, εκτός από τζίντζερ περιλαμβάνουν λεμόνι, κάρδαμο, κανέλα και πάπρικα. Οι επαγγελματίες Κριτικές μειωθεί στο γεγονός ότι οι καρυκευμένο τσάι διεγείρει το νευρικό σύστημα, και σας επιτρέπει να δοκιμάσετε συνεχώς παρέχουν στο νερό του σώματος, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό. Επιπλέον, πολλοί προπονητές συνιστούν τη χρήση ενός μίγματος τζίντζερ και μαύρο πιπέρι για γαρνιτούρα. Ενεργώντας ως ένα διεγερτικό του νευρικού συστήματος, ενός μίγματος εμποδίζουν την πείνα, επιτρέποντας λιγότερο φαγητό να φάνε σε ένα χρόνο.

Εν κατακλείδι,

Σε κάθε περίπτωση, αν λάβουμε υπόψη το συγκρότημα τζίντζερ καρύκευμα για την απώλεια βάρους, (η συνταγή), εξετάζει διατροφολόγοι και οι επαγγελματίες πρέπει να θυμάστε: όποιος θέλει να ξεφορτωθεί το λίπος, θα πρέπει να καταρτίσει ένα σχέδιο δράσης, το οποίο θα εκτελέσει την επίτευξη αυτού του στόχου. Πρώτον, η ανάγκη να επιλυθεί το ζήτημα με επιπλέον θερμίδες. Απλά να περιορίσει τον εαυτό σας να τρώει λίγο. Χρειαζόμαστε μια σταθερή ροή - μια βόλτα στο πάρκο, τρέξιμο, γυμναστική, βόλεϊ, τίποτα. Δεύτερον, θα πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή - είναι αρκετή για να βρείτε ένα τραπέζι προϊόντων θερμίδων και τον υπολογισμό της ημερήσιας τιμής. Και μόνο τότε μπορεί να αναζητήσει συνταγές για τονωτικό και διεγερτικό ποτό. Σε αντίστροφη σειρά, ή αγνοώντας τα δύο πρώτα σημεία με τα αποτελέσματα ποτέ δεν θα.