5 επιτεύξιμους στόχους που μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στην εγκυμοσύνη

Θα πάμε για να γίνει μητέρα; Συγχαρητήρια! Ίσως νομίζετε ότι θα πρέπει να γίνουν πιο προσεκτικοί και να περιορίζονται σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η περίοδος της ζωής πρέπει να είναι βαρετή και μονότονη. Απλά πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες. Έχουμε βάλει μαζί για σας μια μικρή λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να, όπως και πριν, να απολαμβάνουν τη ζωή και να προετοιμαστείτε για τον τοκετό.

1. κανονικοποίηση ύπνου

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα υποβάλλεται σε διάφορες αλλαγές, οι οποίες τείνουν να διαταράξουν την κανονική μας ύπνο. Η αύξηση του μεγέθους του στομάχου δίνει μια μεγάλη πίεση στην πλάτη και κάτω μέρος της πλάτης, εμποδίζει να πάρει μια άνετη θέση, η οποία οδηγεί στην έλλειψη ύπνου. Αν έχετε συνηθίσει να κοιμάται στο στομάχι σας ή τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να συνηθίσει την νέα θέση. Η καλύτερη θέση για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - από την πλευρά της. Σε αυτή την ύπνος πρέπει να είναι στην αριστερή πλευρά - θα αυξήσει τη ροή του αίματος και θρεπτικών ουσιών στον πλακούντα και το μωρό και την παροχή οξυγόνου.

Ένα πραγματικό must-hevom για σας θα γίνει μαλακό και εργονομικό μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις έγκυες και θηλάζουσες μητέρες - που περιβάλλει το σώμα από όλες τις πλευρές, υποστηρίζοντας το κεφάλι, την πλάτη και το στομάχι σε μια άνετη θέση ύπνου. Μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά και φυσικά υλικά, η οποία εξαλείφει την εμφάνιση αλλεργιών, και μια ποικιλία σχημάτων και μεγεθών σας επιτρέπει να επιλέξετε το σωστό μοντέλο για κάθε μέλλουσα μητέρα. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι τα άτομα με αυτή τη μαξιλάρι σχεδόν δεν στριφογυρίζετε, ξυπνήστε λιγότερο συχνά και τον ύπνο σφιχτό. Αν κατά τη διάρκεια του ύπνου ανησυχία σας για τον πόνο στην πλάτη, ακριβώς, το έβαλε κάτω από την κοιλιά ή αφήστε κάτω στο πόδι της - αυτό ανακούφιση από την ένταση και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Και να θυμάστε ότι οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αίτηση για εγκύους μαξιλάρι

2. Δήλωση αφιερώσει χρόνο

Μερικοί άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι το να είσαι γονέας - είναι να θυσιάσει τον εαυτό τους, τα συμφέροντά τους. Η παρουσία των παιδιών δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουμε ό, τι είναι σημαντικό για εσάς ως άτομο. Θα πρέπει να παραμείνουν ενεργοί, τρώνε υγιεινές τροφές, χαρίστε στον εαυτό σας και να πάτε σε μια ημερομηνία με ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας να είναι μια καλή μητέρα για το παιδί της. Εγγραφείτε για γιόγκα ή γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες, αεροβική στο νερό ή απλά κολύμπι στην πισίνα, δεν είναι να σας χρεώσει μόνο με θετική ενέργεια, αλλά θα υποστηρίξει επίσης την φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

3. Προσέξτε την ομορφιά της

Σε ενοχλεί ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση του δέρματός σας; Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσικό. Ήρθε η ώρα να πάει στα φυσικά και βιολογικά καλλυντικά. Είναι ασφαλές και υποαλλεργικό, αποτοξινώνει και τρέφει το δέρμα με βιταμίνες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε εμπορικό σήμα των καλλυντικών σύμφωνα με τον τύπο του δέρματός σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι στο όχι και αναφέρεται επιβλαβείς χημικές ουσίες και έντονη γεύση.

Αν η εγκυμοσύνη σας έχει πέσει σε χρήση το καλοκαίρι αντηλιακό για να αποτρέψει την εμφάνιση των κηλίδων ηλικίας. Επιλέξτε κρέμες, στο πλαίσιο της οποίας δεν υπάρχει καμία χημική οξυβενζόνη. Μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να προκαλέσει διαταραχή της ανάπτυξης του εμβρύου.

4. ίδια ετοιμάζονται να φύγουν

Εγγραφή σε μαθήματα για τις έγκυες γυναίκες, προκειμένου να κατανοήσουν καλύτερα τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα σας. Να είστε βέβαιος να δώσει προσοχή ότι η ομάδα εμπειρογνωμόνων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος, παιδίατρος και περιγεννητική ψυχολογία - θα σας βοηθήσει να προετοιμαστούν κατάλληλα για τη γέννηση, και να μην ανησυχείτε.

Το πρώτο online σχολείο «Μητέρας Κέντρο» - αυτό είναι το μέρος όπου μπορείτε να έρθει με οποιοδήποτε θέμα, να συνομιλήσετε με νέες μητέρες και όσοι τους προγραμματίζεται να γίνει. Μαθήματα στο σχολείο είναι 4 ειδικοί: ο μαιευτήρας-γυναικολόγος, παιδίατρος, ψυχολόγος και σύμβουλος για θηλασμό.

Μετά την πορεία θα ξέρετε:

• , όταν για να πάει στο νοσοκομείο
• δεν έχουν ασυνέχειες τόσο
• Όλα αναισθησίας κατά τη διάρκεια της εργασίας
• πώς να καθορίσει ο θηλασμός να τροφοδοτούνται εύκολα και ευχάριστα
• γενιές με έναν συνεργάτη
• τη φροντίδα του μωρού, παιδικά νοσήματα, μωρό πρώτων βοηθειών
• πώς να ανακτήσει γρήγορα μετά τη γέννηση

Εντός 3 μηνών από τη λήξη της προετοιμασίας για τον τοκετό, οι γιατροί θα απαντήσει σε οποιαδήποτε απορία σας, και δεν θα πρέπει να ρωτήσετε για όλη τη βοήθεια στο φόρουμ. Και εκτός από όλα όσα θα έχουν πρόσβαση σε όλες τις εγγραφές βίντεο των τάξεων.

Μάθετε περισσότερα για τα μαθήματα

5. Βρείτε ένα χόμπι

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια ιδανική στιγμή για να μάθουν κάτι καινούργιο. Θα είναι μια ακόμη ευκαιρία για τη γνώση της προσωπικότητάς του. Επιπλέον, τους πρώτους 9 μήνες της εγκυμοσύνης σας θα είναι η τελευταία, στη διάρκεια της οποίας θα είναι εντελώς δωρεάν από τις χαρές της μητρότητας.

Ζωγραφική, πλέξιμο, scrapbooking, τη φωτογραφία και την κηπουρική δεν προκαλούν συναισθηματικό στρες και να δώσει την ελευθερία στη φαντασία. Να θυμάστε, αν χρησιμοποιείτε το χρώμα, κόλλα ή άλλα υλικά με τη χημική σύνθεση, φροντίστε να επιλέξετε μη-τοξικά προϊόντα. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα χρώματα του πετρελαίου, επειδή δυσωδία.