Πώς να επιλέξετε την κατεύθυνση της γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός της αρχαίας ινδικής πρακτικής γνώσης του κόσμου και οι ίδιοι, με χιλιάδες χρόνια ιστορίας. Κάθε φορά στη γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας, την ευελιξία και την ισορροπία, ανακούφιση από την ένταση και τον πόνο στο σώμα και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Μιλήσαμε με τους εκπαιδευτές του Κέντρου για την Ανάπτυξη και τη δημιουργικότητα Studio Berkana, και ξέρετε πώς να επιλέξετε την κατεύθυνση προς την γιόγκα που αντιστοιχεί στο τρέχον επίπεδο της εκπαίδευσης, καθώς και τα αποτελέσματα των οποίων ονειρεύεστε.

Hatha γιόγκα

Τι είναι: Hatha - αυτό είναι ένα πολύ ευρύς όρος, ο οποίος είναι μια συμβίωση των πιο προορισμούς της γιόγκα. Χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό στάσεις, στην αναπνοή και διαλογισμό για να αναζωογονήσει το μυαλό και να προετοιμάσει το σώμα για μια βαθύτερη πνευματική πρακτικές όπως ο διαλογισμός.

Για να χωρέσει: Hatha - θεμελιώδη πρακτική που εστιάζει στην αναπνοή και τις βασικές asanas, είναι ιδανική για αρχάριους. Hatha επικεντρώνεται στο τέντωμα, ανακούφιση από το στρες και την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Χρησιμοποιούνται περίπου 80 στάσεις και πρόσθετες τεχνικές καθαρισμού της ρινικής κοιλότητας, του στόματος, του στομάχου και των πνευμόνων.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με μαθήματα γιόγκα

Η γιόγκα νίντρα

Αυτό είναι: Yoga Nidra, αλλιώς γνωστή ως «δυναμική όνειρο» είναι η εξισορρόπηση στα πρόθυρα της εγρήγορσης και του ύπνου. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής το σώμα είναι εντελώς χαλαρή και το μυαλό βυθίζεται συστηματικά σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, μετά από μια σειρά προφορικών οδηγιών.

Για να χωρέσει: Yoga Nidra προωθεί βαθιά ξεκούραση και χαλάρωση, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την ενίσχυση της μνήμης. Ένα 30 λεπτά με την πρακτική της γιόγκα Νίντρα είναι περίπου δύο ώρες από βαθύ ύπνο. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της Yoga Nidra από μια παρατεταμένη χαλάρωση εξαλειφθούν όλα τα εσωτερικά σφιγκτήρες που σας επιτρέπουν να βελτιώσει τη συνολική υγεία.

Ashtanga γιόγκα

Αυτό είναι: Ashtanga yoga - μια δυναμική, σωματικά απαιτητική πρακτική, η οποία συγχρονίζει την αναπνοή με μια συνεπή σειρά από asanas. Αυτό το είδος της γιόγκα είναι εξαιρετική ζεσταίνει το σώμα, το οποίο επιτρέπει σε ένα καλό τέντωμα των μυών και την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Για να χωρέσει: Με πολλά vinyasas της - του αναπνευστικού συστήματος - αυτό το στυλ είναι ιδιαίτερα καλό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να ενισχύσει τους μυς. Αλλά ετοιμαστείτε να τον ιδρώτα: θα έχετε μια σειρά από στάσεις με ταχείς ρυθμούς, απαιτώντας ταυτόχρονα την παραμονή επικεντρώθηκε στην αναπνοή σας.

Bikram γιόγκα

Αυτό είναι: Bikram γιόγκα είναι ένα εντατικό τύπο γιόγκα και περιλαμβάνει μια σειρά από 26 στάσεις και 2 ασκήσεις αναπνοής πραγματοποιείται σε θερμότητα 105 μοιρών με 40 τοις εκατό υγρασία. Μπορείτε ιδρώτα, η οποία επιταχύνει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης, αυξάνει την ευελιξία του σώματος και εμβάθυνση κλειδί.

Για να χωρέσει: Bikram γιόγκα σας βοηθά γρήγορα, αλλά είναι ασφαλές για την υγεία για να χάσουν βάρος, να αναπτύξουν την ευελιξία και την αντοχή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αρχάριους. Μαθήματα και θα σας σώσει από πονοκεφάλους και πόνο των μυών, τη βελτίωση του έργου του μυοσκελετικού συστήματος. Bikram γιόγκα δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες και τα άτομα με καρδιακές παθήσεις θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Yin γιόγκα

Αυτό είναι: Yin Yoga - μια πολύ πρακτική του διαλογισμού. Επικεντρώνεται σε παθητικό στάσεις που εστιάζουν στο τέντωμα του τένοντες, περιτονία και τους συνδέσμους για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις και τη βελτίωση της ευελιξίας. Κάθε Asana διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα - συνήθως περίπου 5 λεπτά.

Για να χωρέσει: Γιν γιόγκα βοηθά να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για όσους θέλουν να χαλαρώσουν το μυαλό σας μέσω του διαλογισμού, και είναι επίσης ιδανικό για τους λάτρεις του fitness που απαιτούν την απομάκρυνση του στρες στη συμφόρηση αρθρώσεις.

Aeroyoga

Αυτό είναι: Aeroyoga - ένας συνδυασμός της παραδοσιακής στάσεις γιόγκα, πιλάτες και χορός με τη χρήση του αιώρα. Είναι αψηφά τη βαρύτητα και σας επιτρέπει να εκτελέσετε διάφορες asanas που μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελέσει στο έδαφος από ό, τι στον αέρα.

Για να χωρέσει: Aeroyoga καλό για αρχάριους, αλλά και κατάλληλο για πιο προηγμένη γιόγκι που θέλουν να βελτιώσουν την κατάσταση του σώματος και της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτό το είδος της γιόγκα μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, και είναι εξαιρετικό για την αναγέννηση μετά από τραυματισμό.

Η περιγεννητική γιόγκα

Αυτό είναι: Η προγεννητική γιόγκα ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες - η κατεύθυνση με την οποία θα μπορούσε να εξασφαλίσει για τον εαυτό σας και το παιδί σας προετοιμάσει για τον τοκετό. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, βελτίωση του ύπνου, ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, ναυτία και δυσκολία στην αναπνοή, και να διατηρήσουν τη φόρμα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να χωρέσει: Πριν ξεκινήσετε την άσκηση προγεννητική γιόγκα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Της γιόγκα είναι να δώσει, εάν αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο ή σοβαρά προβλήματα πίσω.

Τι προσφέρει άλλο Studio Berkana

Studio Berkana αποστολή του επέλεξε να προωθήσει την ανάπτυξη, την ευτυχία και την έμπνευση των πελατών της. Εκτός από τις κλασικές περιοχές της γιόγκα σε μια πρακτική στούντιο διδάσκεται γυναίκες που κάνουν το σώμα πιο χαριτωμένη και αρμονική, την προώθηση της ανάπτυξης της γυναικείας ενέργειας και την αύξηση της αυτοπεποίθησης.

Χορός Mandala - είναι μια βαθιά πρακτική που εργάζονται με το σώμα και το μυαλό, ντυμένος με μια δυναμική μορφή χορού. Εδώ μπορείτε να μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής, garmoniziruesh ενεργειακά κέντρα του σώματός σας, και να φέρνεις σκέψεις σε τάξη. Για τους νεότερους επισκέπτες στούντιο διδάσκουν μαθήματα γιόγκα για παιδιά, συμβάλλοντας στην αρμονική ανάπτυξη του παιδιού - η ενδυνάμωση των μυών, την ανάπτυξη της μνήμης, τη συγκέντρωση και τη φαντασία. Μάθετε περισσότερα σχετικά με μαθήματα γιόγκα μπορείτε από την εγγραφή στο Instagram yoga_berkana στούντιο.

Στο στούντιο θα βρείτε όχι μόνο την πρακτική της γιόγκα, αλλά και πιο δημιουργική. Μπορείτε να εγγραφείτε για μεμονωμένα μαθήματα κατάρτισης τραγούδι και την εκμάθηση των πλέον σύγχρονων και αποτελεσματικών μεθόδων. Θα έχουν εξοικειωθεί με την πρακτική της ασκήσεις αναπνοής και θα παραλάβετε που ταιριάζουν φωνητικό ύφος σας - ακαδημαϊκό, pop, jazz, soul, ροκ και λαϊκά. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε για τα αγαπημένα σας τραγούδια ή συνιστώνται από το ρεπερτόριο ενός δασκάλου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις κατηγορίες στο τραγούδι

Zumba, Jazz σύγχρονο, Hip-Hop, μπαλέτο του σώματος, Σύγχρονη - στο Studio Berkana μπορεί να αρχίσει να χορεύει σε οποιαδήποτε ηλικία. Χορεύοντας όχι μόνο βελτιώνει το συντονισμό, ενισχύει τους μυς και να αναπτύξουν την ευελιξία, αλλά και να συμβάλει στη δημιουργία καλή στάση του σώματος, την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος, βελτιώνει την απόδοση και την αντοχή.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με μαθήματα χορού

Όταν αγοράζετε ένα εισιτήριο σε οποιαδήποτε κατεύθυνση μέσα στην ημέρα της επίσκεψης δοκιμαστικό μάθημα θα έχετε έκπτωση 10%, όταν την εγγραφή σε μια ομάδα του Κέντρου στα κοινωνικά δίκτυα - 3%.

Το σήμα για μια δωρεάν δοκιμή δραστηριότητας