Pilates για απώλεια βάρους και τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση: τα πλεονεκτήματα, τις αρχές, τους τύπους, τις αντενδείξεις

Pilates - ένα μοναδικό σύστημα άσκησης που είναι εξαιρετικά δημοφιλές τόσο στη χώρα μας όσο και στο εξωτερικό. Ο συγγραφέας του - Joseph Pilates, μετά την οποία, στην πραγματικότητα, το σύστημα πήρε το όνομά του. Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν την ευελιξία, την ενίσχυση των μυών, τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Για τις κατηγορίες, υπάρχουν ειδικά εξαρτήματα: χαλιά, όργανα γυμναστικής, μπάλες και πολλά άλλα. Pilates για απώλεια βάρους έχει χρησιμοποιηθεί πρόσφατα, δεδομένου ότι αρχικά θεωρήθηκε ως αποκλειστικά φυσικοθεραπεία σχεδιαστεί για να αποκατασταθεί η ισχύς μετά από ασθένεια ή τραυματισμό. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του συστήματος - έμφαση στην αρμονική αλληλεπίδραση της σωματικής και πνευματικής. Ο άνθρωπος πρέπει να ελέγχουν αυστηρά την αναπνοή τους.

Πλεονεκτήματα κατείχε Pilates αδυνατίσματος

1) Σας επιτρέπει να ελέγχετε το σώμα σας.

2) αναπτύσσει δύναμη, την ευκινησία και την ευελιξία, την ταχύτητα και την αντοχή, βελτιώνει συντονισμού των κινήσεων.

3) να συμβάλλει στην καλύτερη κατανόηση της ανθρώπινης φυσικής μορφής του σώματος.

4) να συμμετέχει ο μεγαλύτερος αριθμός των μυών.

5) μαθήματα Pilates διευκολύνει διορθωτικά στάση του σώματος.

6) Βελτιώνει την εργασία ενός αριθμού των εσωτερικών οργάνων (μόνο σε κανονική απασχόληση). 7) Ανακουφίζει στρες, την ένταση, χαλαρώνει.

8) Τρένα σωστή αναπνοή.

9) Η άσκηση μπορεί να κάνει τα πάντα, και τα παιδιά, και οι έγκυες, ακόμα και τα άτομα με ειδικές ανάγκες, αν δεν υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις για τις κατηγορίες.

Pilates αδυνάτισμα: Βασικές Αρχές

Η βασική αρχή του Pilates, όπως έχει ειπωθεί, είναι να προσελκύσει πολλούς μυών. Γι 'αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και σφίξτε σιλουέτα και να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε τα λίπη διασπώνται πολύ αργά, έτσι πρέπει να προετοιμαστούν για το γεγονός ότι η απώλεια βάρους θα είναι μακρύς και δύσβατος. Οι πιο ριζοσπαστική αγώνες με λίπος άσκηση «κυματισμούς». Μην νομίζετε, όμως, ότι το Pilates δεν είναι αποτελεσματική για το σκοπό αυτό. Αντίθετα, εκτός από το γεγονός ότι θα χάσετε βάρος, θα φέρει πίσω στην κανονική εργασία του σώματος, αποτρέποντας έτσι αύξηση του σωματικού βάρους στο μέλλον. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, είναι δυνατόν να συνδυαστούν Pilates με κάποιες πιο ενεργό ασκήσεις.

Παραλλαγές

1) Pilates στο πάτωμα - ασκήσεις που εκτελούνται σε μια ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Κάνοντας αυτά, μπορείτε να επιτύχετε μια σειρά από στόχους: να διορθώσει τη στάση του σώματος, ανακουφίζει τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, βελτίωση της αναπνοής και μερικά εσωτερικά όργανα.

2) Pilates με ειδικά σχεδιασμένο εξοπλισμό για τέτοιου είδους ασκήσεις. Αυτό περιλαμβάνει μπάλα πιλάτες και ασκήσεις με προφυλακτήρες από καουτσούκ, δακτύλιοι, αλτήρα και ούτω καθεξής.

3) Pilates για απώλεια βάρους στο γυμναστήριο. Εκπαιδευτές για αυτό το σύστημα άσκησης διαφορετικό από τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται για να δει το συνηθισμένο αίθουσες. Δεν είναι σταθερές, έτσι πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατήρηση της ισορροπίας στην τάξη. Έτσι, το σώμα περιλαμβάνει εργάζονται περισσότερο τους μυς και ασκήσεις ανάπτυξή τους.

μελέτες Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι το σύστημα έχει σχεδιαστεί για την αποκατάσταση των ασθενών με αντενδείξεις για να είναι σχεδόν εκεί. Μεταξύ των λίγων περιορισμοί - πολύ έντονο πόνο, πυρετό, ψυχικές διαταραχές. Οι έμπειροι εκπαιδευτές θα επιμείνει ότι μια ειδική σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να πάρετε για όλους. Όλα εξαρτώνται από τους στόχους που επιδιώκονται με αυτούς και την υγεία. Pilates - ένα καθολικό σύστημα σχεδιασμένο για να κρατήσει το σώμα ήπια και να βελτιώσει την απόδοσή του.