4 συμβουλές για όσους θέλουν να επιτύχουν ταχύτερα αποτελέσματα στη γιόγκα

Ανεξάρτητα από το αν θα μελετήσει τη γιόγκα, παρακάτω βίντεο από το YouTube, ή ασκούν ατομικές συνεδρίες με έναν γυμναστή, μερικές φορές φαίνεται ότι όλα γύρω, αλλά μπορείτε εύκολα να εκτελέσει το asana επιμηκυμένο τρίγωνο ή το σκυλί ρύγχος προς τα κάτω. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί αρχάριοι γιόγκα συχνά στον πειρασμό να εγκαταλείψουν στα πρώτα στάδια της εκπαίδευσης. Αλλά αυτή είναι η λανθασμένη στάση. Συναντηθήκαμε με τον Artem Habeevym, συν-ιδρυτής του στούντιο γιόγκα «αναπνέει», η οποία κατάφερε να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα στην πράξη σε μόλις 4 μήνες. Μας είπε για τις εμπειρίες τους και να μοιραστούν χρήσιμες συμβουλές για όσους θέλουν να γίνει μια πραγματική γιόγκι, ή τουλάχιστον να μην κοιμηθείτε σε Shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Στις αρχές Μαΐου, Artem δημοσιευθεί στην instagrame μετά studio, στο οποίο ανέφερε ότι ήθελε να γίνει μια προηγμένη γιόγκι σε 2-3 μήνες. Για το σκοπό αυτό, έχει ξεκινήσει μια σειρά από διαφημίσεις σε μορφή Instagram-show με τον οποίο μοιράζεται τα αποτελέσματα της μια φορά την εβδομάδα βίντεο λεπτό. Κοιτάξτε τα αποτελέσματα, τα οποία ανήλθαν σε Tom, μπορείτε να instagrame στο στούντιο, κάνοντας κλικ στο hashtag # StatYogom.

1. Μάλλον τακτικά

Η κανονικότητα - η βάση κάθε επιτυχημένης επιχείρησης. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, κατά πάσα πιθανότητα, το πρώτο μάθημα θα σας δοθεί με δυσκολία, καθώς ορισμένες στάσεις απαιτούν καλή φυσική κατάσταση. Για να μην απομακρυνθούν από την καθορισμένη διαδρομή, πρώτα ρωτήστε τον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο στόχο και ας είναι το κίνητρό σας.

Η επιθυμία για την ανάπτυξη της ευελιξίας, να χάσουν βάρος, να ενισχύσει τους μυς, να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αφαιρέστε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη - να πάρει μια αιτία για την απασχόληση και να το θέσει ως στόχο. Αφήστε το να σας παρακινήσει να σηκωθεί κάθε μέρα για το χαλάκι γιόγκα και τεντώστε το σώμα σας. Γιατί το κάνω αυτό; Πρώτον, γύρω μου κάποια γιόγκα - είναι κρίμα που δεν έχουν. Δεύτερον, μου αρέσει η ευελιξία και η κινητικότητα του σώματος, την ελαφρότητα της ύπαρξης και καθαρό λόγο. Τώρα πραγματικά δεν έχουν αρκετό.

Αν θέλετε να επιτύχετε σημαντικά και απτά αποτελέσματα, θα πρέπει να τεντώσει καλά κατά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αλλά είναι καλύτερα να τεντώσει κάθε μέρα.

2. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Αναπτύξτε την πρακτική της γιόγκα σας μέχρι πιάτο φαγητό - μια δίαιτα για την ανάπτυξη της καθοδήγησης των αρχών της Αγιουρβέδα. Έτσι, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και το μυαλό - σε σαφήνεια.

Κοιτάζοντας προσεκτικά μέσα στην κουζίνα κάθε γιόγκα, κατά πάσα πιθανότητα, θα βρείτε φυσικά φυτικά έλαια, αποξηραμένα βότανα, μπαχαρικά και μια ποικιλία τσαγιών. Το ψυγείο θα είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα βάζα από σπιτικές μαρμελάδες, βιολογικό μέλι, και στην πλάκα - ινδική σούπα φακή.

Η επιλογή των τροφίμων - μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις στην πρακτική της γιόγκα, γιατί καθορίζει την κατάσταση του νου μας και το φάσμα των συναισθημάτων βιώσει. Ayurvedic παράδοση δείχνει την κατανάλωση sattvic τρόφιμα που αποτελούν τη βάση της μια χορτοφαγική διατροφή. Αυτό εποχιακά λαχανικά και φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πικάντικα μπαχαρικά, φρέσκους χυμούς φρούτων, ξηρούς καρπούς, μέλι, αφεψήματα και φρέσκο ​​γάλα.

3. Meditate

dhyana την πρακτική της γιόγκα ή διαλογισμού για χιλιάδες χρόνια. Διαλογισμός - είναι μεγαλύτερη από τη συγκέντρωση. Αυτή η ψυχική σιωπή που δημιουργείται από το σώμα cast, το μυαλό και τις αισθήσεις σε ισορροπία μέσα από ένα σύστημα ασκήσεων αναπνοής, τη χρήση επιβεβαιώσεις και τους ήχους που, με τη σειρά του, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Κλασικό θέτουν για διαλογισμό - στην στάση του λωτού, που κάθεται στο πάτωμα σταυροπόδι. Αν και επίσημα δεν χρειάζεται να διαλογίζεται, να κάνει γιόγκα, αλλά αυτές οι δύο πρακτικές επικαλύπτονται μεταξύ τους.

Τακτικές διαλογισμός βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνει για την έλλειψη ύπνου και βελτιώνει την αναπνοή.

4. διασφάλισης της προόδου σας

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Ενδιάμεσα φωτογραφίες ή μικρά βίντεο θα χρησιμεύσει ως αποδεικτικό στοιχείο της προόδου σας.

Ανάπτυξη της ευελιξίας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι νομίζατε. Και αυτό θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για να φύγει ξεκινήσει, επειδή δεν αισθάνονται ότι έχει φτάσει σε ορισμένα αποτελέσματα.

Διασφάλισης των αποτελεσμάτων σας, τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να δείτε τη διαφορά στην εξέλιξη - θα εκπλαγείτε από το πόσο κοντά στην επίτευξη του στόχου της. Η προσέγγιση αυτή θα σας βοηθήσει να εργαστούμε ακόμη πιο σκληρά.

Που να πάτε για γνώση και έμπνευση;

Yoga Studio και τσιγκόνγκ «αναπνέει» η ίδια τις θέσεις ως χώρος για ομοϊδεάτες τους ανθρώπους πρόθυμοι για αυτο-ανάπτυξη, ανοικτή για το νέο, γενναιόδωρη και ευγενική με τους άλλους ανθρώπους. Εδώ θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το στυλ της γιόγκα, σύμφωνα με τους στόχους και την φυσική σας κατάσταση. Οι ακόλουθες περιοχές του στούντιο: Akhila δυναμική γιόγκα, την κλασική γιόγκα hatha, μαλακά γυναικεία πρακτικές και ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και αθλητική γιόγκα Ashtanga για εκείνους που προσπαθούν να βελτιώσουν το σώμα. Μαζί με τους καθηγητές στούντιο μπορείτε να πάτε από έναν αρχάριο σε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα.

Για την εγγραφή σε δραστηριότητα