Hulahup: ανασκόπηση των αποτελεσμάτων. διατροφή Hulahup: πώς να ασχοληθεί με

Αυτό το γυμναστήριο βλήμα ήρθε στις ΗΠΑ στα μέσα του περασμένου αιώνα. Hulahup, η οποία τακτικά αξιολογήσεις αφήνουν αθλητές σε όλο τον κόσμο, πήρε το όνομά του από τα Πολυνησίας λαών χορό. Από την εφεύρεσή του, έχει υποστεί πολλές αλλαγές. Σήμερα, σε ειδικευμένα καταστήματα μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από παραλλαγές του.

Δημοφιλή μοντέλα

Σύμφωνα με τα κορίτσια, οι οποίοι έχουν ήδη δοκιμαστεί αυτή τη συσκευή με τους πιο κοινούς τύπους αυτού ανήκουν:

1. Πρότυπο. Αυτό το στεφάνι χρησιμοποιήθηκε κατά τον χρόνο των μητέρων και των γιαγιάδων μας. Είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ μέταλλο (π.χ. αλουμίνιο) ή πλαστικά. Στο εσωτερικό, είναι γεμάτη με τίποτα.
2. Η πτυσσόμενη. Στη συναρμολογημένη κατάσταση, δεν διαφέρει από την κλασική. Αλλά μπορεί να αποσυναρμολογηθεί σε δύο ή τέσσερα μέρη. Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για εξοικονόμηση χώρου αποθήκευσης του βλήματος.
3. Heavy. Το βάρος του είναι μισό έως δύο κιλά. Το μοντέλο αυτό δημιουργεί ένα πιο ισχυρό στέλεχος στη μέση και τους γοφούς. Αυτές οι αξιολογήσεις hulahup προτείνουμε να προβεί στη δική σας. Απλά πρέπει να ρίχνουμε άμμο σε ένα συμβατικό στεφάνι για την αύξηση της μάζας του, και ως εκ τούτου την αποτελεσματικότητα.
4. Με τις κεφαλές μασάζ. Η επιφάνειά του καλύπτεται με ειδικές βεντούζες, οι οποίες είναι σε επαφή με το δέρμα, να ενισχύσει την επίδραση του βλήματος.
5. να μετρούν θερμίδες. Αυτό το στεφάνι, το οποίο είναι τοποθετημένο στη μέση ενός μικρού αισθητήρα που λειτουργεί σε penlight μπαταρίες. Υπολογίζει τον αριθμό των περιστροφών που πραγματοποιεί από εσάς και θερμίδες την ίδια στιγμή έχει περάσει. Αλλά αυτό το μηχάνημα έχει ένα μεγάλο σφάλμα στα δεδομένα, αφού δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το βάρος.

Τι σας αρέσει τα κορίτσια στην τάξη;

αδυνάτισμα Hulahup (σχόλια επιβεβαιώσει) - ένα αρκετά αποτελεσματικό μέσο. Οι αθλητές εκπέμπουν πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα αυτής της συσκευής.

Για παράδειγμα, η μονάδα δοκιμάζεται με την κατάρτιση της αναπνοής και της καρδιάς. Αν πάτε με τα πόδια στο δεύτερο όροφο και την ίδια στιγμή αισθάνονται δύσπνοια και επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, έτσι ώστε το σώμα δεν είναι έτοιμη για μεγάλα φορτία. Σε αυτή την περίπτωση, προπόνηση δύναμης και αερόβια χορού δεν είναι κατάλληλες, αλλά hulahup - ό, τι χρειάζεστε.

Πολλά από τα κορίτσια γνωρίζουν αυτό και να εμπλακούν στην υγεία δεν αρχίσει να χειροτερεύει με το πέρασμα του χρόνου. Οδηγήστε τον εαυτό τους από τις πρώτες κιόλας μέρες της εκπαίδευσης σε ένα πολτό, που συμβουλεύουν. Σύμφωνα με αυτούς, με αυτή τη συσκευή θα είναι σε θέση να προετοιμάσει σταδιακά το σώμα για τις μελλοντικές εντατικές μελέτες και να πάρει πίσω στη μορφή.

Ένα όμορφο και υγιές!

Οι αξιολογήσεις hulahup τσέρκι περιγράφεται ως μια συσκευή η οποία παρέχει μια εξαιρετική αερόβια άσκηση. Τα κορίτσια λένε ότι όταν εξάσκηση με τον κάψετε θερμίδες σταδιακά, έτσι ώστε το δέρμα στους μηρούς και τη μέση, δεν κρεμάει, γίνεται ελαστικό, και τους μυς - ανακούφιση.

Οι αθλητές μοιράζονται επίσης τις εντυπώσεις τους σχετικά με το πώς το κέλυφος βελτιώνει τη λειτουργία του αιθουσαίου συσκευής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που από τη φύση τους δεν είναι πολύ καλή στο να κρατήσει την ισορροπία του. Με στεφάνι πολλοί που το χρησιμοποιούν, δεν ήταν δυνατόν να λυθεί αυτό το πρόβλημα.

hulahup μασάζ, τα σχόλια των οποίων αφήνει πολλά χαρούμενος αθλητές, δεν δημιουργεί πίεση στις αρχές και δεν τους εκτοπίσει. Τα κορίτσια διαβεβαίωσε: μην ανησυχείτε οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα θα υποστεί βλάβη λόγω σοκ στεφάνι.

Ακόμα, αν δεν έχετε καμία εμπειρία στην εκπαίδευση γυμναστήριο, πατήστε και μέσης - μαλακό και αδύναμη, οι κάτοχοι hulahupa συνιστάται να αρχίσει την κατάρτιση με ένα ελαφρύ περιτύλιγμα, και στη συνέχεια, τελικά κινηθούν προς το σταθμισμένο μοντέλο. Εξηγούν αυτό λέγοντας ότι ταγμάτων των μυών μπορεί απλά να μην στηρίξει μια τέτοια απότομη και έντονη φορτίου. Πολλοί αθλητές θα σας πουν ότι σε όλες της εκπαίδευσης θα πρέπει να έχετε την αίσθηση του μέτρου και αντικειμενικά την αξιολόγηση των δυνατοτήτων τους, για να μην βλάψει την υγεία.

Όλα τα στοιχειώδη!

Σύμφωνα με τους ιδιοκτήτες, αυτή η συσκευή είναι πολύ βολικό και εύκολο στη χρήση. Υποστηρίζουν ότι ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται έτσι στο ελάχιστο. Τα κορίτσια που ασχολούνται με την ανά πάσα στιγμή, χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.

Hulahup, η οποία εξετάζει επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα των δράσεών της, μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών σε τιμή αρκετές φορές χαμηλότερη από το κόστος της συνδρομής στο γυμναστήριο. Το μόνο που απαιτείται από εσάς - είναι να βρεθεί στο διαμέρισμα ευρύχωρο δωμάτιο στο οποίο το στεφάνι δεν θα αγγίξει τα έπιπλα σε περιστροφές.

Πολλά κορίτσια λένε ότι αυτή η συσκευή δεν βοηθά μόνο να ρίξει επιπλέον βάρος, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος στις περιοχές επιρροής τους. Μέσης και ισχίου μετά τάξεις σφιγμένα, τους καλύπτουν - ελαστική και κυτταρίτιδα εξαφανίζονται.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Hulahup (τα σχόλια των γιατρών να το επιβεβαιώσουν) έχει επίσης μια σειρά από μειονεκτήματα. Πριν ξεκινήσετε την πορεία, θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με αυτά, έτσι ώστε να μην γίνει μια δυσάρεστη έκπληξη στο μέλλον.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι για να επιτευχθεί πραγματικά αξιόλογα αποτελέσματα, πρέπει να δαπανήσει πολύ χρόνο. Αυτή η ανεπάρκεια είναι χαρακτηριστική των ειδών ανεξάρτητα γυμναστήριο. Μόνο με την τακτική, συστηματική ασκήσεις που μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας μπροστά σας.

Οι γιατροί λένε ότι το στεφάνι δεν θα αφαιρέσει μεγάλες ποσότητες λίπους κάτω από το δέρμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, hulahupa εναλλάσσονται πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα, θα βοηθήσει σε μια-δυο εβδομάδες μόνο για να χάσει εκατοστά με προβληματικές περιοχές. Από άλλα μέρη του σώματος θα διαρκέσει περίπου 0, 5 kg.

Προκαταρκτικές παρασκευή

Οι αθλητές λένε ότι ένα σύστημα ασκήσεων είναι δύσκολο να περιγραφεί με λόγια. Απλά πρέπει να αισθάνονται το ρυθμό, για να καταλάβουμε πώς να κρατήσει στο σωστό επίπεδο και να μην πέσει hulahup. Αδυνάτισμα σχόλια προτείνουμε να εκπαιδεύσει σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Αμέσως να σημειώσετε ότι η εμπειρία πολλών γυναικών αναπτύξει ένα πολύ σημαντικό κανόνα: πριν πάει στο στεφάνι σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να φάει! Πάρτε τα κάτω για να εργαστούν στο σώμα τουλάχιστον 2 ώρες μετά το γεύμα. Πιείτε πριν από αυτό, επίσης, δεν συνιστάται για τουλάχιστον 30-60 λεπτά.

Ένας εραστής της εκπαίδευσης με στεφάνι λένε ότι τα ρούχα στην πρακτική θα πρέπει να είναι λεπτή και σφιχτή. Με τα πόδια είναι καλύτερο να φορούν κολάν ή σορτς, και είναι κατάλληλο ως ένα συνηθισμένο T-shirt, και σε μικρή απόσταση κορυφαία αθλητική οργάνωση.

Έτσι, έχετε αγοράσει hulahup, εξοικειωθούν με όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με αυτό, επιλέξτε ένα ευρύχωρο δωμάτιο ή ακόμα και έσπρωξε τα έπιπλα σε αυτό, περίμενε αρκετή ώρα μετά το φαγητό και ντυμένοι κατάλληλα. Τώρα ανοίξτε το παράθυρο, αφήστε το φρέσκο ​​αέρα θα κάνει την προπόνηση πιο ευχάριστη. Γυρίστε την αγαπημένη σας ζωντανή μουσική και ξεκινήστε.

Από πού να αρχίσω;

αθλήτριες feedback δίνει μια λεπτομερή περιγραφή της εκτέλεσης βασικές ασκήσεις.

Stand ψηλός, τόπος πόδια στο πλάτος των ώμων χώρια. Ένας από αυτούς μπορεί να προεξέχει ελαφρά προς τα εμπρός ή να είναι στο ίδιο επίπεδο με το άλλο. Αν τα πόδια ενωμένα, συστροφή hulahup (σχόλια επιβεβαίωση) είναι πολύ πιο δύσκολο, όμως, και να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή. Υπερβολικά ευρύ raskoryachivatsya, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο, δεν θα προσθέσει στην ευκολία των ασκήσεων.

Τώρα τοποθετήστε το κέλυφος ελαφρά πάνω από τη μέση και push-to-back. Αν θέλετε να το ενεργοποιήσετε αριστερά επεκτείνει ελαφρώς το σώμα στη δεξιά πλευρά. Μετά από αυτή την απότομη επιστροφή στην αρχική θέση και αφήστε hulahup. Κριτικές (τα αποτελέσματα είναι μάλλον αισιόδοξη) υπόσχονται να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα και μερικά επιπλέον κιλά, αν συμμετάσχουν σε τακτά χρονικά διαστήματα και σύμφωνα με τους κανόνες.

Γυρνάμε Wert

Ξεκινήστε κάνοντας ομαλή, μετριέται κίνηση. Αυτό θα δώσει την εντύπωση σαν να ήταν λίγο κουνάω. Αν τα πόδια είναι χώρια, που με τη σειρά τους μετατοπίσει το βάρος σας από το ένα στο άλλο, εναλλάσσοντας έτσι ώστε το φορτίο τους. Όταν η περιστροφή στεφάνι, δεν ενεργοποιούν την ίδια στιγμή ούτε τους γλουτούς ή το στήθος. Εργασία μέση, τα πόδια και το λαιμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να διανείμει σωστά το στρες στο σώμα και το «άλεσμα» η απαραίτητη ζώνη. στεφάνι Μασάζ (hulahup) Κριτικές συνιστούν τη χρήση των κοριτσιών στην πρώτη θέση να εργαστούν για τους κοιλιακούς μυς. Θα πρέπει να παραμένουν σε συνεχή ένταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, έτσι ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε όλα τα περιττά και να απολαύσετε την ανακούφιση κύβους του.

Αν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι το κέλυφος είναι για να είναι στο πάτωμα, κάθε αθλητής θα σας συμβουλεύσει να επιταχύνει το ρυθμό των περιστροφών. Έτσι θα είναι δυνατόν να επιστρέψει στο επιθυμητό ύψος. Δώστε προσοχή και να είμαστε έτοιμοι, εάν το στεφάνι πέφτει από μέταλλο, μπορείτε να κερδίσετε ταυτόχρονα πολλές μελανιές από χτυπήματα με τα πόδια. Το πιο έντονο πόνο που αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια μιας συσκευής προσγείωση στο κνήμη και το πόδι. Διότι, αν δεν έχετε καμία εμπειρία από αυτό το είδος της εκπαίδευσης, ξεκινήστε με ένα πλαστικό περίβλημα. Και όταν θα το συνηθίσετε, μπορείτε να μετακινηθείτε με ασφάλεια πάνω στο μέταλλο. Έτσι, τις πιθανότητές σας να πάρει μια νέα παρτίδα μώλωπες μειωθεί σημαντικά.

Αυτό είναι σημαντικό!

Πόσο καιρό χρειάζεται για να γυρίσει hulahup; Κριτικές της υπόσχεσης μετά τα μαθήματα, τα οποία διαρκούν έως και μισή ώρα. Αλλά για να αρχίσει την κατάρτιση κάθε νικητή στεφάνι συμβουλές μικρή - τρία έως πέντε λεπτά την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο πρώτα να προσπαθήσει να εξαντλήσει το ίδιο απαιτητικό φόρτο εργασίας. Να θυμάστε πάντα τον κανόνα του αποτελεσματική εκπαίδευση: είναι απαραίτητο να κάνει τα πάντα χωρίς βιασύνη και να αυξήσει σταδιακά το φορτίο ρεύματος, μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο. Αφήστε το σώμα σας να συνηθίσει τη νέα δραστηριότητα, και των μυών - να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται με ρυθμό προκαθορισμένη από τη φύση. Μη βιαστείτε, και να επιτύχουν περισσότερα.

Για να ληφθούν τα καλύτερα αποτελέσματα, δεν αρκεί για να στρίψει το στεφάνι (hulahup). Κριτικές συνιστάται επίσης να συνδυάσετε αυτές τις μελέτες με πρόσθετες ασκήσεις για να ενισχύσει τους μύες της πλάτης και τον Τύπο. Η σωστή διατροφή, δίνοντας το ασανσέρ και βόλτες στον καθαρό αέρα και θα μετατρέψει σημαντικά τη φόρμα σας.

Να σημειωθεί

Πολλοί δίαιτα ενδιαφέρονται για το ζήτημα του ποιο τρόπο να περιστρέψετε το κέλυφος. Ο ιδιοκτήτης του μοιράζονται ένα μυστικό: όταν μόλις τώρα αρχίζουν να μαθαίνουν, να επιλέξουν την κατεύθυνση προς την οποία το έργο αισθάνονται πιο άνετα και σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν το στεφάνι. Αλλά δεν χρειάζεται να σταθώ σε αυτό που έχουν ήδη επιτευχθεί. Με τον καιρό, μπορείτε να μάθετε πώς να το γυρίσετε και από τις δύο πλευρές και περιστρέψτε τους κατά τη διάρκεια της κατηγορίας. Είναι πολύ σημαντικό να γίνει η μέση απόλυτα επίπεδη και αναλογικά. Μετά από όλα, που εργάζονται από τη μία πλευρά, θα πληρώνουν λιγότερη προσοχή στην άλλη.

Ένας εραστής της εκπαίδευσης με στεφάνι συμβούλευσε να μην φοβούνται μώλωπες όταν hulahup συστροφή. Κριτικές, φωτογραφίες των κοριτσιών, που έχουν εδώ και καιρό εργάζονται μαζί του, δείχνει ότι οποιαδήποτε σημάδια στο δέρμα να περάσει μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης και δεν εμφανίζονται πλέον.