Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει αθλητισμό; Ka αρχίσει να αθλείται στο σπίτι;

Πολλοί αναρωτιούνται πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει αθλητισμό; Υπάρχει μια ποικιλία τρόπων, το πιο σημαντικό - να θέσει ως στόχο και να αρχίσει μικρό. Αυτό το άρθρο θα εστιάσει στο πώς να κάνει το σώμα σας όμορφη και ταιριάζει. Θα μάθετε πολλά μυστικά για το πώς να παρακινήσει τον εαυτό σας και να απολαύσετε την άσκηση.

Οπτικοποίηση και έμπνευση

Κοιτάς τον προβληματισμό σας, και δεν του αρέσει; Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να δράσουμε. Ξεκινήστε με πέντε λεπτά μέσα από το πάρκο, αντικαταστήστε το τρόλεϊ με τα πόδια και ανελκυστήρα - μέχρι τις σκάλες. Αυτό θα σας βοηθήσει να θέσει τον εαυτό του σε κίνηση. Συνεχώς πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να αρχίσουν να κάνουν τον αθλητισμό, θα προσπαθήσει για την τελειότητα.» Και τότε μπορείτε να κάνετε τίποτα για να πάρει το τέλειο σώμα!

Συχνά βγούμε έξω και να κοιτάξουμε γύρω μας! Για να εξετάσει τους άλλους ανθρώπους. Όμορφη πιάσει πάντα το μάτι. Σημειώστε στο μυαλό του, κάθε θηλυκό (αρσενικό) στοιχεία που σας αρέσει. Σκεφτείτε το σώμα σας όμορφα. Οπτικοποίηση - ένα πολύ σημαντικό μέρος. Έχοντας θέσει ένα συγκεκριμένο στόχο, θα είναι πιο εύκολο για εκείνη να πάει. Αν κοιτάξει κανείς τους άλλους ανθρώπους, διανοητικά προσπαθήσουμε για το σώμα τους, όπως και τα ρούχα. Μετά από λίγο, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ παρόμοιο με αυτό που κάποτε φανταστεί. Είναι σημαντικό να εμπνεύσει τον εαυτό τους. Τα ισχυρότερα κίνητρα μπορεί να είναι η αγάπη, το γάμο, η προσπάθεια για την ιδανική ή τον ανταγωνισμό. Τι να επιλέξετε - είναι στο χέρι σας. Το κύριο πράγμα είναι να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια και να προχωρήσουμε μόνο προς τα εμπρός!

Το σύστημα παροχής ισχύος

Να θυμάστε: δεν υπάρχει άθλημα δεν θα σας βοηθήσει, χωρίς ένα ισορροπημένο σύστημα εξουσίας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αναμορφώσει πλήρως τη διατροφή σας. Συμπεριλάβετε το περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Το πρωί φροντίστε να πίνετε χυλό. Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντικό για το σώμα. Φάτε κοτόπουλο, θαλασσινά, κόκκινο και λευκό ψάρι. Εξάλειψη χοιρινό, τηγανητές πατάτες και άλλα πρόχειρο φαγητό. Αντικαταστήστε το με σαλάτες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και το τυρί.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω να αθλείται;

Μόλις καταλήξει με τον εαυτό σας κίνητρα και άρχισε να περπατάει με τα πόδια, σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο χρόνο για να ασχολούνται με τη σωματική άσκηση για 10-15 λεπτά κάθε μέρα. Σχοινάκι θα αυξήσει τον τόνο τέλεια, push-ups, θα συμβάλει στην ενίσχυση της τα χέρια, ασκήσεις κοιλιακών θα κάνουν τη μέση σας ακαταμάχητη, αλλά επειδή μπορείτε να χαλαρώσετε και να αισθάνονται όλο το σώμα μου.

Πρωινή άσκηση - ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε τη ζωτικότητα και την ενέργειά σας για ολόκληρη την ημέρα. Κάντε 10 απλές ασκήσεις για κάθε μέρος του σώματος - και είστε ελεύθεροι! Πολλοί θεωρούν τη φόρτιση αναποτελεσματική, αλλά αυτό είναι μια παρανόηση. Αν είστε πραγματικά ενδιαφέρονται για το πώς να αρχίσουν να κάνουν τον αθλητισμό, ζυμώνουμε το σώμα σας, και στη συνέχεια να προχωρήσει με τις πολύπλοκες ασκήσεις. Η καλή προετοιμασία - ένα ποσοστό επιτυχίας 80%. Όταν είστε έτοιμοι να σοβαρό άγχος, συμμετέχετε σε μια αθλητική ομάδα ή να πάτε στο γυμναστήριο.

Sports

Αν γυμναστικής στο σπίτι, μπορείτε πλέον να φέρνει χαρά και θα πρέπει να έχετε ένα σοβαρό φορτίο, να αποφασίσει τι θέλετε. Τι σπορ σας αρέσει;

Μπείτε σε ένα γυμναστήριο, αν θέλετε να πάρετε μια όμορφη σιλουέτα και ισχυρό σώμα. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίσει τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα με προσωπικό γυμναστή.

Για τα κορίτσια θα είναι μαθήματα χορού είναι πολύ αποτελεσματική. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά επίσης να ενισχύσει τους μυς. Είναι φευγαλέα και πολύ διασκεδαστικό. Επιπλέον, θα μάθετε τις όμορφες κινήσεις και να ευχάριστα εκπλήξει τους φίλους σας σε ένα πάρτι. Χορός παρουσιάζονται με καλή στάση του σώματος και χαριτωμένο βάδισμα. Είσαι ακόμα αναρωτιέστε πώς να φέρει τον εαυτό του να κάνει αθλητισμό; Επισκεφθείτε την πρώτη τάξη του Zumbe ή σάμπα, και αυτό το θέμα θα σας στοιχειώνει πια. Η ομάδα θα αυξήσουν την καταπολέμηση πνεύμα σας. Μαζί πάντα διασκεδαστικό! Κολύμβηση τρένα αναπνοή και την αντοχή. Κατά τη διαδικασία για να κάψετε λίπος και θερμίδες. Κολύμπι μπορεί να αντικαταστήσει την αερόβια άσκηση και τρέξιμο σας. Αυτό αυξάνει το συνολικό ύφος. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το 30-40 λεπτά καθημερινής άσκησης του μεταβολισμού. Αυτό διευκολύνει την ταχεία καύση του λίπους.

Ιππασίας ενισχύει τους μυς των ποδιών και δίνει αξέχαστες συγκινήσεις. Θα βόλτα με το άλογο και να αναπνέουν καθαρό αέρα. Μπορείτε να πάρετε πολλές νέες συγκινήσεις και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Η γιόγκα και πιλάτες - είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Αν δεν έχετε αρκετή χαλάρωση, να ενταχθούν σε μια ομάδα. Είστε βέβαιοι να απολαύσετε. Στη γιόγκα, πολλή προσοχή έχει δοθεί στην αναπνοή. Κατά την εκτέλεση των Ασσάν σημαντικό να μάθουν να αισθανθείτε το σώμα σας και τεντώστε τους μυς. Κατά τη διάρκεια του Pilates ενισχύει την εσωτερική τους μυς, την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.

Η εναλλακτική ομάδα ασκεί

Μαθήματα στο γυμναστήριο έχει πολλά πλεονεκτήματα. Τώρα ας μιλήσουμε για τη φυσική αγωγή στο σπίτι. Το γεγονός είναι ότι όχι ο καθένας έχει την ευκαιρία να περάσουν δύο κάθε μέρα από τον πολύτιμο χρόνο σας σε ταξίδια στο γυμναστήριο.

Πώς να αρχίσουν να ασχολούνται με δραστηριότητες στο σπίτι; Στην εποχή της τεχνολογίας των πληροφοριών είναι πολύ δύσκολο κάτι είναι να γνωρίζουμε. Δεν μπορείτε να θέλετε. Για να αποκτήσετε υψηλά αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητα πάει στο γυμναστήριο κάθε μέρα και να πληρώνουν χρήματα για αυτό. Σπίτια μπορεί επίσης να κατεβάσετε το πρόγραμμα για την καταλληλότητα ή χορό και κατάρτισης βίντεο. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι στην αρχή δεν θα είναι όλα αποδειχθούν. Την πάροδο του χρόνου, θα μπείτε σε ένα ρυθμό και θα απολαύσετε το άθλημα.

Να θυμάστε ότι το καλύτερο πράγμα στη ζωή μας δεν μπορούν να αγοραστούν με τα χρήματα: καλό ύπνο, μια ισχυρή οικογένεια και τα θετικά συναισθήματα. Για να είναι ευτυχισμένος, θα πρέπει να είναι σε θέση να απολαμβάνουν τη ζωή. Ο αθλητισμός είναι πολύ χρήσιμη για να χάσει την αρνητική ενέργεια, αλλά και να γνωρίσουν το σώμα σας.

Οι πηγές έμπνευσης

Για να μάθετε πώς να αρχίσουν να κάνουν τον αθλητισμό στο σπίτι, θα πρέπει να διαβάσετε μερικά βιβλία ή άρθρα από γνωστούς αθλητές που έχουν επιτύχει καλά αποτελέσματα. Σκεφτείτε το, επειδή είναι άνθρωποι σαν εσάς και εμένα. Αν κάποιος μπορεί να κάνει το σώμα σας τέλεια, τότε και εσείς θα πετύχετε. Χωρίς διακοπή, πάμε για τα όνειρά τους. Επιλέξτε το είδος του αθλητισμού που σας αρέσει περισσότερο, και να παραδώσει τα αποτελέσματα σε μια κατεύθυνση.

Το σύστημα αυτο-παρακολούθησης

Έτσι, αποφασίζει το χρόνο για αθλητικές δραστηριότητες. Βρείτε εκπαιδευτικά βίντεο, παρακολουθήστε τους και να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για να ασκήσει. Για να ξεκινήσετε να καθορίσει ποιο μέρος του σώματος θα πρέπει να ενισχυθεί. Διαλέξτε ασκήσεις για να επεξεργαστεί τις προβληματικές περιοχές. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε μαθήματα χορού είναι τέλεια για σένα. Φορέστε άνετα ρούχα και να αρχίσουν να ασχολούνται με. Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Οι πρώτοι δύο μήνες, το σώμα σας θα συνηθίσουν σε μύες θα γίνουν αυστηρότεροι, και τη φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί. Τακτικά κάνει σωματική άσκηση στο σπίτι, θα είστε πάντα σε μια καλή διάθεση, μεγάλη ύπνο και αισθάνονται μεγάλη. Ο αθλητισμός και η υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, θα πρέπει πάντα να έχετε αυτό κατά νου!

Μόλις επιλέξετε για τον εαυτό τους την κατάλληλη άσκηση, να τους χωρίσει για λίγες μέρες και να κάνει ένα χρονοδιάγραμμα. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα θα ταλαντεύεται τον Τύπο, την Τρίτη - τους γλουτούς, την Τετάρτη - τα χέρια του, και την Πέμπτη - τεντώστε τους μυς. Προγραμματισμένη τρένο θα είναι πολύ ευκολότερη. Να είστε βέβαιος να ξεκινήσετε με μια προθέρμανση για την αποφυγή τραυματισμών. 15 λεπτά τρέξιμο ή σχοινάκι θα είναι επαρκής. Ακολουθήστε τη σωστή διατροφή, διαφορετικά το επιθυμητό αποτέλεσμα της άσκησης που παίρνετε. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άφθονο φρούτα, τα πρωτεϊνικά τρόφιμα και τα λαχανικά. Θα πρέπει να τρώτε κάθε τρεις ώρες. Να είστε βέβαιος να τρώνε δημητριακά πρωινού.

η ίδια Επιβραβεύστε

Αν καταλάβετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει τον αθλητισμό, θα πρέπει να διατηρήσει το ηθικό. Οκνηρία συχνά θα ακολουθήσει, ώστε να μην αφήσει να το κερδίσει. Εφεύρουμε τον εαυτό σας μια ανταμοιβή. Για παράδειγμα, αν σήμερα πραγματικά δεν θέλουν να κάνουν, εγώ υπόσχομαι ότι μετά από όλα η άσκηση αγοράσει κάτι χρήσιμο. Για παράδειγμα, ένα νέο επίδεσμο, αθλητικά παπούτσια, ένα όμορφο t-shirt, ή άλλα πράγματα που σας γλιτώσει χρήματα. Με μια αίσθηση της ολοκλήρωσης στο μέρος με το συσσωρευμένο κεφάλαιο πολύ πιο εύκολο. Θα επιτύχει καλά αποτελέσματα μόνο όταν αρχίσετε να καταπολεμήσει ενεργά την τεμπελιά τους. Βλέποντας τους καρπούς της εκπαίδευσης, θα θελήσετε να εμπλακούν πιο εντατικά.

Fix τα αποτελέσματα για χαρτί

Καθορίστε πώς αθλητισμό; Να είστε βέβαιος να διορθώσετε τα αρχεία σας. Ξεφυλλίζοντας τις σελίδες του βιβλίου, μετά από λίγο θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Όσο πιο συχνά μπορείτε πρακτική, τόσο το καλύτερο γίνεται αντοχή σας. Να κάνει τον αθλητισμό, βρίσκεται κοντά στον καθρέφτη για να δείτε πώς θα κάνετε τις ασκήσεις. Έτσι θα είναι ευκολότερο να ακολουθήσετε τη σωστή εκτέλεση. Όπως ασκείστε, να είστε βέβαιος να κατευθύνει την προσοχή σας στους μυς, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να τα αντιμετωπίσετε. Θα πάρει χρόνο - και το σώμα σας θα χρειαστεί τη φυσική άσκηση!

Conquest κορυφές

Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση θα δώσει απίστευτα αποτελέσματα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τηρούν την πειθαρχία και να μην κολλήσουμε. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το φαγητό πρέπει να είναι χρήσιμη για να συνηθίσει, καθώς και στον αθλητισμό. Κίνητρα - ένα μεγάλο πράγμα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι αν μάθουμε να καλύψουν τη διαφορά μετά από ένα μήνα ή συστρέφεται από 10 φορές, ανταμείψει τον εαυτό σας με ένα νόστιμο γεύμα. Μερικές φορές θα πρέπει να οργανώσει οι ίδιοι τις διακοπές, αλλά όμως αυτό γίνεται προκειμένου να γιορτάσουν τις επιτυχίες.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για να πάρει ένα όμορφο σώμα, δεν αρκεί να ξέρετε πώς να πάρει τον εαυτό μου να κάνει αθλητισμό. Πρέπει να δράσουμε. Λέγεται ότι για να κρατήσει το αποτέλεσμα δύσκολη. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσει με κέφι και χαμόγελο στο πρόσωπό του. Συνεχώς σκεφτείτε για το πώς οι άνθρωποι σκέφτονται όπως εσείς. Για να ενεργοποιήσετε την άσκηση σε συνήθεια, θα πρέπει ανά μήνα. Μετά από λίγο δεν θα θέλετε να σταματήσετε εκεί και θα βελτιωθεί.

Ο αθλητισμός δίνει όχι μόνο την υγεία, αλλά και τη χαρά. Μην χάσετε την ευκαιρία να γίνει πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένη.