Σε ένα υγιές σώμα, υγιές μυαλό: να μην βλάψουν την υγεία σας, κάνει γυμναστικής

που συμμετέχουν στην καλή φυσική κατάσταση είναι πολύ δημοφιλής αυτή τη στιγμή και δεν είναι πάντα λογική λόγους. Η επιθυμία να ανταποκριθούν στα πρότυπα της ομορφιάς δεν είναι βυθιστεί στη λήθη, όπως φαίνεται, λόγω της bodipozitivnosti δημοτικότητα και την χειραφέτηση των εσωτερικών του «εγώ». Ακριβά συνδρομές σε γυμναστήρια και σχεδιαστικές λύσεις για αθλητικές τόξα - όλα αυτά τα πράγματα να διαδώσει το άθλημα δεν είναι πάντα αντικειμενικά και σωστά. Παρ 'όλα αυτά, ένας υγιής τρόπος ζωής - αυτό δεν είναι μόνο δημοφιλής για, αλλά και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πάρει καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αποφασίσαμε να θυμηθούμε αυτό που όλοι πρέπει να ασχολούνται με την φυσική κατάσταση και πώς να μείνετε «υγιείς» προσέγγιση για την οργάνωση της, ανεξάρτητα από το σχήμα, την οικονομική κατάσταση και την πραγματική ανάγκη για την ενίσχυση του σώματος.

1. Μην ασχολούνται με την καταλληλότητα για κάτι άλλο εκτός από τον εαυτό τους

Η κάλυψη της καθυστέρησης στις γυμναστικής είναι να θυμόμαστε ότι αυτό δεν είναι το ηθικό καθήκον όλων όσων πρέπει να εκτελέσετε για να αξίζει κάτι το ιδιαίτερο: έπαινο, μετά τη μόδα και, φυσικά, τα τρόφιμα. Πριν αρχίσετε να κάνετε, θα πρέπει να κατανοήσουν, γιατί αξίζει τον κόπο να κάνει. Η προαγωγή της υγείας, συναισθηματική χαλάρωση, την αύξηση της αυτοεκτίμησης - ένα πολύ πιο ευχάριστο λόγους, και όχι κάποιο είδος παράξενο, «θα πρέπει να» υπαγορεύεται από το εξωτερικό. Αν γυμναστήριο είναι δύσκολο για, υπάρχει ένα ακόμη ψευδή αιτία: «Πάω να κάνω για να κάψετε θερμίδες σκόραρε μετά από ένα πλούσιο γεύμα, και ασύμφορη.» Πιο λογική προσέγγιση - και να απολαύσετε τα δύο. Το σώμα δεν θα εφαρμόζουν τους δικούς τους, και περιττό λίπος θα καεί με τη σωστή εκπαίδευση. Το συμπέρασμα που θα πρέπει να ασχολούνται με την καταλληλότητα κυρίως για τον εαυτό τους, και όχι για να κερδίσει μια ανταμοιβή, ό, τι ήταν.

2. Feeling σημαντικό αποτέλεσμα

Πολλές γυναίκες που μαστίζει τον εαυτό σας σε ένα διάδρομο σε ένα γυμναστήριο, θέλοντας να φτάσει στην πολύτιμη ιδανικό, ενώ αγνοούν παντελώς το πώς το σώμα τους ανταποκρίνεται στην προκύπτουσα στρες. Μια άλλη σοφή απόφαση σε αθλητικές δραστηριότητες - να γνωρίζει τι συμβαίνει στο σώμα και να ακούσει τα συναισθήματά τους. Διαχειριστείτε το σώμα σας θα πρέπει να είναι ωραίο και εύκολο όταν ξέρετε πώς λειτουργεί.

Εξαντλητικές προπονήσεις μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό, αν δεν δώσουν προσοχή στον πόνο, την κούραση, και τις πιθανές παρενέργειες. Κάθε άσκηση έχει ένα αποτελεσματικό πλευρά, το ένα για το οποίο θα πρέπει να εκτελέσει, και την επικίνδυνη ζώνη, την έναρξη του οποίου θα μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πριν να επιλέξετε το ένα ή το άλλο σετ των ασκήσεων, θα πρέπει να καταλάβω τι ομάδα μυών που χρησιμοποιεί και τι πρέπει να εξακολουθεί να είναι χαλαρή και αχρησιμοποίητα. Γνωρίζοντας αυτό, αξίζει να θυμηθούμε, επίσης, ότι το μάθημα του χρόνου, γι 'αυτό είναι απολύτως παράλογο να περιμένουμε εκπληκτικά αποτελέσματα μετά την πρώτη εβδομάδα της κατάρτισης.

3. Η ικανότητα να εκτελέσει την άσκηση - είναι ένα είδος δώρου

Οι αρμόδιες προσέγγιση για την καταλληλότητα ανοίγει το δρόμο για την ένωση με το σώμα. Είναι απαραίτητο να παραδεχτεί ότι σωματικά δύσκολο αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό μπορεί να είναι υπερήφανη. Ευχαριστώ για το σώμα σας για να εκτελέσει ορισμένες ασκήσεις - μια πολύ σημαντική συναισθηματική μακιγιάζ, το οποίο καθιστά τη διαδικασία κατάρτισης πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό. Αν θέλετε να επιτύχουμε ένα αποτέλεσμα, το οποίο δεν είναι προς το παρόν δυνατόν, το καλύτερο είναι να ρυθμίσετε σωστά έναν στόχο και πάμε για αυτό, μην ξεχάσετε να κάνετε ασκήσεις που φέρνουν τη χαρά να συνειδητοποιούν ότι το σώμα μπορεί να το κάνει και πολύ καλό.

4. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι βαρετό

Η ενδυμασία, όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω - δεν είναι λογικό προσέγγιση στην εκπαίδευση. Fitness πρέπει και μπορεί να είναι διασκεδαστική, αν δεν σας πειράζει να παρακινήσει τον εαυτό σας. Εκτέλεση διαφορετικά σύνολα ασκήσεων σε κάθε προπόνηση, προσπαθώντας να εντελώς νέες προσεγγίσεις, η χρήση των στοιχείων του παιχνιδιού και, φυσικά, μην ξεχάσουμε τη δημιουργικότητα, είναι δυνατόν να συνεπάγεται το σώμα σας σε μια διασκεδαστική και ευχάριστη εμπειρία, το αποτέλεσμα της οποίας θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από ό, τι από κοινού φορτίο ισχύος.

5. Να μην απαιτούν από τον εαυτό του το αδύνατο

Κάθε χρόνο, καθιστώντας τον εαυτό σας πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι εφικτή. Πολύ καλύτερα βελτιώσουν τον εαυτό τους τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, που εναλλάσσονται ή απλές ασκήσεις συγκρότημα. Μετά από κάθε έντονη πολύπλοκη, είναι απαραίτητο να δώσει το σώμα λίγη ξεκούραση, κάνει ασκήσεις χαλάρωσης, αποκατάστασης ανάσα και να δώσει τους μυς σας υπόλοιπο, οι οποίοι έχουν εμπλακεί στο παρελθόν.

6. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής δεν θα πρέπει να σκεφτείτε για την απώλεια βάρους

Κυνηγήσει την ιδέα της απώλειας του βάρους - είναι ένα από τα πιο απογοητευτικό τρόπο για να αθλούνται. Είναι τόσο εύκολο να χάσουν την επαφή με ό, τι είναι στην πραγματικότητα απαιτείται από το σώμα και ότι αυτό το σώμα εμπειρίες. Έτσι, δεν νομίζω ότι το καλύτερο πράγμα για το πόσα κιλά μπορεί να χαθεί, ως εκ τούτου, και για το πώς να ενισχύσει το σώμα σας να εξαντλήσει διατροφή δεν οδηγεί σε τραγικές συνέπειες. Θα πρέπει να μετατρέψει το γυμναστήριο σε ένα διασκεδαστικό, σε μία από τις ευχάριστες δραστηριότητες που είναι ευχάριστο να συνεργαστεί με τακτική συχνότητα, τότε η ιδέα του αδυνατίσματος εμμονή σας αφήσει, δίνοντας στο σώμα σας την ευκαιρία να πάρετε ό, τι χρειάζεστε από την εκπαίδευση.