Πώς να αναγνωρίζετε την αφυδάτωση

• Πώς να αναγνωρίσει την αφυδάτωση

Σε έναν ιδανικό κόσμο τρώμε σωστά και να πίνετε αρκετό νερό. Στην πραγματικότητα, πολλοί ξεχνάτε ότι το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα, χάνουμε νερό μέσω του ιδρώτα, ακόμα και την αναπνοή, και αν λάβει αρκετά - πρόδηλη διαφορετικά συμπτώματα της αφυδάτωσης. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε γι 'αυτούς.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Απόψεις για το θέμα αυτό διίστανται. λένε κάποιοι ειδικοί ότι οι τρεις-λίτρων, άλλοι - «μπορείς», και οι άλλοι συνιστάται να μην το σκέφτομαι.

Αλλά ξέρουμε ότι τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους που εμφάνισαν καρδιακή προσβολή ή σοβαρή ιογενή λοίμωξη. Σε θερμά κλίματα, και μετά από μια προπόνηση είναι επίσης σημαντικό να πίνετε περισσότερο.

Σε κάθε περίπτωση, για να ξεδιψάσουν με νερό είναι το καλύτερο. Μην ξεχνάτε να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, και τρώνε τα λαχανικά και τα φρούτα. Περισσότερο είναι καλύτερη από ό, τι λιγότερο!

Δίψα εμφανίζεται όταν ο οργανισμός στερείται μόνο το 2% των 5-7 λίτρων, που διατίθεται στο σώμα. Κατά συνέπεια, η ποτήρι νερό θα είναι αρκετή. Αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια της αφυδάτωσης, και πολύ πιο σοβαρό.

1. Ξηρό στόμα

Ένα άλλο σήμα ότι το νερό στο σώμα είναι λίγο. Το σώμα δεν παράγει αρκετό σάλιο, αν όχι αρκετά υγρά. Λόγω του ξηρού λιμάνι και την αναπνοή.

2. Σκούρο ούρα

Η πιο ρευστό εισέρχεται στο σώμα, τον αναπτήρα απομόνωση. Σκούρο - αυτό σημαίνει πιο συγκεντρωμένη.

3. Σπάνιες ταξίδια στην τουαλέτα

Αν δεν έχετε αρκετό νερό, και στη συνέχεια η τουαλέτα θα θέλουν λιγότερο. Μόνο που είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

4. Το ξηρό δέρμα

Όπως είναι γνωστό, το δέρμα - το μεγαλύτερο όργανο του χώρου, και είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία της μια καλή παροχή αίματος. Αν παρατηρήσετε ότι το δέρμα γίνεται πιο ξηρό, μην προσπαθήσετε να το ενυδατώσει από το εξωτερικό, καλύτερα να πιει νερό.

5. Η επιδείνωση της παροχής αίματος

Περισσότερο από το ήμισυ του αίματος στο σώμα του πλάσματος - το υγρό μέρος. Αποτελείται από νερό, πρωτεϊνών και αλατιού. Με την έλλειψη του νερού γίνεται πιο συμπυκνωμένο αίμα.

Μυϊκός σπασμός 6.

Η έλλειψη νερού επηρεάζει πρωτίστως σε εκείνους τους τομείς όπου χρειάζεται περισσότερο, και ως εκ τούτου, τον πόνο των μυών δεν μπορεί να αποφευχθεί.

7. Η κόπωση

Μπορεί επίσης να σχετίζεται με αφυδάτωση. Μειωμένη πίεση, επιδείνωση της ροής του αίματος και των καρδιακών παλμών - και δεν θέλετε να πάτε πουθενά.

8. Κεφαλαλγία

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα όταν το νερό σπανίζει, και τον εγκέφαλο.

Και τι να κάνω;

Σε περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης πρέπει να πίνετε νερό σε μικρές δόσεις, αλλιώς θα πάει αμέσως πίσω. Είναι σημαντικό να φάτε κάτι αλμυρό, και συνεχίζουν να πίνουν, έως ότου τα συμπτώματα σταματήσει. Σε δύσκολες περιπτώσεις, πρέπει να πίνουν φάρμακα που επιτρέπουν σε ρευστό για να κορεστεί το σώμα, ή ακόμα και να πάει στο νοσοκομείο.