Αυτή η λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα μπορεί να πει για την υγεία σας

Αιφνίδιος διατροφικές ιδιοτροπίες συχνά συνδέονται με την εγκυμοσύνη, αλλά μια ισχυρή επιθυμία για ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν είναι μοναδική για moms. Μερικές φορές, έτσι ώστε το σώμα μας προσπαθεί να επικοινωνούν τις ανάγκες τους. Εδώ είναι αυτό που θα μπορούσε να σημάνει την έντονη επιθυμία να φάτε κάτι συγκεκριμένο.

Το κόκκινο κρέας

Αν έχετε ακολουθήσει μια παθιασμένη επιθυμία να τρώνε κόκκινο κρέας με τη μορφή μπιφτέκια, μπριζόλες ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα - αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών. Μερικές φορές η επιθυμία για το προϊόν αυτό συμβαίνει σε άτομα με αναιμία ή χαμηλά σιδήρου στο αίμα, λέει ο διατροφολόγος Μπρουκ Fredrickson.

Σε μια πολύ κόκκινο κρέας αιμικού σιδήρου - αυτό είναι κάτι που είναι μέρος της αιμοσφαιρίνης και βρίσκεται σε ζωικές τροφές. Θεωρείται το πιο εύπεπτο είδος του σιδήρου.

Για να αντιμετωπίσει την λαχτάρα για το κόκκινο κρέας, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή πιο ξηροί καρποί, τα μπιζέλια, οι φακές και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.

Cheese

Μπορείτε να επιλέξετε το τυρί μόνο και μόνο επειδή τον αγαπάτε, αλλά μερικές φορές είναι ένας τρόπος το σώμα σας να μιλήσει για το τι του λείπει. Τυρί περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που συμμετέχει στην παραγωγή της μελατονίνης και σεροτονίνης, που μας βοηθούν να αισθάνονται χαλαρή και θετική.

Η τρυπτοφάνη είναι όχι μόνο στο τυρί - που είναι πλούσια σε καρύδια, ο σολομός, τα πουλερικά και ορισμένες καλλιέργειες.

Σοκολάτα

Σύμφωνα με την Lisa Richards διατροφολόγο, λαχτάρα για τη σοκολάτα μπορεί να υποδεικνύει μια ανεπάρκεια μαγνησίου. Με τον πιο συχνά βιώνουν οι γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση ή την εγκυμοσύνη. Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης, με ένα τεράστιο αριθμό των ανθρώπων είναι ελλιπής σε αυτό το στοιχείο. Έτσι, παρά τα στερεότυπα αστεία σχετικά με την επιθυμία να ξαπλώσει, και να καταναλώνουμε σοκολάτα κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών, θα πρέπει να πάρετε αυτό το μήνυμα στα σοβαρά τον οργανισμό.

Θέλετε να πάρετε περισσότερη αξία - επιλέξτε σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και το αντικαθιστά με αμύγδαλα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Οποιαδήποτε άλλα γλυκά

Όταν δεν θέλετε συγκεκριμένα σοκολάτα και οποιαδήποτε γλυκά, ίσως ο λόγος είναι ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετή ενέργεια. Αυτό συμβαίνει με εκείνους που δεν έχουν αρκετά ή να πάρει αρκετό ύπνο έχει σοβαρές φορτίο.

Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τη ζάχαρη ως ένας τρόπος για την καταπολέμηση του υποσιτισμού. Αλλά μην ξεχνάτε ότι τα γλυκά παρέχει μια γρήγορη, αλλά πολύ σύντομη έκρηξη της ενέργειας που ακολουθείται από κυλίνδρους κόπωση περαιτέρω. Δοκιμάστε να δώσετε στο σώμα σας ένα παραθεριστικό συγκρότημα, αλλά δεν προσπαθούν να διατηρήσουν τις επιδόσεις συν επιδόρπιο.

Τα τσιπς και άλλων αλμυρών σνακ

Ο επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας δεν είναι αρκετό νάτριο. Παρά το γεγονός ότι με τον ίδιο τρόπο μπορεί να υποδεικνύει περίσσεια αλατιού και αφυδάτωση. Το αλάτι διατηρεί το νερό. Όταν το νάτριο στο σώμα πάρα πολύ, μπορεί να απαιτήσει πιο αλμυρά τρόφιμα, να ενισχύσουν την ελκυστικότητα στο νερό και να αντισταθμίσει την αφυδάτωση.

Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε κάτι αλμυρό, δοκιμάστε να πιείτε ένα-δυο ποτήρια του νερού, ίσως αυτό λαχτάρα θα περάσει από μόνη της. Και φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά, όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε νάτριο.

Citrus

αισθάνονται μια ισχυρή επιθυμία να πιει χυμό πορτοκαλιού, τρώνε γκρέιπφρουτ, λεμόνι ή κάτι άλλο όξινο - μερικές φορές είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη C και ίσως ακόμη και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη, την ανάκτηση όλων των ιστών του σώματός σας, έτσι είναι σημαντικό να το έχετε σε επαρκείς ποσότητες. Παίζει ένα ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου, απορρόφηση του σιδήρου, τη συντήρηση των οστών, των χόνδρων, των δοντιών, την επούλωση τραυμάτων και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται όχι μόνο στα εσπεριδοειδή - που είναι πλούσια σε φρέσκα πράσινα λαχανικά.

Το άσπρο ψωμί

Η ξαφνική παρόρμηση να λευκού ψωμιού μπορεί να ειπωθεί της ανεπάρκειας αζώτου. Παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση και ανάπτυξη, καθώς και στη σύνθεση των πρωτεϊνών. Για την εξισορρόπηση της περιεκτικότητας σε άζωτο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αρκετή πρωτεΐνη δίαιτα.

Λάβετε υπόψη ότι μια λαχτάρα για ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν είναι το ίδιο με το αίσθημα της πείνας. Αυτό το σήμα προέρχεται από τον εγκέφαλο, όχι το στομάχι.

Το νερό

Εάν αντιμετωπίζετε σταθερή δίψα, σκεφτείτε πόσο νερό πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν το σώμα είναι εντάξει με την ενυδάτωση, τα ούρα σε ανθρώπους υποκίτρινο, σχεδόν διάφανο.

Όταν δεν υπάρχει ποσότητα του νερού δεν ξεδιψάσει, αν και τίποτα πολύ αλάτι άνθρωποι έτρωγαν, μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη. Η συνεχής επιθυμία να πιει και συχνά ταξίδια στην τουαλέτα είναι μερικές φορές τα πρώτα σημάδια υψηλών επιπέδων ινσουλίνης.