Η δίαιτα για απώλεια βάρους: Κριτικές

Η δίαιτα θεωρείται ένα από τα πιο πολυσυζητημένα και μυστηριώδη τύπο της σχέδιο διατροφής. Το σύστημα αυτό επιτρέπει σε σας για να χάσετε βάρος με τη βοήθεια της χρήσης του σπιτιού-σάντουιτς, καθώς και για ειδικές εραστές ειδικές μπιφτέκι παρέχονται, τα οποία είναι επίσης δεν είναι πλήρης. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτή η προοδευτική μέθοδος είναι πολύ χρήσιμη. Με αυτό, το άτομο έχει τη δυνατότητα να λαμβάνει ενέργεια από τους υδατάνθρακες και το λίπος από το. Εγχώριο διατροφολόγοι δεν εμπιστεύονται πάντα αυτή τη μέθοδο. Ο καθένας πρέπει να καθορίσουν τις κατάλληλες αυτό το είδος της τροφής γι 'αυτόν ή όχι.

Ποια είναι η δίαιτα;

Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Αν κοιτάξετε τη λίστα των τροφίμων που ένα άτομο κάθεται πάνω σε μια τέτοια δίαιτα, παίρνει στο σούπερ μάρκετ, μπορούμε να υποθέσουμε ότι σύντομα θα πάρει τη δυσπεψία, καθώς και τις ευκαιρίες και τις προκλήσεις με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ο μέσος αγοραστής, ο οποίος είναι σε αυτή τη δίαιτα, επιλέξτε το λάδι καρύδας, ένα μεγάλο αριθμό αυγών, μερικές μπριζόλες, λαρδί, το ελαιόλαδο, το τόφου, ραπανάκι και χόρτα. Με περισσότερα από αυτά τα προϊόντα μπορεί να κριθεί ότι το άτομο δεν θέλει να επιβραδύνει το βάρος, αλλά αυτό δεν ισχύει για τη δίαιτα.

Η δίαιτα αυτή είναι χρήσιμο;

Στη δίαιτα κανείς δεν αρρωσταίνει, αλλά, αντίθετα, τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία τους, και σε συνδυασμό με αυτή τη διαδικασία να χάσουν βάρος. Το εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι βέβαιο ότι πολλοί άνθρωποι. Καλούν τους εαυτούς τους ketoistami. Πολλοί πιστεύουν ότι η δίαιτα δεν είναι μόνο ένας τρόπος διατροφής, αλλά και μια ολόκληρη φιλοσοφία. Αυτή η δίαιτα δείχνει ότι όσο υψηλότερο είναι το βάρος δεν θα πρέπει να είναι συνεχώς κατηγορούμε λίπη, καθώς δεν είναι πάντα οι υποκινητές ή πέδησης παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.

Η δίαιτα έτσι μεταβάλλει τον οργανισμό ότι η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται σημαντικά. Το υλικό αυτό προορίζεται για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, δηλαδή, σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το επίπεδο του κορεσμού, για την ανίχνευση της παρουσίας της πείνας. Αντ 'αυτού υπάρχουν κετονικών σωμάτων. Θα προκάλεσε μια απότομη μείωση των υδατανθράκων στον οργανισμό, καθώς έχουν μια επίφαση της ακετόνης. Αποτελούν ένα μόνο κύκλο, που διακινούνται μέσω του αίματος σε διάφορα όργανα και ταυτόχρονα ρυθμίζοντας την οξείδωση των λιπαρών οξέων.

Αυτό που είναι διαφορετικό από τους συνομηλίκους;

Το σώμα παίρνει κέτωση, δηλαδή η ενέργεια που παράγεται δεν συγκρατείται στην αλυσίδα άνθρακα, και από ένα ήδη καθυστερήσει ή εισερχόμενες λίπος, οι πρωτεΐνες δεν καταναλώνονται. Το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας είναι μια γρήγορη απώλεια βάρους, εμφάνιση καλή διάθεση και την ελαφρότητα. Επιπλέον, πιο ισχυρή μυϊκή μάζα, οπότε το πέρασμα του δίαιτα, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα χωρίς κίνδυνο για την υγεία.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα αυτή δεν χρησιμοποιείται υπό την παρουσία ακόμη και μικρά προβλήματα με την πέψη, καθώς και σημαντική παραβιάσεις του ενδοκρινικού συστήματος. Μερικές φορές ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι μια τέτοια διατροφή δεν είναι γι 'αυτόν μόνο μετά το δοκιμάσετε, τόσο κατά τις πρώτες ημέρες θα πρέπει να παρακολουθεί στενά τα συναισθήματά τους. Μερικοί άνθρωποι ακόμη και με μια μικρή έλλειψη υδατανθράκων πέσει αμέσως σε μια κατάσταση αδυναμίας, επιδείνωση της υγείας τους, ίσως ακόμη και λιποθυμία, αλλά τέτοιες περιπτώσεις είναι σχετικά σπάνιες.

Προϊόντα με δίαιτα αυτή

Κάθε επιλογές δίαιτα δείχνει ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να μην επικεντρωθεί στο συνολικό βάρος του τροφίμου, καθώς και το ποσοστό των διαφόρων ουσιών σε αυτό. Λίπους την ημέρα θα πρέπει να τρώνε περίπου 70% για τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα στην άκρη το 20% για τους υδατάνθρακες - έως και 10%. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον ιστό που μπορεί να διαλυθεί σε νερό, καθώς και διάφορες μορφές αμύλου, προκύπτουν όχι μόνο από γεώμηλα, αλλά και τις μπανάνες.

Η κετογονική μενού διατροφή περιλαμβάνει ασυνήθιστο. Επέτρεψε τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων χωρίς σημαντικούς περιορισμούς:

1. Όλες οι λιπαρές ουσίες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση για το πλήρες γάλα και τη μορφή γιαουρτιού.
2. Ποικιλία μετασχηματίζονται τεχνητά κρέατα συμπεριλαμβανομένων λαρδί, ζαμπόν, φιλέτο, λίπος.
3. Κρέας όλων των ειδών των πτηνών, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, ψάρι και μια ποικιλία από θαλασσινά.
4. Τα αυγά σε οποιαδήποτε μορφή.
5. Το λιπαρό τυρί. Κατά την αγορά, επιλέξτε τους τύπους στους οποίους οι λιγότερο υδατάνθρακες.
6. Το αβοκάντο.
7. Όσον αφορά το ζήτημα του τι λαχανικά μπορεί να είναι με τη δίαιτα, οι ειδικοί απαντούν ότι υπάρχει μια ευρεία επιλογή, αλλά η μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα προϊόντα του πράσινου.
8. Οι μύκητες.
9. Tofu.
10. Κρεμώδης και φυτικά έλαια. Η τελευταία θα πρέπει να είναι μη ραφιναρισμένο.

Υπάρχουν προϊόντα των οποίων η χρήση είναι δυνατή, αλλά θα πρέπει να παρακολουθούν τους αριθμούς τους και να λάβουν το ελάχιστο ποσό των:

1. Τυχόν μούρα και καρύδια.
2. Η σοκολάτα μπορεί να είναι δυνατή μόνο σκοτάδι με ελάχιστη περιεκτικότητα των ξηρών καρπών και άλλες προσθήκες. Η σύνθεση θα πρέπει να ελέγχονται για την παρουσία της ζάχαρης, γιατί αν είναι πάρα πολύ, τότε είναι επιθυμητό να παραιτηθεί για το προϊόν.
3. Φρούτα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
4. Root. Εάν υπάρχει ανάγκη να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό ενός συγκεκριμένου πιάτου, τα τρόφιμα αυτά δεν θα πρέπει να είναι το κύριο, και μοιάζει με ένα καρύκευμα. Καλό θα είναι να τα τρώτε ωμά.

Αποκλεισμένοι προϊόντων

Υπάρχουν προϊόντα που το πέρασμα του δίαιτα απαγορεύεται να φάτε:

1. Ζάχαρη, κάθε ψημένα αγαθά, το μέλι, και να αγοράσει ποτά - όπως διοξείδιο του άνθρακα ή χωρίς περιεκτικότητα σε αέριο.
2. Σάλτσες, στην οποία δεν υπάρχει κανένα πηκτικά ή σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων σπιτικά.
3. Ψωμί, δημητριακά, ορισμένα είδη ψησίματος.
4. Η πάστα. Η εξαίρεση είναι Shirataki.
5. Αποξηραμένα.
6. Τα προϊόντα με ελάχιστο λίπος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ειδικά.
7. επάλειψη λαχανικών, και μαργαρίνη σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Όταν ένα άτομο κάθεται σε μια δίαιτα, θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για το τι θα πρέπει πάντα να πίνετε άφθονο νερό. Συχνά ακόμα και να φέρουν μαζί τους, για να κάνουν την εμφάνιση του την παραμικρή ανάγκη. Η άδεια χορηγείται για να χρησιμοποιήσει το τσάι και καφέ, αλλά ζάχαρη απαγορεύεται να προστεθούν σε αυτούς. Για να βελτιωθεί η γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι. Επίσης, πολλοί παίρνουν τα αλκοολούχα ποτά, αλλά θα πρέπει να είναι ελαφρύ, θα πρέπει να ακολουθήσει η βέλτιστη ποσότητα και τη συχνότητα εφαρμογής τους θα πρέπει να είναι η βέλτιστη.

Χαρακτηριστικά του δίαιτα

Η δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι πολύ επικίνδυνο, όπως σωστή συμπεριφορά της δεν εγγυάται την απουσία αντενδείξεις και παρενέργειες, που εκδηλώνεται με συμπεριλαμβανομένης μια ισχυρότερη μορφή. Συνήθως όλες οι αρνητικές εκδηλώσεις της ανησυχίας τους ανθρώπους που έχουν σπάσει το μεταβολισμό του νερού και νερού-άλατος στο σώμα.

Η δίαιτα αυτή είναι απαραίτητη για την ξήρανση πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη της αρμόδιας ειδικό. Για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο κατά τη στιγμή της ολοκλήρωσης της δίαιτας αυτής εφαρμόζονται διάφορες φυσικές δραστηριότητες. Οι πρώτες ημέρες του εγκεφάλου στερείται υδατανθράκων, σφυρηλάτηση έτσι τους πρόσληψη του γλυκογόνου, το οποίο βρίσκεται στους μύες και στο ήπαρ. Η δίαιτα για σχόλια απώλεια βάρους είναι ασαφής, αλλά αξίζει να δίνετε προσοχή σε αυτό.

Ποιες αισθήσεις προκύψουν σε μια δίαιτα;

Αισθάνεται αρχικά δεν διακρίνεται άνεση. Φως κόπωση και ο λήθαργος είναι φυσιολογική αντίδραση εκδηλώσεις σώμα για να μειωθεί Εισερχόμενη υδατάνθρακα. Δεν μπορείτε να το κάνετε πριν από την έμμηνο ρύση ή κατά τη διέλευσή του. Δεδομένου ότι η περίοδος αυτή είναι πολύ επικίνδυνη δίαιτα. Κριτικές για τα κορίτσια να το επιβεβαιώσει.

Εάν ένα άτομο έχει στη ζωή έφτασε αγχωτική περίοδο, δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διατροφή σας υπέρ του λίπους. Από την τρίτη ημέρα νομότυπη δίαιτα υποδόριο λίπος αρχίζει να σπάσει ενεργά κάτω τι να επηρεάσει κετονικών σωμάτων. Η όρεξη είναι μειωμένη, έτσι ώστε βελτίωση της γενικής υγείας, ο εγκέφαλος δεν απαιτεί άνθρακες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το συμπέρασμα πρέπει να είναι σωστά εξασφάλισε το περιεχόμενο από τα έντερα και τα νεφρά.

Μέθοδοι προφυλάξεις

Μετά από 10 ημέρες συνεχούς διατροφής (μερικές φορές μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα), θα πρέπει να σταματήσει και να κάνει την ισορροπία όλων των απαραίτητων ουσιών στο σώμα του άνθρακα. Κατά τη διάρκεια των 10 ημερών από μια τέτοια δίαιτα όσο το δυνατόν περισσότερο χάνεται 10 kg σωματικού βάρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της απώλειας του ένα μεγάλο μέρος του λίπους, όπως επίσης και με την ενεργό απόσυρση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Μετά την ολοκλήρωση αυτής της δίαιτας είναι απαραίτητο να επιστρέψουν σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή, προσθέστε στη διατροφή αυτών των προϊόντων που υπόκεινται στον αποκλεισμό. Η σωστή διεξαγωγή της δίαιτα και την έγκαιρη έξοδο από αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση όχι μόνο το σχήμα, αλλά και την υγεία τους.