Γιατί το κρύο: 9 απλές εξηγήσεις

Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τραβήξει σε ολόκληρο το σώμα με τον εταίρο για να κρατήσει ζεστό; Ακόμα και το καλοκαίρι φορούν χοντρές κάλτσες; Όλο το χρόνο για να πιάσει ένα κρύο; Αυτό δεν είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό ενός οργανισμού. Σε κακή θερμορύθμισης υπάρχουν σοβαροί λόγοι, και τώρα εννέα μεγάλες.

1. Χρειάζεται περισσότερο λίπος

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μοιάζει πολύ με το αγαπημένο σας λιπαρά τρόφιμα το χειμώνα; Αυτό δεν είναι τυχαίο. Ναι, τα τελευταία χρόνια, τα λίπη έχουν δημιουργήσει μια κακή φήμη, αλλά δεν τους φοβούνται. Επιλέξτε το «δικαίωμα» λίπη που βρίσκονται στο αβοκάντο, ξηροί καρποί και σπόροι.

2. Προβλήματα θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής αδένας είναι πολύ ισχυρή, έτσι ώστε να μπορεί να εκτελέσει την αιτία πολλών προβλημάτων. Αν είστε συνεχώς κρύο, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού - μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνες. Μεταβολισμός επιβραδύνεται, έτσι ώστε το σώμα δεν μπορεί ζεστό. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι η απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα και γενική κόπωση. προβλήματα του θυρεοειδούς επηρεάζουν περισσότερο από το 12 τοις εκατό των ανθρώπων, και περίπου το 60 τοις εκατό από οποιαδήποτε ασθένεια δεν γνωρίζουν καν γι 'αυτό.

3. Η κακή κυκλοφορία

Αν σε γενικές γραμμές φαίνεται ότι με η θερμοκρασία είναι εντάξει, αλλά τα χέρια και τα πόδια είναι ακόμα κρύα - ο λόγος μπορεί να βρίσκεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος. Με την κατάλληλη κυκλοφορία θερμότητας στην άκρα αποθηκεύεται, και αν δεν λειτουργεί σωστά, μπορείτε εύκολα να μετατραπεί σε Edward παγάκια. Ο λόγος για την επιδείνωση της εργασίας μπορεί να είναι μια σειρά από πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων και το κάπνισμα.

4. Σας χαμηλό βάρος

Η έλλειψη του λίπους του σώματος σημαίνει επίσης ότι δεν έχετε την απαραίτητη μόνωση από το κρύο. Επιπλέον, εάν τρέφονται με ειδικά έτσι ώστε να διατηρηθεί ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, στη συνέχεια, επιβραδύνει εσκεμμένα το μεταβολισμό σας. Αυτό οδηγεί σε απώλεια θερμότητας.

5. Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό βοηθά επίσης να διατηρηθεί η κατάσταση του μεταβολισμού σας. Φαινόταν να πιάσει τη θερμότητα παγιδεύεται και απελευθερώθηκε από τη φυλακή, όπως απαιτείται. Θυμηθείτε, το σώμα σας είναι κυρίως νερό. Έτσι, εάν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει στο κατάλληλο επίπεδο.

6. Έχετε έλλειψη σιδήρου

Σίδηρος βοηθά τα κύτταρα του αίματος μας να προχωρήσουμε σε οξυγόνο σε όλο το σώμα και φέρνει ζεστασιά και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα των άκρων. Με την ευκαιρία, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό. Απλά προσθέστε στη διατροφή τροφές που περιέχουν σίδηρο σας, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και οι φακές.

7. Μπορείτε έλλειψη της βιταμίνης Β12

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια που συμμετέχουν στη διαδικασία για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία στο σώμα, και η βιταμίνη Β12 χρησιμοποιείται για τη δημιουργία τους. Αν δεν έχετε αρκετό αυτής της βιταμίνης, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος είναι χαμηλή. Ευτυχώς, για να αναπληρώσετε το έλλειμμα δεν είναι τόσο δύσκολο: Β12 βρίσκεται στα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια.

8. Μήπως χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη

Όταν αρχίζουμε να αφομοιώσει τα τρόφιμα, πραγματοποίησε μια διαδικασία που ονομάζεται θερμογένεση. Κατά τη διάρκεια της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος του. Η περισσότερη πρωτεΐνη τρώγονται, τόσο περισσότερο γίνεται. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι στη διατροφή σας είχε περισσότερο γιαούρτι, τυρί, κοτόπουλο και ψάρι.

9. Μην κοιμάστε λίγο

Κόπωση - ο κύριος εχθρός του σώματός σας. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, υποθάλαμος λαμβάνει ένα αυξημένο φορτίο, δηλαδή ελέγχει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της θερμοκρασίας. Ακούγεται σαν ένα σπασμένο αρχείο, αλλά θα πρέπει πραγματικά να πάρετε τον ύπνο σας.