7 απλά πράγματα που επηρεάζουν τις ορμόνες

ορμόνες που παράγονται από ενδοκρινικό σύστημα είναι χημικοί αγγελιοφόροι που βοηθούν στον έλεγχο των πιο βασικές λειτουργίες στο σώμα. Είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, τα συναισθήματα, την ικανότητα να αντιλαμβάνονται τις πληροφορίες που μπορούν να προκαλέσουν ακμή, ημικρανίες και να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Την ίδια στιγμή, υπάρχουν πολλά φαινομενικά ακίνδυνο συνήθειες που μπορεί να καταστρέψει όλες τις προσπάθειές σας για να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

1. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα

Εάν αγοράσετε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές, που στερεί από τον εαυτό του ουσιαστικά λίπη, χοληστερόλη και λιποδιαλυτές προϊόντα τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να περιέχουν επιπλέον σταθεροποιητές της γεύσης, τα οποία είναι τοξικά για το σώμα σας, και το γιαούρτι κατασκευαστές προσθέτουν συχνά ειδικές γλυκαντικές ουσίες που δεν μπορούν να επηρεάσουν το σώμα καλά. Για να ισορροπήσει το βάρος σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά υγιεινά λίπη, όπως τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και το αβοκάντο.

2. Ο καφές μετά από 3 ώρες της ημέρας

πιείτε μια κούπα καφέ το απόγευμα - είναι δελεαστικό, αλλά δεν είναι απαραίτητο να γίνει. Η καφεΐνη το απόγευμα, διεγείρει την παραγωγή της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και να προκαλέσει αϋπνία. Ήπιε φλιτζάνι του το πρωί ή απλά να εγκαταλείψει το καφέ - θα είναι πολύ καλύτερα για το σώμα σας.

3. Η έλλειψη ύπνου

Ο ύπνος αρκετό ύπνο είναι πολύ σημαντικό για το σώμα, ανεξάρτητα από το πόσο καλά μπορείτε ακόμα να λειτουργήσει. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα, καθώς και η περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Αν περάσετε μερικές νύχτες το μήνα χωρίς ύπνο, κατά πάσα πιθανότητα, η κορτιζόλη σας θα αρχίσουν να πάει εκτός κλίμακας. Τα καλά νέα είναι ότι τη στιγμή που θα ευθυγραμμίσει το πρόγραμμά σας, τα επίπεδα κορτιζόλης επιστρέψει στο φυσιολογικό.

4. Απολυμαντικά Hand

Αν και φαίνεται ότι το συντηρητικό - η καλύτερη απόδραση από τη μόλυνση, η οποία μπορεί να ενταχθεί σε ένα δημόσιο χώρο, αν αρχίσουν να κάνουν κατάχρηση αυτού του εργαλείου, θα επηρεάσει ολόκληρο το σώμα. Φάρμακα σε απολυμαντικά όπως triclosan, επηρεάζουν το επίπεδο των οιστρογόνων, η οποία με τη σειρά της μεταβάλλει θυρεοειδικές ορμόνες. Επιπλέον, αντισηπτικά διαλύεται οποιαδήποτε βακτηριακή επικαλύψεις, ακόμη και αυτές που δημιουργούν τη δική μας σώμα, το οποίο αυξάνει τον ερεθισμό και ξηρότητα των χεριών.

5. Πάρα πολύ εκπαίδευση

Η τακτική άσκηση χρήσιμα για το σώμα σας, καθώς και η παραγωγή της σεροτονίνης στην τάξη. Αλλά αν το παρακάνετε, η κορτιζόλη είναι εκτός ελέγχου και να οδηγήσει σε ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα, φλεγμονή και επηρεάζει άλλες ορμόνες υπεύθυνες για τη σεξουαλική λειτουργία. Εάν δεν θέλετε να μειώσετε λίμπιντο τους ή να πάρετε στειρότητα, μείωσε τον αριθμό των προπονήσεις την εβδομάδα ή αλλάζει συνεχώς κατεύθυνση. Συνδυάστε καρδιο στη γιόγκα, μην ξεχάσουμε τους απλούς περιπάτους και πάρουμε ένα παράδειγμα από τους σούπερ σταρ που προσπαθούν χέρι τους σε όλα από την πυγμαχία για αναρρίχηση.

6. Δεν σκλήρυνση

Εάν ζείτε σε διαρκή προσδοκία μεταβαλλόμενες συνθήκες, δεν απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις σας τα Σαββατοκύριακα και ακόμη και την Κυριακή το πρωί μπορείτε να ελέγξετε τις ειδήσεις - δεν παίρνετε αρκετό υπόλοιπο. Δεν είναι στη συνήθεια να περάσουν λίγο χρόνο για να περάσουν με την οικογένεια, με τα πόδια το σκύλο ή άνευ κύλιση αγαπημένες στιγμές για την παράσταση, που σίγουρα θα σας επηρεάσει αρνητικά. Για να λειτουργήσει αντίδραση στρες απαιτεί πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και η πιο ξοδεύουμε εγχώριων καυσίμων η αντίληψη των κακών ειδήσεων, τόσο πιο δύσκολο το σώμα να διατηρήσει την ισορροπία.

7. Καλλυντική με parabens

Σαμπουάν, μαλακτικά, λοσιόν ή τζελ ντους με περιεκτικότητα σε parabens μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ορμονική ανισορροπία και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Το περιοδικό μελέτη Applied Technology, επιβεβαιώθηκε ότι το 99% των δειγμάτων καρκίνου του μαστού από 40 ασθενείς με καρκίνο έδειξαν σημάδια από ένα έως πέντε parabens. Αν και οι επιστήμονες δεν είναι ακόμα βέβαιοι ποια είναι η αιτία συντηρητικά στα καλλυντικά, όμως καλούνται να επιλέξουν ασφαλή προϊόντα για την ομορφιά.