12 σημάδια που πίνουμε πολύ λίγο νερό

Φαίνεται ότι στον κόσμο δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσιστικό από ένα μεγάλο ποτήρι κρύο νερό. Το νερό βρύσης φέρνει συχνά πολύ πιο διασκεδαστικό από ό, τι ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα μπουκάλι σόδα. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί από εμάς δεν πίνουν αρκετό νερό κάθε μέρα, στερώντας το σώμα τους ζωτικών πόρων. Εάν παρατηρήσετε σε ένα από τα παρακάτω συμπτώματα, Προτεινόμενα για να διορθώσει αμέσως την κατάσταση.

1. Νιώθετε ξηροστομία

Είναι προφανές σύμπτωμα - σε αντίθεση με τα αποτελέσματά της. Φυσικά, ανά πάσα στιγμή, όταν είστε αντιμέτωποι με αυτή την κολλώδη, δυσάρεστη αίσθηση, μπορείτε να φτάσει για οποιοδήποτε υγρό. Αλλά τα γλυκά ποτά παρέχουν μόνο μια προσωρινή λύση σε ένα μεγάλο πρόβλημα. Πόσιμο νερό λιπαίνει τα βλεννογόνων του στόματος και του λαιμού, και η υγρασία διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Έχετε ξηρό δέρμα

Το δέρμα - το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, και χρειάζεται ενυδάτωση. Ξηρό δέρμα - μια από τις πιο ολοκληρωμένες πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα. Η έλλειψη νερού είναι η έλλειψη ιδρώτα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την ανικανότητα του οργανισμού να συναχθεί βρωμιά και η περίσσεια λίπους, εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό - να πίνουν περισσότερο νερό.

3. Νιώθετε υπερβολική δίψα

Αυτό δεν είναι το ίδιο όπως ξηροστομία. Όποιος έχει υποστεί ποτέ μια απόλυση ξέρει τι είναι σαν - όταν μετά το ξύπνημα απλά δεν μπορεί να μεθούν. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας εντελώς, και ο εγκέφαλος στέλνει διαρκώς μηνύματα SOS. Ακούστε το σώμα σας - το σώμα ξέρει τι χρειάζεται.

4. Αισθάνεστε ξηρότητα στα μάτια

Ένα σημάδι της ανεπαρκούς πρόσληψης τροφής είναι ξηρό, κόκκινα μάτια (και πάλι, προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία hangover). Χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα νερού δάκρυ σας αγωγών ξηρό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στα μάτια, ειδικά αν φοράτε συνεχώς φακούς επαφής.

5. Έχετε πόνο στις αρθρώσεις

αρθρώσεις μας και χόνδρου δίσκους των 80% νερό. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι τα οστά μας δεν αλέθουν ένας εναντίον του άλλου σε κάθε βήμα. Διατηρώντας την ισορροπία της υγρασίας του σώματος, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι αρθρώσεις σας είναι σε θέση να απορροφήσουν το σοκ της απότομες κινήσεις - τρέξιμο, άλμα, ή δύσκολη πτώσεις.

6. μυϊκή μάζα σας είναι μειωμένη

Οι μύες σας γίνονται επίσης σε μεγάλο βαθμό από νερό. Ως εκ τούτου, η λιγότερο νερό στο σώμα, τόσο λιγότερο μυϊκή μάζα. Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση είναι απαραίτητη όχι μόνο για να διατηρήσει μια άνετη κατάσταση της υγείας του, αλλά και για να μειωθεί η πιθανότητα της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με την άσκηση.

7. Είσαι πλέον

Το νερό βοηθά να ξεπλύνει συνεχώς τις τοξίνες από το σώμα. όργανά σας λειτουργούν ως ένα ενιαίο μηχανισμό για να φιλτράρει τα απόβλητα, αλλά χωρίς νερό ο μηχανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Στο τέλος, τα αφυδατωμένα όργανα του σώματος αρχίζουν να «τραβήξει» το νερό, π.χ., από το αίμα, το οποίο οδηγεί σε ένα νέο σύνολο των προβλημάτων.

8. Αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία

Όταν το σώμα αρχίζει να «δανειστεί» το νερό από το αίμα, η αφυδάτωση οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου μεταφέρεται σε όλα τα όργανα. Μία έλλειψη οξυγόνου οδηγεί κατευθείαν στην υπνηλίας και κόπωσης. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα θα αρχίσουν να κουράζονται πιο γρήγορα και πιο γρήγορα - και σε μακροπρόθεσμα ο καφές δεν θα σας βοηθήσει.

9. Νιώθετε την πείνα

Το αφυδατωμένο σώμα μπορεί να αρχίσει να στέλνει σήματα πείνας. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ ξαφνικά ξυπνάτε και αισθάνεστε ακαταμάχητη έλξη στο ψυγείο. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφής προκαλεί το σώμα σας στην εργασία, ενώ το νερό καθαρίζει και διανέμει τα όργανα «καύσιμο» που απαιτείται για όλες τις άλλες διαδικασίες.

10. Έχετε πεπτικά προβλήματα

Έχουμε ήδη μιλήσει για το πώς είναι σημαντικό να ενυδατώνει το βλεννογόνο του στόματος. Αυτό ισχύει για ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα υγράνσεως και την πυκνότητα των βλέννα στο στομάχι μειώνεται, το οποίο επιτρέπει το γαστρικό οξύ για να βλάψουν τα εσωτερικά σας όργανα. Αυτό συνήθως οδηγεί σε αυτό που ονομάζουμε καούρα και δυσπεψία.

11. Να σας δείξω τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης

Η ποσότητα του νερού που μπορεί να κρατήσει το σώμα μας μειώνεται με την ηλικία. Καθώς γερνάμε, θα πρέπει να αυξήσει συνειδητά την πρόσληψη νερού. Παρά το γεγονός ότι τα πρόωρα σημάδια της γήρανσης γίνονται εμφανή προς τα έξω, η βλάβη που προκαλεί αφυδάτωση τα εσωτερικά όργανα, τελικά θα γίνουν αισθητές ακόμη και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για τη μείωση των συναφών κινδύνων, είναι απαραίτητο να κολλήσει σε ένα σχήμα το πόσιμο όλη τους τη ζωή.

12. Έχετε διαβάσει το άρθρο μέχρι αυτό το σημείο

Οι πιθανότητες είναι, αν έχετε διαβάσει το άρθρο μέχρι το τέλος, νομίζετε ότι: «Χμμ, εγώ μετά βίας πίνετε αρκετό νερό» Θα παρεισφρήσει σε αυτή την ιδέα; Στη συνέχεια, ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό τώρα! Είναι καλύτερα να πίνετε περισσότερο αναγκαία από ό, τι λιγότερο.