Αυτο-μασάζ της κοιλιάς: αφαιρέσετε λιπαρών ποδιά. Συμβουλές και αποτελεσματικές μεθόδους

Έχετε ένα ωραίο επίπεδο στομάχι - ένα καυτό θέμα για τους άνδρες και τις γυναίκες. Δεν είναι αρκετό για να φάει και να ασκήσει. Ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση του λίπους στην περιοχή της μέσης είναι αυτο-μασάζ της κοιλιάς. Για να επιτευχθεί αυτό θα απαιτήσει ένα κομμάτι της γνώσης και την επιθυμία για την εφαρμογή των συστάσεων σε τακτική βάση για κάποιο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει.

Περιγραφή κοιλιακό αυτο-μασάζ: αφαίρεση λιπαρών μέθοδος ποδιά μάδημα

Πώς αυτή η διαδικασία; Όταν το μάδημα μασάζ αυξημένη κυκλοφορία κάτω από το δέρμα, βελτιώνοντας τη ροή της λέμφου. Αυτές οι επιδράσεις στο δέρμα επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης λίπους. Απλή και αποτελεσματική αυτο-μασάζ της κοιλιάς μάδημα αφαιρεί άσχημο οξέα ποδιά.

Κρατήστε τα πράγματα, που βρίσκεται στην πλάτη του. Αρχικά, το δέρμα λίγο εγκεφαλικά επεισόδια θερμότητας. Βάλτε το ένα χέρι πάνω από το άλλο και να εκτελέσει μια κυκλική κίνηση για ένα λεπτό σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση.

Μετά take άνω φύλλο δέρμα μεταξύ των δακτύλων (zaschipnut) και να κάνουν τα ρολά κίνηση. Έτσι, επανέλαβε αρκετές φορές στην κοιλιά και τα πλευρά. Μασάζ εκτελέσει για δέκα λεπτά. Μετά τη θεραπεία το δέρμα είναι κόκκινο. Η τελική φάση της διοργάνωσης - ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια, όπως στην αρχή.

Cup μασάζ

Για να απαλλαγούμε από τις καταθέσεις του λίπους στην κοιλιακή περιοχή, μπορείτε να εφαρμόσετε βεντούζα για μασάζ. Γι 'αυτό πρέπει να αγοράσει σε ένα φαρμακείο τρία βάζα, αιθέριο έλαιο.

για να προετοιμάσει το δέρμα, κρατάτε το μάδημα μασάζ για δύο λεπτά πριν τράπεζες μασάζ. Που βρίσκεται στην πλάτη του, να λιπαίνει το δέρμα της κοιλιάς αιθέριο έλαιο. Τοποθετήστε τις τράπεζες και να κάνουν κινήσεις σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση. Ο χρόνος της θεραπείας - περίπου δέκα λεπτά. Μετά τη συνεδρία, θα πρέπει να βρίσκονται ήσυχα για μερικά λεπτά.

+ douche νερό μασάζ

Τι άλλο έχει αυτο-μασάζ της κοιλιάς; Αφαιρέστε το λιπαρό ποδιά με νερό. Αυτό θα απαιτήσει πίδακα νερού υψηλής πίεσης. Πλύσεις και μασάζ βοηθήσει επίσης την καταπολέμηση του υποδόριου λίπους. πίδακες πίεση ζεστό νερό για να κάνει μια κυκλική κίνηση σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση γύρω από τον ομφαλό. Είναι δυνατόν να αλλάξει τη θερμοκρασία του ψυγείου και θερμότερος. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ κρύο και πολύ ζεστό νερό. Συμπληρώσει τη διαδικασία μάδημα μασάζ στο τέλος και αρχή.

Με τη βοήθεια του μελιού και αιθέρια έλαια, μασάζ και αναδιπλώνεται

Πριν την ντους με υδρομασάζ. Απλώστε μια μικρή ποσότητα του μελιού στην περιοχή της μέσης και των γοφών, να του δώσει λίγο στεγνό. Μασάζ για να κάνει τις παλάμες σας. Κάντε μια κυκλική κίνηση γύρω από τις προβληματικές περιοχές. Όταν η παλάμη θα επικολλάται στο δέρμα, να κάνει κινήσεις σαν να παίρνετε το χέρι του μακριά από το δέρμα. Επηρεάζουν το δέρμα όχι περισσότερο από δέκα λεπτά. Τέτοια μασάζ δεν μπορεί να ονομάζεται ευχάριστο, αλλά λειτουργεί αποτελεσματικά. \

Μπορείτε να προσθέσετε το μέλι λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου. Γι 'αυτό ταιριάζει ελαίων εσπεριδοειδών:

• Lemon?
• Mandarin?
• γκρέιπφρουτ?
• πορτοκαλί.

Για να ενισχυθεί και να συνεχίσει τη δράση μασάζ μπορεί να γίνει με μεμβράνη περιτυλίγματος τροφίμων. Θερμαινόμενη περιοχή στο περιτύλιγμα κοιλιά σε διάφορα στρώματα της ταινίας. Επειδή χρειάζεστε ένα μισό σε δύο ώρες από την έκθεση, είναι δυνατόν να ντύσει και να κάνει την εργασία. Αυτή η μέθοδος θα απαλλαγούμε από υπερβολική υγρασία κάτω από το δέρμα, λόγω του ό, τι και να μειώσει την ένταση του ήχου. Το μέλι και το λάδι κάνει το δέρμα λείο και τεντωμένο. Το μέλι μπορεί να προστεθεί στη σκόνη του τζίντζερ και κουρκούμη. Αυτά τα μπαχαρικά καταπολεμήσει αποτελεσματικά το υποδόριο λίπος.

Εναλλακτική μάσκα που χρησιμοποιείται για τη συσκευασία:

• πηλό?
• Οι λόγοι καφέ?
• Σκόνη κακάο?
• σκόνη μουστάρδας.

Η χρησιμοποίηση του σώματος τυλίγει Σα μία πρόσθετη διαδικασία θα οδηγούσε σε καλά αποτελέσματα.

Χρησιμοποιήστε την μασέρ για αυτο-μασάζ της κοιλιάς: αφαιρέστε λιπαρό ποδιά

Φωτογραφίες από πολλές από αυτές τις συσκευές κάθε γυναίκα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους δει. Ως εκ τούτου, φανταστείτε τι είδους συσκευή δεν είναι δύσκολο. Κοιλιακή μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη χρήση μηχανικών και ηλεκτρικών μασάζ. Διάφορα ακροφύσια και τις ρυθμίσεις για τον επηρεασμό η ζώνη πρόβλημα προωθεί και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στην αποτέφρωση του υποδόριου λίπους. Με πρόσθετους πόρους, ένα μασάζ γίνεται σε σχέση με τους γενικούς κανόνες:

• δεν επηρεάζει περισσότερο από δέκα λεπτά?
• για να κάνουν δεξιόστροφα κίνηση.

Είναι αναγκαίο να συνδυάσει αυτή διαδικασία με μασάζ και σώματος νερού αναδιπλώνεται.

Μετά από καισαρική

Φυσικά, η γέννηση ενός παιδιού - αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Η γέννηση ενός μωρού είναι μερικές φορές δύσκολο, υπάρχουν επιπλοκές. Μία από αυτές - μια καισαρική τομή.

Μετά από αυτό, οι ουλές του στομάχου, καθώς και αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της σίτισης. Στο τελικό αποτέλεσμα δεν είναι ευχαριστημένος. Αυτο-μασάζ στην κοιλιά αφαιρεί οξέα ποδιά μετά από καισαρική τομή.

Πότε μπορώ να αρχίσω;

Μετά υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση μια γυναίκα δεν μπορεί να βιώσει μια έντονη σωματική άσκηση, όπως και κάθε εργασία για τον κοινό χώρο μέχρι να επουλωθεί πλήρως. Έτσι, πριν ξεκινήσετε συνεδρίες αυτο-μασάζ, θα πρέπει πρώτα να ανακάμψει. Οι γιατροί συμβουλεύονται να όχι νωρίτερα από τρεις μήνες μετά την επέμβαση αρχίσει. Δεδομένων των χαρακτηριστικών του ρυθμού χρόνο επούλωσης και αποκατάστασης μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη.

Αυτή η διαδικασία είναι δύσκολη και μάλλον μακρά. Δεδομένου ότι το γυναικείο σώμα κατά τον χρόνο που ορίζεται να συσσωρεύονται το βάρος της σίτισης. Οι γιατροί συστήνουν ότι οι νέες μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα επιπλέον κιλά και άσχημο κοιλιά και να δώσει πλήρη απασχόληση των παιδιών και τη διατήρηση του απαιτούμενου βάρους. Επιπλέον, όλες οι προσπάθειες μπορεί να είναι αναποτελεσματική και να οδηγήσει σε απογοήτευση. Η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσει θεραπείες ομορφιάς - είναι, μετά το θηλασμό έχει σταματήσει.

Συστάσεις για το πώς να αφαιρέσετε το λιπαρό ποδιά μετά την επέμβαση

Προσέγγιση στο θέμα αυτό θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Επίσης, η προσπάθεια, το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από το αν η πράξη αυτή πραγματοποιείται αποτελεσματικά και με ακρίβεια. Μερικές φορές δεν είναι δυνατό να καταργήσετε εντελώς όλα τα ίχνη της χειρουργικής επέμβασης. Πρώτα απ 'όλα, οι ειδικοί συστήνουν την άσκηση:

​​

• κολύμπι?
• τρέξει?
• καρδιο (ποδήλατο, διάδρομο)?
• ασκήσεις για τη βελτίωση του μυϊκού τόνου στην προβληματική περιοχή.

Ξεκινήστε με μικρά φορτία, αυξάνοντας σταδιακά τους.

Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη του στόχου. Αναθεωρήστε τη δίαιτα αποκλείοντας γρήγορα υδατάνθρακες, εστιάζοντας σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες είναι πιο χρήσιμο.

Αυτο-μασάζ στην κοιλιά απομακρύνει λιπαρά ποδιά. Κριτικές για πολλές γυναίκες να επιβεβαιώσει αυτό. Αλλά όπως λένε τα κορίτσια, το καλύτερο είναι να συνδυάσει όλες τις πιθανές μεθόδους για να επιτύχει ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Ο συνδυασμός με ένα ντους αντίθεση και αναδιπλώνεται θα βοηθήσει να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι αναπνευστική γυμναστική

Η σωστή αναπνοή, εναλλασσόμενο σύντομες και βαθιές αναπνοές - αποτελεσματική μέθοδο για να κάνει να φύγει από το υποδόριο λίπος στην κοιλιά. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η κανονικότητα. Αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, μπορεί να γίνει κάθε πρωί.

Ασκήσεις

Τώρα ξέρετε κοιλιακό τεχνικές αυτο-μασάζ. Αφαιρέστε το λίπος ασκήσεις ποδιά - έτσι λένε πολλοί προπονητές. Και είναι αλήθεια, σωματικές δραστηριότητες θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού εκατοστά στην περιοχή της κοιλιάς.

Μερικές ασκήσεις για παράδειγμα:

• Ξαπλώστε στο πάτωμα και να χαλαρώσετε πλήρως. Εκτελέστε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία ή τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε βαθιά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπνεύσει χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς, και όχι το στήθος. Για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση, βρισκόταν στο στομάχι βιβλίο όγκο του για να δει την κίνηση του. Από την εισπνέουν τις κοιλιά αυξήσεις, καθώς εκπνέετε μέγιστη ανασυρθεί. Οι ασκήσεις ξεκινήσει με πέντε λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο. Εκτελέστε σε καλά αεριζόμενο χώρο.
• Η ίδια άσκηση επαναλαμβάνεται, αλλά σε καθιστή θέση σε μια καρέκλα. Αρχική θέση - ίσια την πλάτη, τα πόδια πιέζεται στο πάτωμα, τα γόνατα λυγισμένα στις 90 μοίρες. Η εισπνοή, κόλλησε έξω την κοιλιά του, καθώς εκπνέετε, προσεγγίζει όσο το δυνατόν περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι το στήθος δεν κινείται, αναπνέει με τη βοήθεια της κοιλιάς.
• Οι ίδιες ασκήσεις αναπνοής για να εκτελέσει στέκεται στα πόδια ελαφρώς λυγισμένα, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός και τεντώστε τα χέρια στα γόνατά του.

Στρίβοντας

Μειώστε την ποσότητα στην μέση και στις πλευρές βοηθήσει ασκήσεις για συστροφή:

• Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας. Εναλλακτικά λυγισμένα σκέλη για να μειώσει το αριστερό και το δεξί, κάνοντας μια στροφή του σώματος προς την αντίθετη πλευρά.
• Για να καθοριστούν στο πάτωμα για να αυξήσει τα πόδια και το σώμα, έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία. Διατηρώντας παράλληλα τα έξοδα τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σε αυτή τη θέση, τραβήξτε εναλλάξ τον αγκώνα στο αντίθετο γόνατο. Έτσι για να εκτελέσει μερικές επαναλήψεις, εναλλάσσοντας ξεκούραση και άσκηση.
• ποδήλατο ύπτια.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, ένα προς ένα για να εκτελέσει ανελκυστήρες ποδιών και του κορμού.

Planck

Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματικό στον αγώνα για μια όμορφη κοιλιά. Ξαπλώστε στο πρόσωπο πάτωμα κάτω, σηκώστε το σώμα στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών. Προσπαθήστε να κρατήσετε όσο το δυνατόν ευθεία το σώμα σας, δεν κρεμάει και να μην απορρίψει τους γλουτούς στην κορυφή. Σε αυτή τη θέση, κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό όσο το δυνατόν. Βαθμιαία αύξηση του μετρητή χρόνου, να φέρει μέχρι τρεις έως πέντε επαναλήψεις για ένα λεπτό. Στατικό ιμάντα άσκηση έχει ως στόχο την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, την πλάτη και τα πόδια.

Αντενδείξεις

Φυσικά, υπάρχουν και αντενδείξεις για την αυτο-μασάζ της κοιλιάς. Αφαιρεί οξέα ποδιά αυτή η μέθοδος, αλλά η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι για όλους.

Είναι αδύνατο να πραγματοποιήσει αυτο-μασάζ της κοιλιάς με την παρουσία των τυχόν ανωμαλίες, χρόνιες ασθένειες, όπως:

• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων?
• ομφαλοκήλη?
• η παρουσία των ασθενειών του δέρματος?
• , πέτρες στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη?
• Η έντονη ασθένεια.

Το μασάζ δεν μπορεί να διεξαχθεί σε αυξημένη θερμοκρασία, κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών κατά την έμμηνο ρύση και την εγκυμοσύνη.

Οι λόγοι για τους οποίους υπάρχει μια λιπαρή ποδιά

Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή συμβάλλουν στην εναπόθεση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Στη συνέχεια, για να ασχοληθεί με το θέμα είναι πολύ πιο δύσκολη, οπότε οι διαιτολόγοι προτείνουμε να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για να αποτραπεί μια τέτοια εξέλιξη:

• Η τακτική άσκηση?
• μια ισορροπημένη διατροφή?
• Ο ήχος του ύπνου.

Συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πόσα καθαρά οξέα ποδιά και τις πλευρές. Αυτο-μασάζ της κοιλιάς - αυτό είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Έτσι, φροντίστε να τα χρησιμοποιήσουν.