Αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για τους άνδρες; αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για τον οργανισμό;

Πρόσφατα, ένας υγιής τρόπος ζωής έγινε της μόδας, όσο περίεργο κι αν ακούγεται. Stars μουσική και να ανεβάσετε την ταινία φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα, όπου θέτουν σε γυμναστήρια ή παρουσιάζουν τις δικές τους υγιεινό πρωινό. Αυτό γίνεται δημοφιλής όχι μόνο επώνυμα ρούχα, «trenazherka», αλλά επίσης αθλητικές διατροφή. Το κοινό έμαθε λέξεις όπως «πρωτεΐνη», «αμινοξέα», και ακόμη και οι απλοί πολίτες δεν συμμετέχουν σε αθλήματα, που ενδιαφέρονται για τέτοια πρόσθετα.

, αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβές ή χρήσιμες; Είτε θα βοηθήσει με την απώλεια βάρους; Αν μπορείτε να βοηθήσετε να χάσετε βάρος, πώς μπορεί να ταυτόχρονα να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών; Αυτό είναι αυτό που θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Σχετικά με αθλητικές τροφές εν γένει

Οι άνθρωποι έχουν αναρωτηθεί αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής, πιθανότατα δεν θα έχει καμία ιδέα καθόλου για το τι αθλητικής διατροφής. Τις περισσότερες φορές, η έννοια αυτή συνεπάγεται κατοίκους στεροειδή, λόγω της οποίας, σύμφωνα με την παρούσα γνωμοδότηση, οι μύες αυξάνεται αλματωδώς, αλλά την ίδια στιγμή πεθαίνει αναπαραγωγικό σύστημα του ανθρώπου, επηρεάζει και άλλα ζωτικά όργανα. Αυτή η άποψη δεν είναι τόσο κακό - προειδοποιεί το κοινό από την υπερβολική και τις αισθήσεις του συμπληρώματος για την «κατασκευή» του σώματος. Από την άλλη πλευρά, αυτοί οι άνθρωποι συχνά δημιουργούν αρνητική εικόνα για το τι δεν έχουν ιδέα.

Για το λόγο αυτό, οι νέοι άνδρες που έρχονται μέσα στο δωμάτιο και να παρακολουθούν και να αναρωτιέται αν πρωτεΐνης για τους άνδρες και αν θα φέρει καμία ζημιά για τα θετικά αποτελέσματα της κατάρτισης αρνητικές επιπτώσεις τους στο σώμα; Εμείς σπεύδουν να καθησυχάσει τους φόβους καμία ζημιά.

Ποια είναι η πρωτεΐνη και τι τρώει

Πριν από την απάντηση στο ερώτημα αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής ή όχι, καταλαβαίνουμε ότι μόνο σεβασμό για την αίσθηση της αναλογίας κάνει κάτι χρήσιμο. Πάρτε για παράδειγμα κάτι καλό και αθώο, όπως τα πορτοκάλια. Ο καθένας ξέρει ότι τα εσπεριδοειδή - είναι φυσικά αντιοξειδωτικά και φυσικές πηγές της βιταμίνης C. Αλλά προσπαθήστε να τα φάνε χωρίς μέτρο, και θα ξεκινήσει μια αλλεργία με τη μορφή δερματικά εξανθήματα ή κόκκινες κηλίδες. Κάθε προϊόν θα είναι βλαβερό στην πράξη, αν όχι προ-καθορίσετε τον επιτρεπόμενο αριθμό για χρήση. Με πρωτεΐνη πήγε καλά.

Η πρωτεΐνη (ή πρωτεΐνες) αναφέρεται στα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής. Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα σωστά διαμορφωμένη και δεν ασκούν, η πρόσθετη σκόνη πρωτεΐνης που δεν χρειάζεστε. Αν έχετε οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής, με στόχο να «χτίσει» το τέλειο σώμα, δεν μπορεί να κάνει χωρίς πρωτεΐνη.

Κάθε πρόσωπο που χρησιμοποιεί μια πρωτεΐνη μαζί με τα προϊόντα. Είναι τα αυγά, το τυρί, το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά. Πρωτεΐνη πωλείται σε φιάλες στις αθλητικές τροφές καταστήματα, παρασκευάζεται ως εξής: ορρός γάλακτος, μεταφορικά μιλώντας, ξηραίνεται, καθαρίζονται από λίπος και υδατάνθρακες, και μετατρέπεται σε σκόνη. Έτσι, η σωματιδιακή πρωτεΐνη - είναι απλά μια πρωτεΐνη σε καθαρή μορφή. αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για την υγεία; Και αν το γάλα είναι επιβλαβής; Τώρα καταλαβαίνετε ότι, στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη δεν είναι επιβλαβής αν καταναλωθεί, όπως απαιτείται, και με μέτρο.

Ποιος χρειάζεται πρωτεΐνη, με τη μορφή της πρωτεΐνης;

Σχετικά με αυτό, αν επιβλαβή πρωτεΐνη, θα είστε σε θέση να κρίνουν, να καταλάβουν ποια είναι η ημερήσια τιμή της πρωτεΐνης για τον άνθρωπο.

Είναι γνωστό ότι κάθε άτομο χρειάζεται ένα ορισμένο ποσό των θρεπτικών συστατικών για ένα πλήρες ύπαρξη. Είναι υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Ωστόσο, τα πρότυπα σε θρεπτικά συστατικά για τους απλούς ανθρώπους όσο και για την bodybuilder ή αθλητή είναι διαφορετικά. Όσοι ασχολούνται με το χώρο και δημιουργούν ένα όμορφο μυώδες σώμα, χρειάζονται πολύ περισσότερη πρωτεΐνη, επειδή είναι μια πρωτεΐνη που εμπλέκεται στη σύνθεση των μυϊκών ινών. Σύμφωνα με εκτιμήσεις για το μέσο, ​​ο αθλητής χρειάζονται 2-3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Φάτε όσο πρωτεϊνών από τα τρόφιμα είναι δύσκολο, ως εκ τούτου, για να βοηθήσει «έρχεται» πρωτεΐνη σε σκόνη. Λαμβάνοντας ένα κούνημα πρωτεΐνη, μπορείτε να κάνετε για την έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού και να βοηθήσει το σώμα στη δημιουργία του ιδανικού μορφές.

Εάν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για τους άνδρες όσον αφορά τις επιπτώσεις τους στην ισχύ;

Υπάρχει ένα αρκετά σταθερό μύθος ότι ένας άνθρωπος μπορεί να γίνει κυριολεκτικά αδύναμοι, εφόσον είναι υπερκατανάλωση συμπληρωμάτων αθλητικής διατροφής.

Αντίθετα, μιλώντας ως εξής, κανείς από αυξητικής ορμόνης και άγνωστες λέξεις όπως «πρωτεΐνη», «αμινοξέα», «BCAA» πέσει στην εταιρεία επιβλαβή πρόσθετα απλά από άγνοια. Όπως επιβλαβή για να πιει πρωτεΐνη για την ανδρική δύναμη; Πες ναι, θα ήταν σαν να διατυπώσει ότι το κρέας ή τυρί καταστρέφει το αναπαραγωγικό σύστημα. Αντίθετα, η πρωτεΐνη συμβάλλει στην ανδρική εξουσία και την επιρροή της σε θρεπτικά συστατικά πιο θετική.

Μύθος 2: Πρωτεΐνη καταστρέφει τους νεφρούς και το ήπαρ

Είναι επιβλαβές να λάβει πρωτεΐνες, αν μιλάμε για την επίδραση αυτών των οργανισμών;

Επιστρέφοντας στα σχήματα. Όπως έχουμε πει, υπάρχει ένα ορισμένο μέτρο του ανθρώπου. Ό, τι πηγαίνει πέρα ​​από τον κανόνα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα και την υγεία γενικότερα. προϊόντα αποβλήτων μέσα από τα όργανα της απέκκρισης του συστήματος, και επειδή το ήπαρ και τα νεφρά μπορεί πραγματικά να υποφέρουν, με την προϋπόθεση ότι τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη. Οι τράπεζες με τις σκόνες έχουν ένα ειδικό κουτάλι μέτρησης, η οποία μπορεί να είναι αρκετά ακριβή μέτρηση της δόσης που απαιτείται για ένα κοκτέιλ. Για να αποφευχθεί η βλάβη στον εαυτό σας, υπολογίστε πόση πρωτεΐνη που χρειάζεστε, πόσο μπορείτε να φάτε μαζί με το φαγητό, πόσο θα πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον πρωτεΐνη σε μορφή σκόνης.

Μύθος 3: ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των βάρους

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι η πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του όγκου και να βοηθήσει τα υπέρβαρα.

Δεν είναι μυστικό ότι οι αθλητές καταναλώνουν σκόνη πρωτεΐνης για να πάρει καλύτερη, αλλά δεν είναι σχετικά με το σωματικό βάρος σε γενικές γραμμές, δηλαδή, μια αύξηση στη μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη, όπως είδαμε παραπάνω, συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση των μυών, και ως εκ τούτου χρειάζεται όλους τους αθλητές. Είναι αδύνατο να φάει όσο κρέας και τα αυγά, που είναι αναγκαία για την ταχεία ανάπτυξη των μυϊκών ινών, και ως εκ τούτου bodybuilders συμπληρώσει τα συμπληρώματα διατροφής. Αλλά κάποιος πρέπει πάντα να θυμάστε σχετικά με τον κανόνα. Η περίσσεια πρωτεΐνης δεν οδήγησε σε περαιτέρω ανάπτυξη των μυών, και είναι έξοδος από το σώμα, δίνοντας μια περιττή επιβάρυνση του ήπατος και των νεφρών. Αν είστε μαζί με μια πρωτεΐνη θα απορροφήσει ένα μεγάλο μέρος των υδατανθράκων και του λίπους, είναι σίγουρα αρκετά γρήγορα για να διορθώσει. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι άγνοια για το πώς αθλητικής διατροφής επηρεάζει το σώμα, δεν είναι απαραίτητο να πειραματιστεί με τέτοια πρόσθετα, έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας.

Εάν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για τα κορίτσια;

Μια άλλη δημόσια παρανόηση έχει να κάνει με το γεγονός ότι αυτό που είναι καλό για τους άνδρες, οι γυναίκες μπορεί να είναι επιβλαβής. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα κορίτσια δεν πρέπει να πάρετε πρωτεΐνη.

Ίσως να είναι το ίδιο πρόσωπο να πω «κοτόπουλο - όχι ένα πουλί, μια γυναίκα - δεν είναι ένας άνθρωπος», αλλιώς πώς να εξηγήσουμε τέτοιες διακρίσεις; Γυναικείο σώμα λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως το αρσενικό. Οι γυναίκες χρειάζονται όλα τα ίδια θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με όλες αυτές τις βιοχημικές νόμους. Ως εκ τούτου, εάν ένα κορίτσι έχει ένα δραστήριο τρόπο ζωής, τα σπορ (κανένα, όχι μόνο στο bodybuilding), και την πρωτεΐνη που χρειάζεται περισσότερο από εκείνους που είναι καθιστική ζωή. Για να μην επιβαρύνει τον οργανισμό με τα τρόφιμα, μπορεί να αντικατασταθεί με τεχνικές από το κούνημα πρωτεΐνη πρωτεΐνη - Είναι γρήγορο, εύκολο και, το σημαντικότερο, πολύ φθηνότερα από το κρέας και τα ψάρια. αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για τον οργανισμό, αν μιλάμε για τα κορίτσια; Όχι, δεν υπάρχει τρόπος!

αν η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Εάν ο στόχος σας - για να χάσετε βάρος, η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει. Πρωτεΐνη κούνημα όχι μόνο θα σας δώσει μια δόση εύπεπτη πρωτεΐνη, αλλά και να δώσει μια αίσθηση πληρότητας, μειώνοντας την επιθυμία για φαγητό. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβει στη διατροφή των πρωτεϊνών κλονίζει την απώλεια βάρους, αλλάζοντας την πρόσληψη τροφής τους. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι σε δίαιτα και έγχυση ενός επιπρόσθετη πρωτεΐνη (χωρίς να υπερβαίνει την ημερήσια δόση και ενεργειακή πρόσληψη, μειώνεται στο 30% του φυσιολογικού), χάνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εκείνοι που αποβάλλονται χωρίς το βάρος της πρωτεΐνης. Αλλά προσοχή!

Εάν χάσουν βάρος, θα πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνη χωρίς υδατάνθρακες (ένα μίγμα πρωτεΐνης με γρήγορη υδατάνθρακες που ονομάζεται Gainer), και θα πρέπει να μειώσει την πρόσληψη λίπους. Σε αντίθετη περίπτωση, αντί να χάσουν βάρος, θα κερδίσει αρκετά γρήγορα.

Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι άγευστη, για να βελτιώσει τη γεύση του κοκτέιλ μπορείτε να προσθέσετε tablet γλυκαντική ουσία, η οποία, φυσικά, δεν είναι χρήσιμο, αλλά όχι η ημερομηνία το σώμα των ανεπιθύμητων θερμίδων.

Συνοψίζοντας

Τώρα ξέρετε την απάντηση στο ερώτημα: «είναι επιβλαβές Πρωτεΐνη» Το πρόσθετο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους αθλητές, καθώς και εκείνους που επιθυμούν να «κατασκευάσει» ένα σώμα, σύμφωνα με τις ιδέες τους για την ομορφιά. Αν δεν καταχρώνται την πρωτεΐνη σε σκόνη και να συμμορφώνονται με τον κανόνα στην καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών, δεν μπορείτε να κάνετε πολύ κακό για την υγεία τους. Να είστε υγιείς και όμορφες!