Η κρεατίνη: Παρενέργειες - Μύθος ή Πραγματικότητα;

Να κερδισμένος Επιβλαβές πραγματικά;

Αθλητική Διατροφή - σημαντική στήριξη για κάθε αθλητή. Όπως και πολλοί άλλοι τομείς της γνώσης που σχετίζονται με τον αθλητισμό, αθλητικές τροφές θέμα περιβάλλεται από πολλές φήμες, πολύ μακριά από την αλήθεια. Πραγματική ότι για αυτό το είδος της αθλητικής διατροφής, όπως κρεατίνη. Οι παρενέργειες αυτών των πολύχρωμα και ακόμη και δυσοίωνα βαμμένο στα μέσα μαζικής ενημέρωσης πολλές δήθεν «ειδικοί». Παρ 'όλα αυτά, είναι δίκαιο να πούμε ότι σχεδόν τίποτα από τα δεδομένα κοντά στην αλήθεια. Αλλά όλα αυτά είναι παραπληροφόρηση και παραπλάνηση τους ανθρώπους που αρχίζουν ακριβώς bodybuilding. Εδώ είναι ένα παράδειγμα. Ο άνθρωπος μόλις αρχίζουν τα πρώτα του βήματα στο άθλημα, θέλει να αγοράσει ένα κερδισμένος. Πώς να επιλέξετε - δεν ξέρω και, φυσικά, έκκληση για βοήθεια προς τους φίλους στο γυμναστήριο. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να ληφθούν ακριβείς πληροφορίες. Συχνά δίνουν τα ίδια αρχάριους συμβουλές, όπως και ο ίδιος, είναι πολύ πλήρες σύνολο του τρόμου μπορεί να ακουστεί από ανικανότητα με τον καρκίνο. Σχεδόν, μετά τις εν λόγω πληροφορίες, το πρόσωπο που θα επιθυμούν γενικά να αθλούνται, για να μην αναφέρουμε τη λήψη μια ειδική δίαιτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο θα πρέπει να καταρριφθούν οι μύθοι για τους κινδύνους των κερδισμένων και του αθλητισμού διατροφής γενικότερα.

Ποια είναι η κερδισμένος;

Κατ 'αρχάς, ας στραφούμε προς τις βασικές πληροφορίες, δηλαδή το γεγονός του τι συνιστά κερδισμένος. Έτσι, αυτό είναι ένα μίγμα των υδατανθράκων υψηλής θερμιδικής αξίας και πρωτεΐνη, που προορίζονται για το βάρος ταχύτητα αθλητή κλήσης. Κατ 'αρχήν, ένα σύνολο βάρος - αυτή είναι η επίτευξη των οποίων συμβάλλουν στην κρεατίνη. Οι παρενέργειες αυτού και τέλος, αν και μετά βίας την ανάπτυξη των μυών (με ενισχυμένη εκπαίδευση) μπορεί να ονομαστεί «παράπλευρες» επιπτώσεις. Οποιαδήποτε κερδίζων που παράγεται από γλυκόζη, σακχαρόζη, δεξτρόζη, μαλτόζη και ριβόζη (υδατάνθρακες), διάφορα είδη πρωτεΐνης. Όλες αυτές οι ουσίες διακρίνονται από κανονική τροφή: γάλα, αυγά, φρούτα, φυτά, στη χειρότερη περίπτωση, σόγιας (πρωτεΐνη εάν η δομή περιλαμβάνει σόγιας).

Τι πρέπει να κάνετε για να μην πίνουν κερδισμένος μάταια

Για την εκπλήρωση κερδισμένος της αποστολής του, βοηθώντας σύνολο των μυών, θα πρέπει να συνοδεύεται από ενεργό προπόνηση δύναμης υποδοχής. Αν έχετε εκπαιδεύσει αρκετά σκληρά, δεν υπάρχει νόημα να πιει κρεατίνη. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή λίπους στις πλευρές δεν παίρνει πολύ χρόνο να περιμένουμε. Ωστόσο, στην περίπτωση της βαριάς κατάρτισης θα εκπλαγείτε από το πόσο επιταχύνει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας σας. Η είσοδος κερδισμένος μαζί με σκληρή προπόνηση - το κλειδί της επιτυχίας για κάθε bodybuilder.

Από την άλλη αθλητική δύναμη

Όλα τα κρεατίνη παρενέργειες οι οποίες είναι υπερβολικά φουσκωμένα άγνοια για το θέμα των αθλητών είναι η μόνη αθλητικής διατροφής, και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συγχέεται με ορμονικά φάρμακα - αναβολικά στεροειδή. Αυτό είναι ό, τι είναι τόσο συχνά ένοχοι άνθρωποι που ισχυρίζονται το κακό κερδισμένος και άλλα σπορ διατροφή. Με τον τρόπο ομιλίας, κάποιοι νεοφερμένοι ενδιαφέρονται για το τι είναι καλύτερο: κερδισμένος ή πρωτεΐνη. Είναι απλό, καθαρή πρωτεΐνη είναι μια πρωτεΐνη χωρίς υδατάνθρακες και συμβάλλει στην «στεγνή» των μυών. Θα είναι πιο κατάλληλο για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε ταχεία πρόσληψη σωματικού λίπους. Κατά τη λήψη πρωτεΐνης κίνδυνος να πάρει λίπος αντί του μυός είναι σχεδόν μειώνεται στο μηδέν, ακόμη και εν απουσία της εκπαίδευσης.