6 εργάσιμες συνήθειες, να επηρεάσει την παραγωγικότητα

Αν θεραπεία millenialov γενιά σίγουρα την παραγωγικότητα - ο κύριος στόχος που προσπαθούμε να επιτύχουμε. Είτε πρόκειται να εκφραστούν στο χώρο εργασίας ή να βελτιώσουν την ποιότητα της προσωπικής σας ζωής, θα πρέπει να συμπληρώσετε περισσότερα και να αισθάνονται τη δύναμη να βελτιωθεί. συνήθειές σας επηρεάζουν σημαντικά τον τρόπο που raskhoduesh χρόνο, και παρόλο που μπορεί να μην είναι απόλυτα καλό ή κακό, μερικά από αυτά επιβραδύνουν την απόδοση. Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που εμποδίζουν να μεταφέρετε εύκολα το έργο τους:

1. Όχι τσιμπολόγημα

Σύμφωνα με το Business Review του Χάρβαρντ, μια περιπέτεια με αιχμηρές ακίδες στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγικότητα και την εγρήγορση σας. Μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, το γεύμα και το δείπνο - υπενθυμίσω στον εαυτό σας να πάει για ένα σνακ ή να μαγειρέψουν ειδικές υγιεινά σνακ. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρατήσει την προσοχή στην επιχείρηση εκμετάλλευσης, καθώς και να μην αποκτήσουν επιπλέον βάρος και να μην μειωθεί η ορμονική ισορροπία.

Η εξάρτηση του τηλέφωνο 2.

Έξυπνα τηλέφωνα βοηθήσει να μείνετε σε επαφή με τον υπόλοιπο κόσμο - και σας αποσπά την προσοχή και από την εργασία σας.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, δημοσιεύεται στην Ψυχολογία Σήμερα, «έξυπνα τηλέφωνα μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους να επιτύχουν ροή, δηλαδή, η κατάσταση στην οποία θα απορροφώνται πλήρως στις δραστηριότητες, ξεχνώντας τα πάντα, ενώ είναι πολύ παραγωγική.» Μόλις 2,8 δευτερόλεπτα της απόσπασης της προσοχής είναι αρκετή για να διαταράξει τη ροή του - και ως εκ τούτου, μια ματιά στην κοινοποίηση ώθηση είναι αρκετή για να αποτρέψει την εργασία σας. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το τηλέφωνο κάπου έξω από τα μάτια, αν θέλετε πραγματικά να επικεντρωθεί σε.

3. Πολλά ανοιχτά εργαζομένων καρτέλες

Μεγαλώσαμε με την πεποίθηση ότι multitasking - μια χρήσιμη ικανότητα που σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα, αλλά η έρευνα δείχνει ακριβώς το αντίθετο. 6000 ανοιχτές καρτέλες παρεμβαίνουν με έμφαση στην εργασία - γι 'αυτό μην προσπαθήσετε να λύσετε πολλά έργα σε μια στιγμή. Κρατήστε καρτέλες ανοικτές τουλάχιστον - ο ευκολότερος τρόπος για να μειωθεί ο αριθμός των περισπασμούς.

4. Η έλλειψη ύπνου

Ξέρετε, ήρθε η ώρα για ύπνο, αλλά πραγματικά θέλουν να δουν την επόμενη σειρά ή να διαβάσετε όλες τις ειδοποιήσεις για το Twitter. Αυτό είναι ό, τι πρέπει να γίνει σε αυτή την κατάσταση: κλείστε τα μάτια σας.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια μόλις 16 λεπτά του ύπνου μπορεί να μετατρέψει την παραγωγική φορά την ημέρα αναβλητικότητα. Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στη μελέτη, σημείωσε ότι η μείωση του ύπνου, ακόμη και για 16 λεπτά που οδήγησαν στο γεγονός ότι έχουν αυξημένα επίπεδα στρες, προβλήματα με τη συγκέντρωση και την κρίση.

Όσοι κοιμούνται καλά, μπορεί να είναι πιο προσεκτικός, κάνει λιγότερα λάθη, και να μην τεθεί σε διαπροσωπικές συγκρούσεις. - ο επικεφαλής της μελέτης, δρ Somi Lee

5. Η μη σπάσει

Τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και τη δραστηριότητα, γι 'αυτό δεν θα πρέπει να είναι κολλημένα στο γραφείο του όλη την ημέρα. Αυτό είναι γι 'αυτό μας λένε τακτικά επιτυχημένους επιχειρηματίες, στελέχη επιχειρήσεων:

Μη αναστάτωση της παραγωγικότητας των εργαζομένων, την ψυχική ευεξία και τη συνολική παραγωγικότητα αρχίζουν να υποφέρουν.

- έκδοση Forbes

6. Δεν λίστα στόχοι

Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με την αναβλητικότητα - την κατάρτιση καταλόγου των καθημερινών στόχων. λίστες Υποθέσεων παρέχουν μια ορατή διαδρομή προς το τέλος της ημέρας, ώστε να προσπαθήσουμε να γράψει τους στόχους και τους στόχους που θα θέλατε να εκτελέσει κάθε μέρα.

Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να πετύχετε για την ημέρα της εργασίας, και να μην μπείτε στον πειρασμό να κάνετε μια λίστα to-do για μια εβδομάδα, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε το άγχος και την κατάθλιψη.

- η δημοσίευση New York Times

Σημαντική σε αυτό το έργο - για να βεβαιωθείτε ότι η λίστα είναι συγκεκριμένη και ρεαλιστική, να μην πάει στραβά.

Και τι σας εμποδίζει να επικεντρωθεί στην εργασία σας;