7 πρωτότυπο καλοκαίρι smoothies

Στον κόσμο το πιο υγιεινό θεωρείται «εποχική» δίαιτα - όταν η δίαιτα πολλά λαχανικά και φρούτα που έχουν σημασία για την τρέχουσα σεζόν. Το καλοκαίρι στη χώρα μας, αυτή η προσέγγιση γίνεται όλο και πιο συχνή στις αγορές και στα σούπερ μάρκετ πολύ φρέσκα, νόστιμα και όμορφα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι ανόητο να μην επωφεληθούν από την αφθονία των φρούτων και μούρα για να γεμίσει το σώμα σας με βιταμίνες και μόλις φάει. Έχουμε συγκεντρώσει 7 νόστιμες συνταγές smoothie για κάθε ημέρα της εβδομάδας.

Tips:

- Χρησιμοποιήστε φρέσκα φρούτα δεν αντιμετωπίζονται με τη θερμοκρασία?

- μην κάνετε κατάχρηση smoothies με άδειο στομάχι?

- να έχετε κατά νου ότι το ίδιο το φρούτο, σε μεγάλες ποσότητες, όπως τα ποτά μπορεί να προκαλέσουν ζύμωση και συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, την ημέρα 1-2 ποτήρια - ιδανικό πρότυπο?

- Δεν λεπτότερο smoothie με νερό, θα πρέπει να υπάρχει αρκετά ένα κομμάτι, και αν αρκετό χυμό, δεν χρειάζεται να προσθέσω?

- αν προσθέσετε το γάλα σε smoothies ή παγωτό - ποτό με τη μία, τότε δεν θα είναι τόσο καλή.

1. Smoothies "ευτυχία"

Είναι loading δόση της βιταμίνης C.

Συστατικά:

2 ψηλά ποτήρια

• σταφίδα (κόκκινο και λευκό) - 3 κουταλιές
• χυμό πορτοκαλιού - φρέσκο ​​χυμό από 1 πορτοκάλι
• φλούδα πορτοκαλιού - 10 γραμμάρια
• σμέουρα (λευκό) - 6-8 κομμάτια.
• Ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
• Φρέσκο ​​δυόσμο (προαιρετικά) - 1-3 φύλλα μικρές.

Παρασκευή:

• Το δοχείο αναμεικτήρα put σταφίδα, βατόμουρο, μέντα και φλούδα πορτοκαλιού.
• ρίχνουμε ζάχαρη.
• Προσθέτοντας πορτοκαλί πολτό (αν αριστερά).
• άλεσμα μπλέντερ σε πολιτεία πολτό αφρό.
• Χύστε χυμό πορτοκαλιού (αποθεματικό αρκετά ένα κομμάτι χώρια - γραμμάριο 20).
• μπλέντερ αναδεύτηκε ξανά.
• Πλύνετε τα απομεινάρια των βιταμινών με ένα μαχαίρι χυμό πορτοκαλιού.
• αναδεύεται με ένα κουτάλι.
• διακοσμούν φύλλα μέντας και φέτες πορτοκαλιού.
• και κρύο ποτό άμεσα.

* Smorodin καλύτερα το βράδυ για να καθαρίσει από κλαδιά και να γεμίσει με τη ζάχαρη, τότε smoothies θα είναι γλυκιά. Αν ρίξετε μια φρέσκια χωρίς ζάχαρη, δεν τίθεται 2 και 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλι σε ένα μπλέντερ.

2. Cherry διάλειμμα

Τα συστατικά είναι:

1 ψηλό ποτήρι

• κεράσια χωρίς κουκούτσι - 20 τεμ. ώριμα
• σταφίδα (κόκκινο και λευκό) - 3 κουτάλια επιδόρπιο με τσουλήθρα
• Νερό - 30 ml.
• Ζάχαρη - 1, 5, Art. κουτάλια
• σμέουρα (λευκό) - 4 τεμ.

Παρασκευή:

• Clear τα κεράσια από τα οστά: ο χυμός δεν είναι πιτσιλιστεί, αμέσως βάλει κάτω τα κεράσια σε ένα δοχείο αναμεικτήρα.
• Σε αυτήν την ίδια ικανότητα ρίχνουμε λίγο νερό (περίπου 15 ml).
• ρίχνουμε ζάχαρη.
• Βάλτε καθαρίζεται από κλαδάκια φραγκοστάφυλα.
• Προσθέτοντας σμέουρα.
• κτύπησε μπλέντερ σε πολιτεία πολτό αφρό.

αρκετά ένα κομμάτι του νερού από ένα φλιτζάνι - - 10, μέγιστη 15 ml)

• Για να βιταμίνη είναι χαμένη, πλύνετε απαλά το μαχαίρι μπλέντερ πάνω από το μείγμα.
• αναδεύεται με ένα κουτάλι.
• Σερβίρετε κρύο ποτό αμέσως.

* Smorodin καλύτερα το βράδυ για να καθαρίσει από κλαδιά και γεμίστε το με τη ζάχαρη, στη συνέχεια, smoothies θα είναι πιο γλυκιά. Αν ρίξετε μια φρέσκια χωρίς ζάχαρη, δεν έχουν θέση 1, 5 και 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλι σε ένα μπλέντερ. * Τα κεράσια πρέπει να ώριμα και μαλακά.

Paradise Βερίκοκο 3.

Συστατικά:

2 φλιτζάνια

• ώριμα βερίκοκα - 10 τεμ.
• Ζάχαρη - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
• Οι πυρήνες καρυδιών - 4 τεμ. (60 g.)
• κανέλα (προαιρετικά) - για τη διακόσμηση.

Παρασκευή:

• Πυρήνες κοπεί ή συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ μέχρι την κατάσταση της σκόνης.
• Βερίκοκο διάλειμμα στο μισό για να αφαιρεθούν οι σπόροι, πολτός κόβεται σε μικρούς κύβους.

Το

• Βάλτε τα βερίκοκα, τα καρύδια και τη ζάχαρη σε ένα μπλέντερ.
• Grind πολτού σε μια κατάσταση αφρού.
• Χύστε στα γυαλιά.
• Η σκόνη γεύση κανέλας.

* Εάν βερίκοκα είναι πολύ ώριμα, η ζάχαρη δεν μπορεί να τοποθετηθεί ή να τεθούν λιγότερο.

* Να είστε προσεκτικοί με πέτρες, κοχύλια και στερεά χωρίσματα: μπλέντερ συντρίβει ακόμα και κουκούτσια φρούτων, αλλά είναι κομμάτια ενός μάλλον απότομη και δεν μπορεί να υπάρξει! Μπορούν να καταστρέψουν την επιφάνεια του οισοφάγου.

4. Πορτοκαλί βερίκοκο φρέσκο ​​

Συστατικά:

2 ψηλά ποτήρια

• βερίκοκα - 10.
• Πορτοκαλί - 1-2 κομμάτια.
• ζάχαρης - 3-4 κουταλιές. κουτάλι.

Παρασκευή:

• διάλειμμα Βερίκοκο στο μισό για να αφαιρεθούν οι σπόροι, πολτός κόβεται σε μικρούς κύβους.
• Πορτοκάλια Ξεφλουδίστε και πιέστε το χυμό.
• Βάλτε βερίκοκα σε ένα δοχείο για ένα μπλέντερ και αλέθεται σε μια κατάσταση πολτού αφρού.
• Ρίχνουμε το χυμό πορτοκαλιού εκεί, αφήνοντας ελάχιστα.
• Mix μπλέντερ.
• Τα απομεινάρια του χυμού ξεβγάλματος «Vitaminka» από τις λεπίδες του μπλέντερ πάνω από ένα κοκτέιλ.
• Αναστολή μεγαλύτερη κουτάλι.
• Σερβίρετε κρύο.

5. Solar λαγού

Συστατικά:

2 ψηλά ποτήρια

• βερίκοκα - 10.
• σταφίδα (κόκκινο και λευκό) - 10 v. κουτάλια
• ζάχαρης - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλι.

Παρασκευή:

• διάλειμμα Βερίκοκο στο μισό για να αφαιρεθούν οι σπόροι, πολτός κόβεται σε μικρούς κύβους.
• Στο δοχείο για μπλέντερ θέσει τα βερίκοκα, σταφίδα, ρίχνουμε ζάχαρη.
• κονιοποιήθηκε σε αφρώδη πολτό.
• Χύστε σε βάζα.
• Ποτό κρύο.

* Αν τα βερίκοκα είναι πολύ ώριμη, η ζάχαρη δεν μπορεί να τοποθετηθεί ή να θέσει λιγότερο.

* Smorodin καλύτερα το βράδυ για να καθαρίσει από κλαδιά και γεμίστε το με τη ζάχαρη, στη συνέχεια, smoothies είναι γλυκιά και λιγότερη ζάχαρη μπορεί να τεθεί.

6. Sweet Day

Τα συστατικά είναι:

2 ψηλά ποτήρια

• βερίκοκα - 10.
• ​​κεράσι - 20 τεμ.
• Ζάχαρη - 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
• νερό - 20-30 g

Παρασκευή:

• διάλειμμα Βερίκοκο στο μισό για να αφαιρεθούν οι σπόροι, πολτός κόβεται σε μικρούς κύβους.
• Σε δοχείο βάζουμε τα βερίκοκα, τα κεράσια και τη ζάχαρη.
• άλεσμα μπλέντερ σε πολιτεία πολτό αφρό.
• Χύστε σε βάζα.
• Σερβίρετε κρύο.

* Αυτό το smoothie μπορεί επίσης να προσθέσετε την κορινθιακή σταφίδα, με έμφαση στη συνταγή «Sunny λαγός.» Αν προσθέσετε τις σταφίδες γλυκό (ζάχαρη), τότε θα πρέπει να βάλετε λιγότερη ζάχαρη.

7. Κρεμώδης μπλε

Συστατικά:

2 φλιτζάνια

• βερίκοκα - 10 τεμ.
• σταφίδα (κόκκινο και λευκό) - 10 v. κουτάλια
• κρέμα παγωτό - 1 κέικ (200-300 g)
• κρεμώδη μεγάλο γκοφρέτα (όπως για παγωτό) - 2-3 κομμάτια.

Παρασκευή:

• διάλειμμα Βερίκοκο στο μισό για να αφαιρεθούν οι σπόροι, πολτός κόβεται σε μικρούς κύβους.
• Smorodin προηγουμένως καθαρίζεται και αναμιγνύεται με ζάχαρη (1-2 κουταλιές της σούπας. Κουτάλια).
• Sundae τραβήξει έξω από τον καταψύκτη, κομμένο σε μικρά κομμάτια.
• Στο δοχείο για μπλέντερ θέσει τα βερίκοκα, κορινθιακή σταφίδα και λίγο παγωτό.
• για να πουρέ άλεσμα.
• Χύστε σε βάζα (αν ενεργοποιημένη παχύρρευστο, εξαπλωθεί τα φλιτζάνια).
• και αμέσως κρύο ποτό.

* Αυτό το smoothie δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε νερό!

* Για τους vegan συνταγές παγωτού μπορεί να αντικατασταθεί με πάγο σόγιας κρέμα ή μια μικρή ποσότητα γάλακτος σόγιας.