Το αλκοόλ μετά τις σπορ χαρακτηριστικά, τα αποτελέσματα και οι συστάσεις των επαγγελματιών

Το αλκοόλ και ο αθλητισμός - είναι ασυμβίβαστες. Μεθυσμένος αθλητές αινιγματική. Και οι ενέργειές τους αψηφούν τη λογική εξήγηση και αιτιολόγηση. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι ο αθλητισμός και τα αλκοολούχα ποτά μπορούν ακόμα να συνδυαστούν. Είναι αλήθεια αυτό; Ας κοινού γύρω από το πρόσωπο αυτό.

Επίδραση επί του σώματος

Εκτός από την απαγόρευση του ντόπινγκ και ψυχοτρόπων ουσιών, οι αθλητές δεν μπορούν να φάνε και ποτά. Ιδιαίτερα επιβλαβείς για τον αθλητισμό τους μετά την κατανάλωση. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ταχύτητα με την οποία τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται από το σώμα.

Για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προέρχονται από το ίδιο ποτήρι βότκα, θα πρέπει να έχετε περίπου 4 ώρες. Τα περισσότερα ποτά καταναλώνονται, τόσο περισσότερος χρόνος θα αποτοξίνωση του οργανισμού. Ως αποτέλεσμα - μια αναγκαστική διακοπή και την απώλεια της μορφής. Πόσιμο μετά τον αθλητισμό, καθώς και η χρήση οινοπνευματωδών ποτών πριν από την άσκηση επηρεάζει αρνητικά την επαγγελματική ζωή στο σύνολό της. Όλα τα όνειρα και τις φιλοδοξίες του ανθρώπου καταρρεύσει εν μία νυκτί.

Αρνητική στιγμές

Παρακάτω είναι οι συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση αλκοόλ:

1. Η διαδικασία της ανάπτυξης των μυών μειώνεται αισθητά. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το οινόπνευμα καταστέλλει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης. Και ήταν η τεστοστερόνη προάγει το σχηματισμό της μορφής. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει τον αριθμό των οιστρογόνων. Αυτό σημαίνει ότι με τον καιρό, θαρραλέα μορφές εξαφανίζονται, και η μαζική τους μηρούς έρθει σε βάρδιες, το στομάχι και το στήθος τους.
2. αφυδάτωση υπάρχουν. Για τη διάσπαση του οργανισμού αλκοόλ συνεπάγεται τεράστια πηγή νερού. Και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει αρνητικά τους μυς.
3. Υπάρχει αξιοποίηση των θρεπτικών ουσιών. Μακριά από το σώμα όχι μόνο νερό, αλλά επίσης βιταμίνες με ανόργανα άλατα και αμινοξέα. Σε αυτή τη βάση, μπορούμε να πούμε ότι, λόγω του αλκοόλ μετά τον αθλητισμό αυξάνεται κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης.
4. να αρχίσει να αυξηθεί το βάρος. Εκτός από ότι η ίδια η αλκοόλη είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, αρχίζει να διεγείρει την όρεξη. Την ίδια στιγμή μια αίσθηση του κορεσμού σίγαση. Όλα τα άλλα είναι διαταραγμένος και το μεταβολισμό. Από αυτή την άποψη, οι θερμίδες δεν καίγονται, αλλά αντίθετα, εναποτίθενται.
5. Το αλκοόλ μετά σπορ αρνητικές επιπτώσεις στον ύπνο. Είναι γνωστό ότι η μυϊκή μάζα σχηματίζεται όταν ένας αθλητής κοιμάται. Κατά συνέπεια, όχι μόνο οι μύες δεν θα αποκατασταθεί, αλλά και να αρχίσει να καταρρέει.
6. Η πτώση της αντοχής, η οποία είναι σημαντική σε πολλά αθλήματα. Ως εκ τούτου, όλες οι προσπάθειες που ασκείται στον τομέα της κατάρτισης, δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα. Το σώμα απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει σε πλήρη δυναμικότητα. Επίσης, θα είναι μια αίσθηση αδυναμίας στην εκπαίδευση.

Περιττό να πούμε μετά από αυτό ότι η εκπαιδευτική διαδικασία δεν θα είναι αποτελεσματική και δεν θα αποφέρει οφέλη;

Δημοφιλή Μύθοι

Αλκοόλ και τον αθλητισμό. Μύθοι για το συνδυασμό τους με το άλλο πάρα πολλά. Δυστυχώς, οι φήμες ότι τα ποτά μετά την προπόνηση να συμβάλει στην επίτευξη σημαντικών αποτελεσμάτων, δεν εξαφανίζονται. Αυτοί, αντίθετα, τα πράγματα γίνονται ακόμα καλύτερα. Θα πρέπει να θεωρούνται οι πιο δημοφιλείς μύθους. Παρουσιάζονται παρακάτω.

Μύθος №1: λόγω αλκοόλ υπάρχει η επιθυμία να πάει στην εκπαίδευση.

Αυτό είναι παραπλανητική. Αυτό προέκυψε σε σχέση με τη συμπεριφορά των μεθυσμένων ανθρώπων. Πολλοί από αυτούς μετά την κατανάλωση καθίσει στο ποδήλατο, με τα πόδια να πάει στο μπαρ, να αρχίσει να παίζει ποδόσφαιρο και ούτω καθεξής. N. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το αλκοόλ χαλαρώνει όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Με άλλα λόγια, μετά την κατανάλωση οι άνθρωποι κάνουν ό, τι δεν θα κάνει νηφάλιος. Και συνιστάται να μην ξεχνάμε ότι η φυσική δραστηριότητα σε κατάσταση μέθης - μια επικίνδυνη επιχείρηση. Ο άνθρωπος (έστω και αν αυτός είναι ένας επαγγελματίας αθλητής) μειωμένη αντίδραση προκύπτει μια αίσθηση ετοιμότητας, λόγω του ό, τι μπορεί εύκολα να τραυματιστεί σοβαρά. Μύθος №2: και lkogol μετά την άθληση βοηθά στη μείωση της κόπωσης.

Αυτή είναι μια κοινή δικαιολογία άνθρωποι που μετά από μια προπόνηση να πάει στο μπαρ για να πιει ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα. Πρέπει να καταλάβουμε ότι το ποτό goryachitelny ακόμη και ένα μικρό ποσό της πράξης αποκλεισμού ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου. Και ακριβώς γι 'αυτό, υπάρχει η αίσθηση ότι η κούραση εξαφανίστηκε, φαίνεται αβάσιμη γελαστικότητα.

Μύθος №3: Το αλκοόλ σκοτώνει τον φόβο.

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, τα ποτά παρεμβαίνει μόνο για να αξιολογήσουν επαρκώς τους κινδύνους. Και αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές συνέπειες.

Μύθος №4: χάσει την αίσθηση του πόνου.

Το αλκοόλ προωθεί την αγγειοδιαστολή. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι ο λόγος που ακόμη και οι πιο ελαφρά τραύματα θα επουλωθούν πολύ περισσότερο.

Η Μύθος №5: βελτιώνει τον ύπνο.

Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ δεν είναι ευνοϊκό για την σωστή ξεκούραση. Ενοχλημένη ρυθμούς του ύπνου, και γι 'αυτό είναι περισσότερο σαν λήθη. Σχετικά με την ανάκτηση των μυϊκών ινών σε μια τέτοια κατάσταση και δεν μπορεί να είναι ερώτηση.

Μύθος №6: επιτύχουν καλύτερα γιατί δεν μπορείτε αλκοόλ.

Στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Αλκοολούχα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Σε αυτή την περίπτωση, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν είναι διαθέσιμα. Κατά συνέπεια, η μερίδα του αλκοόλ γίνεται αντιληπτή ως λίπος, το οποίο πρέπει να ακυρωθεί. Σε αυτή τη βάση, μπορούμε να πούμε ότι το αλκοόλ συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Μύθος №7: στο σώμα έχουν ήδη αλκοόλ, έτσι ώστε ακόμη και μια μικρή αλκοόλ δεν βλάπτει.

Τι μπορώ να πω; Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν πράγματι αλκοόλ-όπως ουσία. Ωστόσο, το ύψος τους δεν υπερβαίνει τα 30 ml. Προσθέστε άλλα 100 ml αλκοόλης, αθλητής βλάβη κυρίως το ήπαρ. Αντί σχηματισμού αμινοξέα, θα αρχίσει να εργάζεται για την ολοκλήρωση των τοξινών του σώματος.

Και αν λίγο;

Πόσιμο μετά τον αθλητισμό - κατά πόσον είναι δυνατόν να τα συνδυάσετε; Φυσικά, η απάντηση είναι όχι. Αλλά πριν από λίγο καιρό, οι αθλητές-σκοπευτές είχαν τη δυνατότητα να πίνουν αλκοόλ σε μικρές δόσεις. Ήταν απαραίτητο να αφαιρέσετε το κούνημα χεριών. Κατά συνέπεια, τα αποτελέσματα έγιναν καλύτερα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το αλκοόλ βρέθηκε ντόπινγκ.

Έτσι, σήμερα, η απαγόρευση επεκτείνεται σε οποιοδήποτε μέσο που περιέχουν οινόπνευμα. Και αν ένας αθλητής που εμπλέκονται στον αθλητισμό επαγγελματικά, συμμετέχοντας σε διαγωνισμούς, κάτι για δυνατά ποτά θα πρέπει να ξεχνάμε.

Πολλοί γιατροί και οι εκπαιδευτές έχουν μια αρνητική στάση για το άθλημα μετά την κατανάλωση. Και σε ορισμένες ειδικότητες αλκοόλ τελείως απαγορευτεί επειδή προκαλούν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ειδικότερα, αυτό ισχύει και για extreme sports.

​​

Το αλκοόλ πριν την προπόνηση

Αν ο αθλητής δεν συμμετέχει στο διαγωνισμό, αν έχει τη δυνατότητα να αθλούνται μετά την κατανάλωση; Κατ 'αρχήν, αυτό μπορεί να γίνει, αν και δεν συνιστάται. Αλλά θα πρέπει να εξετάσει ορισμένα σημεία.

Για την εμφάνιση 100 ml αλκοόλης από το σώμα, διαρκεί περίπου 2 ώρες. Πλήρης ανάκτηση είναι τουλάχιστον 6 ώρες. Στη συνέχεια μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, μεγάλα αποτελέσματα δεν έχουν επιτευχθεί. Μετά από όλα, θα παρεμβαίνει με ένα αίσθημα αδυναμίας και ζάλη.

Είναι καλύτερα να δώσουν προσοχή στην αερόβια άσκηση που θα αυξήσει την εφίδρωση. Αυτό θα διευκολύνει την απομάκρυνση της αλκοόλης. Όμως, η διαδικασία κατάρτισης δεν θα πρέπει να είναι μακρά και κουραστική. Αρκετά για 30 λεπτά. Αν έχει μεθύσει πολύ περισσότερη κατάρτιση είναι καλύτερα να προχωρήσουμε.

Το αλκοόλ μετά την άσκηση

Μετά την άσκηση οι μύες πρέπει να ανακάμψει. Η ανάπτυξή τους δεν είναι δυνατή χωρίς την πρωτεΐνη, η οποία με τα οινοπνευματώδη ποτά δεν είναι εκεί. Αρνητική αλκοόλη (ακόμη και σε μικρές δόσεις) επηρεάζει τη λειτουργία της καρδιάς. Με τον καιρό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς, ταχυκαρδία, και άλλα παρόμοια συμπτώματα. Η κατανάλωση μετά τον αθλητισμό αρνητικές συνέπειες για άλλα όργανα. Ακόμα κι αν ο πόνος δεν υπάρχει, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα είναι εντάξει. Με άλλα λόγια, το αλκοόλ μειώνει την αποτελεσματικότητα του όλου εγχειρήματος στο μηδέν.

Το Συμβούλιο

1. Μετά την κατανάλωση κατάρτισης καλύτερο να καθυστερήσει για δύο ημέρες. Διαφορετικά, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν έχουν επιτευχθεί.
2. Μετά το αθλητικό ποτό και δεν συνιστάται η λήψη. Και όλα αυτά επειδή οι μύες ανακτήσει πλέον. Είναι καλύτερα να μην καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά για το βράδυ.
3. Το αλκοόλ πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά για να αποκαταστήσει την ισορροπία του νερού.
4. Συνιστάται σφιχτά το πρωινό.

Εν κατακλείδι,

Οι άνθρωποι που είναι σοβαρά και επαγγελματικά ασχολούνται με τον αθλητισμό και να το απολαύσετε, το αλκοόλ είναι απλά δεν χρειάζεται. Αν ο αθλητής θέλει να χαλαρώσετε μετά από μια εργάσιμη ημέρα, τότε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, θα πρέπει να βρείτε κάποιον άλλο τρόπο, χωρίς τη χρήση οινοπνευματωδών ποτών.

Μπορώ να αθλούνται μετά την κατανάλωση; Φυσικά, δεν συνιστάται να το πράξει. Σε αντίθετη περίπτωση, όλες οι προσπάθειες που ασκούνται και οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.