Arm wrestling: άσκηση στο σπίτι

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, προκειμένου να επιτευχθεί η επιτυχία σε αυτό το άθλημα, όπως η πάλη βραχίονα; Προπόνηση στο σπίτι θα το κάνει, αλλά πώς να τους χτίσει; Τι είδους αγώνα υπάρχουν με τη μορφή του αθλήματος της πάλης βραχίονα; Προπόνηση στο σπίτι για να αναπτύξουν τις ικανότητές τους, θα είναι το θέμα αυτού του άρθρου.

Armwrestling: κορυφή

Αυτή η μάχη απαιτεί εκπαιδευμένο pronator αθλητή. Εδώ, όπως και σε πολλές άλλες περιπτώσεις, υπάρχουν αποχρώσεις που εμπλέκονται σε πολλές δεν θεωρούν. Αν και είναι ακόμη που πρέπει να γίνουν.

Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι η κορυφή δεν είναι άλλος από το τέντωμα και pronator. Σε αυτό το σκεπτικό και το τέλος τους. Πιστεύουν ότι τα δάχτυλα δεν είναι πατημένο. Στην πραγματικότητα, το μικρό δάχτυλο με το δάχτυλο δαχτυλίδι βοηθά τους αθλητές να περιστρέψετε το πινέλο. Έτσι, ένα άξονα περιστροφής.

Σε αντίθετη περίπτωση, η λαβή μπορεί να αποσυναρμολογηθεί. Επίσης, δεν αποκλείεται η επιλογή (αν αυτό απόχρωση δεν λαμβάνεται υπόψη), όταν ο αντίπαλος έχει πιο επίμονη δάχτυλα, μπορεί εύκολα να κερδίσει σε βάρος του τι θα σπάσουν τα καλώδια.

επίθεση στα δάχτυλα

Η επίθεση στα δάχτυλα πρέπει να περιστραφεί εχθρός βούρτσα χρησιμοποιώντας το παράμεσος και μικρό δάκτυλο. Αν μια επίθεση που γίνεται σχετικά με την απαγωγή, το μόνο που χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο σε μεγαλύτερο βαθμό.

Αυτό που είναι χαρακτηριστικό και σημαντικό για την οδήγηση της επίθεσης;

έχει ένα τμήμα στην αρχή για να επιτεθούν οδήγηση πολύ σημαντικό. Δηλαδή, ένας αθλητής, τράβηγμα, προσπαθεί να καταλήξει με τον αντίχειρα του αντιπάλου του. Σε αυτή την περίπτωση, η βούρτσα πρέπει να λαμβάνονται όσο το δυνατόν ψηλότερα, ώστε να διευκολυνθεί η υλοποίηση του έργου αυτού. Γενικά, τέτοια κόλπα είναι πλούσια σε πάλη βραχίονα. Εκπαίδευση βοηθήσει κορυφή του αθλητή εκπαιδευτεί σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα του χεριού του αντιπάλου επεκτείνεται, ο αθλητής θα λάβει ένα όφελος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα για να επιτεθεί μέσω της απαγωγής. Ίσως στην αρχή του εχθρού ήταν σε θέση να φθάσουν στην pole position, αν και ο ίδιος έχει καταφύγει στην επίθεση με άλογο. Σε μια τέτοια περίπτωση είναι δυνατόν να προσπαθήσει να εκτελέσει μια θέση πιασίματος και πρηνισμού. Έτσι, υπάρχει η πιθανότητα να χτυπήσει εκτροπή από τον αντίπαλο. Αν ένας αθλητής έχει αποφασίσει να αγωνιστεί με άλογο, όταν έχει να πάει στον αντίχειρα να είναι σε θέση να παρακολουθούν τα πινέλα του εχθρού αστραπή. Η πορεία του αυτή θα πρέπει να λάβει τη μορφή «αντίχειρα - ώμου». Συμπεραίνει το στάδιο θα πρέπει να κάμπτεται το χέρι και πιέζοντας τα δάχτυλα στο πλάι. Βραχίονα πάλη, κατάρτιση κορυφή οι οποίες επιτρέπουν την ανάπτυξη αντοχής, είναι το άθλημα όπου είναι επίσης σημαντική τεχνική απόδοση και όχι ωμή βία.

Αν ο αγώνας είναι στις τιράντες, υπάρχουν τα δάχτυλα χάσει σε μεγάλο βαθμό το ρόλο τους. Καταγραφή γίνεται ισχυρότερη, είναι απλά αδύνατο να μην παρατηρήσετε ή αισθάνονται. Υπάρχουν στιγμές που ο αντίπαλός σας για τα δεδομένα τους είναι μεγαλύτερο. Σε αυτήν την περίπτωση, έχει κάποιο πλεονέκτημα, του επιτρέπει να γρήγορα και αποτελεσματικά χτυπήσει το πινέλο. Ωστόσο, η κίνηση είναι ακόμα δυνατό να σταματήσει, και στη συνέχεια, μπορείτε να συνδεθείτε με το σημείο προβάδισμα με πρηνισμού.

Το τέντωμα. Arm wrestling: εκπαίδευση στο σπίτι

ένταση Εκπαίδευση στην πάλη βραχίονα - μια μάλλον σημαντικό συστατικό, δεδομένου ότι η διαδικασία αυτή είναι πολύ, πολύ στενά με έναν όρο όπως «καταπολέμηση έφιππος.» Πολύ συχνά οι αθλητές εκτελούν εκτείνονται από την αρχή, από τη στιγμή που έχει οριστεί για την πρόσφυση. Ο στόχος σε αυτό το στάδιο είναι να αποσταθεροποιήσει τα χέρια του αντιπάλου του, ο οποίος γίνεται σταδιοποίηση του χεριού του και την εφαρμογή μιας συγκεκριμένης τάσης.

Αυτό σας επιτρέπει να κλειδώσετε τα δάχτυλα του εχθρού, να του στερήσει τη δυνατότητα να κάμψει το πινέλο, το συντομότερο ο αγώνας αρχίζει. Επίσης, με τη βοήθεια ενός τέντωμα supiniruet μπλοκάρει την κυκλοφορία. Ο πιο κοινός τύπος αυτού του είδους, φυσικά, είναι ένα τέντωμα «οι ίδιοι.» Την ίδια βούρτσα σε ένα εντελώς αποδίδεται στη θέση. Μια παρόμοια τάση δημιουργήθηκε και λειτούργησε για ορισμένες περιπτώσεις. Η πιο αποτελεσματική είναι η χρήση ενός τέντωμα «τους εαυτούς τους» στην περίπτωση, αν ο αντίπαλος - verkhovik.

Ο αθλητής θα προσπαθήσει σίγουρα να συντάξει το χέρι του αντιπάλου πιο κοντά. Η γωνία στον αγκώνα θα παραμείνει αμετάβλητη. Η πίεση σε κάθε περίπτωση να πραγματοποιείται στα δάχτυλα. πιο έντονη την πλευρά του θα πρέπει να εμπίπτουν σε δύο δάχτυλα: δείκτη και το μεσαίο.

Arm wrestling, άσκηση βραχίονα που επιτρέπει ο αθλητής να είναι πιο έτοιμοι για μάχη, έχει μια σειρά από αποχρώσεις. Τώρα θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ του πιο επιτυχημένη μέθοδος κορυφαία πάλη, και η αξία που προσδιορίζεται μοχλό. Αν ο αντίπαλός σας - verkhovik, το καλύτερο πράγμα θα ήταν να πάρει όσο το δυνατόν ψηλότερα. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τη διαμόρφωση της αρχικής σύλληψης, αλλά όλη τη διάρκεια του αγώνα.

Μια πιο ευνοϊκή θέση μπορείτε πάντα να πάρετε προσπαθώντας να μετακινήσετε το πινέλο πιο κοντά. Αυτή η κίνηση δεν είναι ένα μυστικό, που χρησιμοποιείται από ορισμένους αθλητές ελεύθερα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια τέτοια κίνηση μπορεί να ασκείται όχι μόνο στον καθορισμό του σύλληψη, αλλά και άμεσα κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Είναι δυνατόν να αποφευχθούν καταστάσεις όπου αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον θα verkhovik αθλητή και αθλήτρια-γάντζο. Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι διαφορετικό εξής ενέργειες: κλείδωμα κίνησης suppiniruyuschego αντίπαλης ομάδας. Σε αυτή την περίπτωση η βούρτσα πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε να διπλώσει η βούρτσα στηρίζεται επί μικρό δάχτυλο του αντιπάλου (καθώς και το δάχτυλο δακτυλίου) είναι πιο πυκνά όσο το δυνατόν.

Να είστε βέβαιος ότι το μέγιστο ανάκληση της βούρτσας για να κάνει τον αντίπαλο σε μια τέτοια θέση δεν θα είναι σε θέση. Αλλά για τέτοια πράγματα και η βούρτσα παρέχονται εκπαίδευση στην Armwrestling. Stretch «on», αποδεικνύεται, θα επιτρέψει ο αθλητής να εμποδίσει τα σχέδια κίνηση του αντιπάλου συστροφή. Ο αντίπαλος πραγματοποιούν γωνία θα επεκταθεί σημαντικά.

Το περιφερικό φάλαγγας

Περισσότερο από μία φορά έχει παρατηρηθεί ότι τα πούλμαν, καθώς και μερικοί αθλητές, σημείωσε τη σημασία της τονίζοντας την τάνυση λεγόμενο άπω φαλαγγών. Ποια είναι η μεγάλη διαπραγμάτευση; Το θέμα είναι ότι το επίκεντρο αυτού του είδους επηρεάζει άμεσα το πιο αδύναμο σημείο. Αυτό γίνεται σε μεγαλύτερο βαθμό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μοχλός έχει ένα μεγάλο βραχίονα.

Εκπαίδευση για το σπίτι Armwrestling περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις που είναι κατά κάποιο τρόπο συνδέονται με αυτό. Είναι πραγματικά μια κατάσταση όπου θα πρέπει να αντιμετωπίσει τον αντίπαλο, φιλοδοξώντας να κερδίσει τον αγώνα, λόγω της επίθεσης «από την πλευρά». Σε αυτή την περίπτωση, ο μόνος τρόπος που δεν θα χάσει ένα γύρο, ένα δακτύλιο ασφάλισης και το μεσαίο δάκτυλο του εχθρού σε βάρος όλων στην ίδια έκταση.

Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της πλευράς πίεσης κατά καιρούς, να καταστείλει μια κίνηση συστροφής του καρπού. Ένα πολύ σημαντικό σημείο κατά τη διάρκεια της τέντωμα είναι να χρησιμοποιήσει το πλεονέκτημα δύναμης. Αυτό μπορεί να γίνει απ 'ευθείας από δρουν στο παρελθόν εντοπιστεί αδύναμο σημείο του αντιπάλου σας. Ο στόχος (και το αποτέλεσμα) της αυτό γίνεται απομάκρυνση ενός αντιπάλου σε εξαιρετικά μειονεκτική θέση για τον εαυτό του. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι η έκταση εξαρτάται επίσης από το είδος των ασθενών και ισχυρών σημείων έχει έναν αντίπαλο.

Τέντωμα απαιτεί ο αθλητής εκτελεί ένα ακόμα σημείο: το συγχρονισμό θέση του αγκώνα. Στο χέρι του αγκώνα, ακριβώς λόγω αυτών των λόγων, θα υπάρχει στατική. Θα πρέπει να εκτελέσει μια κίνηση που αντιστοιχεί σε αυτό που ο φορέας δύναμη εφαρμόζεται αυτή τη στιγμή.

Αλλά το κύριο πράγμα - μην απλά να εκτελέσει την κίνηση, και να εκτελέσει το στο καλύτερο. Δηλαδή, ακόμη και όταν γωνία λειτουργίας δεν θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά. Αν συμβεί αυτό, ο αθλητής σε κίνδυνο σε περιόδους χάνουν τη δύναμή τους. Και δεν είναι πάρα πολύ, και καλό γι 'αυτόν.

Γιατί είναι ένα τέντωμα;

Στη μέθοδο ελέγχου του «top» τέντωμα είναι πολύ σημαντική, διότι επιτρέπει στον εχθρό να αλλάξει τη θέση του σε μειονεκτική θέση, για να εργαστούν στα αδύνατα σημεία του αντιπάλου. Αυτό είναι συχνά η ίδια έκταση με μια τέτοια προσπάθεια γίνεται ο καθοριστικός παράγοντας που θα φέρει τη νίκη σε μία από τις αντιτιθέμενες αθλητή.

Βραχίονας πάλη: προπόνηση για αρχάριους

Όπως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση στον τομέα αυτό; Ειδικά αν είναι μόνο ένας αρχάριος αθλητής;

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό τραπέζι για πάλη βραχίονα. Αλλά αυτό είναι μόνο αν θέλετε, με τους οποίους να εκπαιδεύσει. Ακριβώς για την ομορφιά της, δεν είναι σαφώς αξίζει αν είστε σε ένα.

Συμπέρασμα

Είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στο κατά την πρώτη όχι τόσο τη διάρκεια και την ένταση της προπόνησης, καθώς η ποιότητά τους. Όπως και σε πολλά αθλήματα, το χέρι τους νεοεισερχόμενους πάλη δεν χρειάζεται καν προσκληθεί και ενθαρρύνονται να αναπτύξουν την τεχνική των βασικών ασκήσεων. Ο μόνος τρόπος για να οικοδομήσουμε όχι μόνο μια δύναμη, και η δύναμη κατευθύνεται προς τη σωστή κατεύθυνση. Όλα τα παζλ που αποτελείται από μικρές λεπτομέρειες, και η πάλη βραχίονα δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτό.