36 δροσερό τρόπους για να κάψει το μέγιστο θερμίδες σε 1 ώρα

• 36 δροσερό τρόπους για να κάψει ένα μέγιστο αριθμό θερμίδων για 1 ώρα

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε το μεγαλύτερο ποσό των θερμίδων;

Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από την προπόνηση και από το σώμα, επειδή όλα ξεχωριστά. Πρέπει να καταλάβετε τι σας αρέσει και τι είδους ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς.

Αλλά αν δεν έχετε πάντα αρκετό χρόνο, θα πρέπει να μάθετε πόση ενέργεια δαπανάται σε μια συγκεκριμένη άσκηση για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα που έχετε. Με άλλα λόγια, πόσες θερμίδες καίγονται ανά ώρα. Σύμφωνα με τον εν λόγω δείκτη, μπορείτε να καθορίσετε πόσο αποτελεσματική μια συγκεκριμένη άσκηση.

Mayo Clinic, ένα από τα μεγαλύτερα ιδιωτικά ιατρικά κέντρα στον κόσμο, με βάση τις μελέτες που δημοσιεύονται από τις ΗΠΑ Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρει 36 μορφές και τύπους εκπαίδευσης ανάλογα με τις ενέργειές τους. Τους παρουσιάζουμε για την αύξηση της κατανάλωσης των θερμίδων ανά ώρα για ένα άτομο βάρους 90 kg. Φυσικά, οι ακριβείς αριθμοί θα εξαρτάται από τον τύπο του σχήματος, το φύλο, την ηλικία και άλλους παράγοντες.

Hatha γιόγκα - 228 θερμίδες ανά ώρα.

Αργή βόλτα - 255 θερμίδες ανά ώρα.

Bowling - 273 θερμίδες ανά ώρα.

Ballroom χορός - 273 θερμίδες ανά ώρα.

Tai Chi Μαθήματα (κινεζική πολεμική τέχνη) - 273 θερμίδες ανά ώρα.

κανό - 319 θερμίδες ανά ώρα.

Η αργή ποδηλασία - 364 θερμίδες ανά ώρα.

βόλεϊ - 364 θερμίδες ανά ώρα.

Power Yoga - 364 θερμίδες ανά ώρα.

γκολφ (σε μεταφέρουν την τσάντα με τα σωματεία πρέπει να) - 391 θερμίδες ανά ώρα.

Σκι - 391 θερμίδες ανά ώρα.

Γρήγορα τα πόδια - 391 θερμίδες ανά ώρα.

Nizkoudarnaya αεροβικής - 455 θερμίδες ανά ώρα.

Τρέχοντας στο ελλειπτικό εκπαιδευτή - 455 θερμίδες ανά ώρα.

Η προπόνηση δύναμης - 455 θερμίδες ανά ώρα.

μπέιζμπολ - 455 θερμίδες ανά ώρα.

Η υδατική αερόβια - 501 θερμίδες ανά ώρα.

Πισίνα σε τροχιές (όχι πάρα πολύ σκληρά ή μέση) - 528 θερμίδες ανά ώρα.

Πεζοπορία - 546 θερμίδες ανά ώρα

εκπαίδευση σε προσομοιωτές - 546 θερμίδες ανά ώρα.

σκι Νερό - 546 θερμίδες ανά ώρα.

Cross-country σκι σε επίπεδο έδαφος - 619 θερμίδες ανά ώρα.

Η καμπάνια ή bekpeking - 637 θερμίδες ανά ώρα.

Πατινάζ - 637 θερμίδες ανά ώρα.

Racquetball - 637 θερμίδες ανά ώρα.

Η αερόβια επίπεδα υψηλού φορτίου - 664 θερμίδες ανά ώρα.

Roller Skating - 683 θερμίδες ανά ώρα.

Μπάσκετ - 728 θερμίδες ανά ώρα.

Το ποδόσφαιρο σημαία (ένα είδος αμερικανικό ποδόσφαιρο) - 728 θερμίδες ανά ώρα.

τένις (μονό) - 728 θερμίδες ανά ώρα.

τρέχει με ταχύτητα 8 km / h - 755 θερμίδες ανά ώρα.

Τρέξιμο μέχρι τις σκάλες - 819 θερμίδες ανά ώρα.

Ενεργός κολύμπι - 892 θερμίδες ανά ώρα.

Taekwondo - 937 θερμίδες ανά ώρα.

σχοινάκι - 1074 θερμίδες ανά ώρα.

τρέχει με ταχύτητα 12-13 km / h - 1074 θερμίδες ανά ώρα.

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα στοιχεία είναι κατά προσέγγιση. Και όμως - ακόμη κι αν κάποιο είδος άσκησης καίει θερμίδες πιο γρήγορα από ό, τι άλλο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι η μόνη επιλογή. Το κύριο πράγμα που σας άρεσε, ότι ήταν έτοιμος να το επαναλάβει σε τακτική βάση.