Η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες»: τα αποτελέσματα, τα μενού, σχόλια

Υπέρβαρα - ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι. Επιπλέον βάρος - δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά και επιβλαβής για την υγεία. Το θέμα της απώλειας βάρους ήταν και παραμένει πολύ σημαντική. Για τους ανθρώπους που θέλουν να πουν αντίο σε μια τέτοια ασθένεια γρήγορα και μόνιμα, είναι ιδανικό για μια μέθοδο απώλειας βάρους, η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες». Τι είναι, να δούμε τώρα.

Από πού προέρχεται;

Προέλευση αποτελεσματική και παγκοσμίου φήμης σύστημα εξουσίας να γρήγορα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος ανθρώπων, είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη. Υπάρχουν πολλές υποθέσεις και εικασίες, όπου θα μπορούσε να λάβει.

Ορισμένες πηγές αναφέρουν την κλινική, «Mayo» και «Yaeks» λάθος καλώντας τους οι δημιουργοί της ιαπωνικής διατροφής. Αυτά τα δεδομένα δεν είναι σωστά, τα δύο ιατρικά ιδρύματα (ένα εκ των οποίων βρίσκεται στο Σαν Φρανσίσκο, η δεύτερη σε μια μικρή ιαπωνική πόλη) αμφισβητεί τη συμμετοχή της στην ανάπτυξη μιας δίαιτας 14 ημερών.

Άλλοι πιστεύουν ότι ένα σύνολο προϊόντων, το οποίο προσφέρει ιαπωνική χωρίς αλάτι δίαιτα «14 ημέρες,» περισσότερο Ευρωπαίοι από ασιατικές, έτσι αποκαλούν η εφεύρεση των συμπατριωτών μας. Συγγραφέας τεχνικές του σήμερα δεν είναι γνωστές. Αλλά αυτό δεν επηρεάζει την απόδοση του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας. Οι κάτοικοι πολλών χωρών σε όλο τον κόσμο περισσότερα από δώδεκα χρόνια για να χάσουν βάρος είναι «ιαπωνικό».

λειτουργούν πραγματικά;

Η ιαπωνική δίαιτα γίνεται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι κανόνες και τις αναλογίες των ιχνοστοιχείων ωφέλιμων οργανισμών. Αυτή η μη ισορροπημένη διατροφή που εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους (έως 10 kg για 2 εβδομάδες). Τα προτεινόμενα προϊόντα είναι πολύ καλά οργανωμένο, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, λόγω του τι συμβαίνει και δραματική απώλεια βάρους.

Η ουσία της μεθόδου έγκειται στην κατανάλωση των προϊόντων, τα οποία η τιμή ενέργειας είναι ελάχιστη. Παραλαβή τους, το σώμα δεν είναι κορεσμένη με την πλήρη, και στη συνέχεια, ξεκινήστε να πάει στο βάρος των ήδη υπαρχόντων καταστημάτων λίπος. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ακριβώς το ιαπωνικό μενού διατροφής «14 ημέρες», για να φάει σε ένα αυστηρά καθορισμένο χρονικό διάστημα και σε αποδεκτές ποσότητες - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.

για να παρατηρήσουν το καθεστώς!

Η ιαπωνική δίαιτα «14 ημέρες,» τα αποτελέσματα της οποίας μπορείτε να παρατηρήσετε την πρώτη εβδομάδα, απαιτεί την υποχρεωτική εφαρμογή των διάφορες προϋποθέσεις: μια πειθαρχημένη διατροφή, την εξάλειψη των παράνομων προϊόντων και τακτική υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Θα πρέπει:

1. Παρατηρήστε δίαιτα χωρίς την παραμικρή αποκλίσεις από την εφαρμογή.
2. Για να καταναλώνουν μόνο εγκεκριμένα προϊόντα.
3. Είναι σαφές ότι ακολουθεί τη σειρά των ημερών της δίαιτας.
4. Διαγράψτε το αλάτι, το ψωμί, τη ζάχαρη και το αλκοόλ.
5. Πόσιμο νερό - πολύ (2 L).

Σύμφωνα κατανάλωση των προϊόντων σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, το ποσό την ίδια ημέρα - το αποκορύφωμα της δίαιτας, δεν λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι όλες οι προσπάθειές σας και τις προσπάθειες που θα είναι απλά άχρηστο.

Το άλας έχει την ιδιότητα να συγκρατεί περίσσεια του νερού στο σώμα, η υπερβολική κατανάλωση της απειλεί μπορείτε επιβραδύνοντας την απώλεια βάρους. Από την ιαπωνική διατροφή απαγορεύεται αυστηρά.

Μαζί με τη ζάχαρη και το αλεύρι στο σώμα σας λαμβάνει υδατάνθρακες σε καθαρή μορφή, η οποία είναι σε αντίθεση με την ίδια την ουσία και την ιδέα της εξουσίας. Και το αλκοόλ, εκτός από την υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα της, τείνει να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην πέψη, επίσης θα αναστείλει την μείωση του βάρους σας.

Κατά τη διάρκεια κάθε πρόσληψη δίαιτα του νερού είναι ζωτικής σημασίας προκειμένου να αποφευχθεί η απώλεια χρήσιμων υγρών από το σώμα και τη διατήρηση της ισορροπίας των αλάτων στο επίπεδο των προτύπων. Πλέον κατανάλωση είναι και τι μπορεί για κάποιο χρονικό διάστημα θα τον πεινάτε.

Χαρακτηριστικά ενός εφοδιασμού δύο εβδομάδων του ιαπωνικού συστήματος

Συνήθως η διατροφή με στόχο τη μείωση της ενεργειακής πρόσληψης, λόγω της οποίας ένα άτομο αρχίζει να χάσουν βάρος. Η ιαπωνική αλλάζει επίσης το ρυθμό του μεταβολισμού στο σώμα. Το πεπτικό σύστημα συνηθίζει στο νέο τρόπο διατροφής, και συνεχίζει να εργάζεται σαν αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα (3-5 χρόνια). Η αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής διατροφής δεν υπάρχει αμφιβολία, αυτό επιβεβαιώνεται από την έρευνα διαιτολόγο, και πολλά θετικά σχόλια των ανθρώπων. Υπέρβαρα γρήγορα και σε καλά χέρια, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η απότομη απώλεια κιλών είναι μια αγχωτική κατάσταση για το ανθρώπινο σώμα, η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες» απαιτεί την κατάλληλη επιμονή και την ευθύνη σας. Ακολουθώντας τις οδηγίες ακριβώς - και επιπλέον ίντσες σας θα είναι στο παρελθόν!

ιαπωνική διατροφή μενού "14 ημέρες"

Τα τρόφιμα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της παροχής δύο εβδομάδων μπορεί να διαφέρουν. Παρά το γεγονός ότι οι αλλαγές δεν είναι τόσο σημαντικό, να τηρούν καλύτερα σε τέτοιες ιαπωνικό μενού δίαιτα 14 ημερών κατά την οποία επιλέξατε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην αντικαταστήσει τα τρόφιμα ακόμη και ανάλογα ταιριάζουν ακριβώς γεύματα πρόγραμμα και να συμμορφώνονται με τον συγκεκριμένο αριθμό.

Η ιαπωνική διατροφή, η οποία θα προσφέρει το μενού, μπορεί να φαίνεται μάλλον ασυνήθιστη δύναμη και πολύ διαφορετικό από το συνηθισμένο σας. οι πρώτες μέρες θα είναι ιδιαίτερα βαρύ: αλλάξετε τη διατροφή εν τη γενέσει της και να εγκαταλείψει το αγαπημένο σας καλούδια δεν είναι τόσο εύκολο.

Ιαπωνικά χωρίς αλάτι δίαιτα, «14 ημέρες»:

• Ημέρα 1:

Breakfast (Β) - κρέμα (φυσικό) καφές δεν είναι περισσότερο από 1 φλιτζάνι.

Το μεσημεριανό γεύμα (ΟΑ) - 2 αυγά, 250 ml χυμού τομάτας, λάχανο ψιλοκομμένο (ή κινέζικο λάχανο), καρυκευμένο με έλαια (φυτικά ή ελαιόλαδο).

Το δείπνο (D) - 200 γραμμάρια βρασμένα θαλάσσιο ψάρι (ψάρι καλωσορίζουμε με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες, όπως Pollock ή μερλούκιο).

Κατά την πρώτη ημέρα της δίαιτας που καταναλώνεται πολύ λίγο λίπος, η κατανάλωση μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης ελαφρώς. Η συνολική ενεργειακή αξία - 700 kcal.

• Ημέρα 2

C - ένα φλιτζάνι καφέ με πίτυρο σίκαλης ή τοστ 30 g (μπορεί να υποκαταστήσει πυρόλυσης Διαιτητικά μπισκότα). O - 200 g ψαριών (σολομός, γατόψαρο, ιππόγλωσσα μαύρο ή άλλα ψάρια που σχετίζονται με ποικιλίες λίπος) βραστά ή τηγανητά, μαρούλι (αγγούρια, λάχανο) γεμισμένο με λάδι.

D - 250 ml γιαούρτι με ένα κομμάτι βραστό βοδινό (200 g).

Την δεύτερη ημέρα το σώμα λαμβάνει οξέα χρήσιμα για την πέψη. Το ποσό των ημερήσιων θερμίδων - 1000.

• Ημέρα 3

C - καφέ.

Ο - τηγανητά κολοκυθάκια ή ρίζα δαυκί (κατά την κρίση σας), 1 φρέσκο ​​μήλο.

D - βραστό αυγό 2 τεμάχια, βραστό βοδινό σε ένα ψυχρό μορφή (200 g), φρέσκο ​​λάχανο ψιλοκομμένο με λάδι (ελαιόλαδο ή φυτικά) ..

Η δύναμη της τρίτης ημέρας του πολλά λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά η συνολική θερμιδική αξία είναι μόνο 1000 kcal.

• Ημέρα 4

που έχει συμπληρωθεί με 1 Z.- τοστ καφέ.

O. - αυγό κοτόπουλου (κατά προτίμηση σε ακατέργαστη μορφή), 2 μεγάλα βραστά καρότα, ποικιλίες τυριών (20 g).

W. - μήλα σε απεριόριστες ποσότητες.

Η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες» μειώνει την ποσότητα των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες στο ελάχιστο. Αλλά για ένα υγιές άτομο τρόπου ζωής είναι απαραίτητη. Ως εκ τούτου, το τέταρτο μπορεί να ονομαστεί «υδατάνθρακες» το απόγευμα, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται - 1000.

• Ημέρα 5

C - 2 φρέσκα καρότα, τρίβεται σε λεπτή τρίφτη και ξαναγεμίζει χυμό λεμονιού 1.

O - 250 ml φρέσκο ​​χυμό (ντομάτα), τηγανητά θαλάσσιο ψάρι (καλύτερα φιλέτα) έως 250 g

W. - σχεδόν κάθε φρούτο (τα πάντα επιτρέπονται, εκτός από τα σταφύλια και μπανάνες, είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτη γκρέιπφρουτ, ανανά).

μέρα με λίγες θερμίδες - μέχρι 800 kcal ανά ημέρα.

• Ημέρα 6

​​Ζ - καφέ.

O. - βραστό κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) 300 γρ του μαρουλιού λάχανο και τα καρότα.

D - 2 αυγά, 2 φρέσκα καρότα (καλύτερα να τα γεμίσουν με ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο).

Αυτή η ημέρα μπορεί να ονομάζεται «πρωτεΐνη», η θρεπτική αξία των 1.100 kcal.

• ημέρα 7

C - τσάι, κατά προτίμηση πράσινο, χρωστική-ελεύθερο και φρούτα πρόσθετα.

O. - φρούτα με ένα κομμάτι κρέας (βραστό βοδινό - 200 g).

ΗΠΑ - για την επιλογή των προηγούμενων ημερών, δεν μπορεί παρά να είναι η τρίτη ημέρα.

Η δίαιτα πιο χαμηλή σε θερμίδες όλη την ημέρα - έως και 700 kcal.

Η πρώτη εβδομάδα της νηστείας και τους περιορισμούς έμεινε πίσω. Αίσθημα αβέβαιο, όπως αποδείχθηκε - όλα δεν είναι τόσο τρομακτικό; Εάν έχετε ένα καλό αποτέλεσμα - μπορείτε να σταματήσετε, αλλά σε αυτή την περίπτωση η ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους δεν μπορεί να εγγυηθεί μακροπρόθεσμα αποτελέσματα διατήρησης. Δεν είναι τυχαίο που ονομάζεται 14 ημερών. Όσοι θέλουν να συνεχίσουν και να πάρετε ένα πιο σταθερό αποτέλεσμα, προτείνουμε τα ακόλουθα επτά ημέρες.

Η ιαπωνική διατροφή είναι 14 ημέρες, την επόμενη εβδομάδα:

• Ημέρα 8

Z.- ήδη γνωστά σε μας καφέ.

O. - βραστό κοτόπουλο (300 g), λευκό λάχανο, χύνεται λάδι.

W. - βραστά αυγά 2 τεμάχια, φρέσκα καρότα με βούτυρο ..

Θερμίδων τροφίμων παραμένει η ίδια, και η ποσότητα του αυξάνει. Η ιαπωνική δίαιτα για απώλεια βάρους θα κάνει μια διέξοδο από το πιο εύκολο.

• Ημέρα 9

Γ - το καρότο είναι καλύτερα να το τρίψετε με ένα μικρό τρίφτη ντυμένοι με χυμό λεμονιού.

O - 250 ml χυμού τομάτας, λίπος τηγανητά ποικιλίες ψαριών (250 g).

W. - φρούτα (εκτός μπανάνες και τα σταφύλια).

• Ημέρα 10

Ζ - καφέ.

O. - 1 hardboiled αυγό, μαγειρεμένα καρότα (μέχρι 4 τεμ.), Ντυμένος με λάδι, μια φέτα τυρί (20 g).

W. - φρούτα.

• Ημέρα 11

Ζ - καφές με μπισκότα ή δίαιτα τοστ.

O. - φρυγμένα ρίζα δαυκί ή μερικά κολοκυθάκια.

W. - βραστά αυγά 2 τεμάχια, βραστό βοδινό -. 200 g λάχανο, κομμένα σε φέτες και χύθηκε έλαιο.

• Ημέρα 12

C - καφέ με πίτυρο σίκαλης ή τοστ.

O.- θαλάσσιο ψάρι (250 g), βραστά, σαλάτα λαχανικών, ραντισμένο με βούτυρο (εκτός από το λάχανο, μπορεί να βάλει άλλα λαχανικά, όπως αγγούρια, ντομάτες, ραπανάκια, πιπεριές με χόρτα). D - 250 ml γιαούρτι, ένα μικρό κομμάτι του βοείου κρέατος, είναι να προετοιμαστούν καλύτερα στον ατμό ή το μαγείρεμα χωρίς αλάτι (100-150 g).

• Ημέρα 13

C - αλεσμένο καφέ.

O.- 2 αυγά, 250 ml χυμού από τις τομάτες, λάχανο ψιλοκομμένο, χύνεται λάδι.

D - το βράδυ μπορεί να είναι βρασμένο ή τηγανητά θαλάσσιο ψάρι (250 g).

Ημέρα 14 - επαναλαμβάνω μενού δίαιτα 13 ημερών.

Ζήτω! Ο πόνος και η αγωνία πάνω! Τώρα με ασφάλεια στην κλίμακα, παίρνουμε στα χέρια του ένα εκατοστό, και ξέρετε τι είδους αποτελέσματα που έχουμε επιτύχει.

Αποτελέσματα

Υπόσχεται τα ιαπωνικά αποτελέσματα δίαιτα στην απώλεια βάρους 7-10% του αρχικού. Κατ 'όγκο, αντίστοιχα, μείον δύο ή τρία μεγέθη. Αλλά εδώ υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις.

Κατ 'αρχάς, το ποσό εκκενώνεται εξαρτάται kg σωματικού βάρους πριν από την απώλεια βάρους. Εάν ένα άτομο ζυγίζεται, ας πούμε, 75 kg, τότε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι έως -10 κιλά, και εάν το βάρος ήταν 55 κιλά, είναι μεγαλύτερη από 5 δεν θα γίνει επαναφορά.

Θυμόμαστε το ποτό. Ιαπωνική διατροφή, η οποία το μενού αποκλείουν κατηγορηματικά την παρουσία άλατος, καθαρίζει το σώμα των επιβλαβών ουσιών και εξάγει την περίσσεια του νερού από αυτό. Αλλά μαζί με αυτό πηγαίνει, και χρήσιμο, έτσι πρέπει να πίνουν πολύ. Επιπλέον, εάν δεν παρέχει το σώμα σας με νερό, η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να προχωρήσει με πιο αργούς ρυθμούς.

Και, φυσικά, να τηρούν αυστηρά τους κανόνες. Η ιαπωνική διατροφή για την απώλεια βάρους δεν επιτρέπει απόκλιση από το καθεστώς. Διαφορετικά, όχι μόνο θα τα βασανιστήρια τον εαυτό σας, αλλά μην καταλήξετε με οποιαδήποτε αποτελέσματα.

Η ιαπωνική δίαιτα "14 ημέρες": Κριτικές

Δήλωσε -10 kg για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα συνεχίζεται, προφανώς. Οι άνθρωποι που ζουν σε διαφορετικές χώρες σε όλο τον κόσμο μπορούν να το επιβεβαιώσουν αυτό που πραγματικά λειτουργεί η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες». Κριτικές έχασαν βάρος αρκετά διαφορετικά, κάποιος κατάφερε να μια για πάντα ξεχάσουμε τις μισούσε κιλά, και κάποια ανέκτησε κάποιο βάρος.

Προκειμένου να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που ελήφθησαν στη διατροφή, είναι σημαντικό να:

1. Ορισμός εξόδου του «ιαπωνικό» ομαλή και ανώδυνη για τον οργανισμό. Δεν θα έπρεπε να είναι μετά το τέλος της δίαιτας σε φαράγγι για τα πάντα, από ό, τι εγκατέλειψε οικειοθελώς ένα δεκαπενθήμερο. Για την πέψη - το άγχος σας - το βάρος.
2. Προσπαθήστε να μάθετε πώς να τρώτε σωστά. Μην κάνετε κατάχρηση του λίπους, τηγανητά, τα γλυκά, τα αμυλούχα τρόφιμα, και ούτω καθεξής. Ν Μπορείτε να έχετε τα πάντα, αλλά ξέρεις το μέτρο.
3. Η άσκηση, κρατηθείτε σε φόρμα. Φυσιολογικό βάρος - η εγγύηση της υγείας.

Η ιαπωνική δίαιτα, κριτικές, φωτογραφίες των πραγματικών ανθρώπων που ήταν σε θέση να χάσουν βάρος, πολλά άρθρα μιλώντας για τα οφέλη της σωστής διατροφής - όλα αυτά θα πρέπει να σας παρακινήσει να ασχοληθεί μαζί τους. Το κύριο πράγμα - για να συνειδητοποιήσουμε πόσο πολύ θέλετε και πόσο σημαντικό είναι για σας.

Αντενδείξεις

Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα ιαπωνική χωρίς αλάτι, «14 ημέρες», δεν έχει επιλυθεί σε όλους. Η διατροφή έχει πολύ κρέας, θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στα νεφρά. Ως εκ τούτου, η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα με οποιεσδήποτε αποκλίσεις από τον κανόνα στο νεφρό.

Λόγω του μεγάλου ύψους του καφέ, το οποίο είναι ένα σημαντικό συστατικό της προσφοράς δύο εβδομάδες, «ιαπωνικό» δεν επιτρέπεται πυρήνες. Τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, θα επηρεάσει αρνητικά τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις, ο καφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί του κανονικού πράσινου τσαγιού.

Η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες» (edimka) δεν συνιστάται για τα άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού και τις μέλλουσες μητέρες. Ο λόγος είναι ότι το άτομο δεν λαμβάνει όλα τα απαραίτητα υλικά για να τον στο σωστό μέγεθος. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, αδυναμία, ζάλη, και μια ευκαιρία να διαταράξει την αύξηση του σώματος.

οι διατροφολόγοι άκρες

Πρώτα απ 'όλα, πριν να βγείτε σε αυστηρή και περίπλοκη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει να είστε βέβαιος να μιλήσετε με έναν έμπειρο γιατρό για να συμβουλευτείτε μαζί του. Μετά από προσεκτική εξέταση και λαμβάνονται στη διατροφή μπορεί να σας επιτρέψει να κάνει κάποιες συστάσεις. Οι ειδικοί συμβουλεύουν:

- (. Όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, κλπ) Λόγω της έλλειψης στη διατροφή ορισμένων βιταμινών (C, Ε) και ίχνος μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να συνθέτουν την έλλειψη της ανάρρωσης. Δηλαδή - για να αρχίσετε να παίρνετε τις βιταμίνες.

- Η συνιστώμενη δίαιτα δίαιτα δεν πρέπει να αλλάξει, να μειώσει ή να αυξήσει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Με την έλλειψη των τροφίμων θα ξεκινήσει την επιβράδυνση του μεταβολισμού και την υπερκατανάλωση τροφής - είναι απίθανο κάποιο θετικό αποτέλεσμα.

- Αν το ψήσιμο τροφίμων διατροφή - είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ειδικά σχάρα τηγάνια. Λάδι για το τηγάνισμα θα πρέπει να είναι αρκετά.

- Για να μειώσετε το βάρος γρήγορα και να το διορθώσουμε, χρειάζονται τακτική άσκηση (από το τρέξιμο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή fitness club).

Η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και σωστή. Η ιαπωνική διατροφή πριν και μετά το ίδιο απαιτεί ιδιαίτερη διάθεσή σας και κάποια εκπαίδευση. Πριν από την έναρξη κανονίσει αρκετές μέρες μετά την έξοδο και να είναι προετοιμασμένοι ψυχικά. Σύμφωνα με το τέλος της δίαιτας, πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι, προσπαθήστε να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες και τη ζωή σας γενικότερα.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, "ιαπωνικό"

Τα βασικά μειονεκτήματα είναι οι περιορισμοί δίαιτα. Δεν μπορείτε να λιχουδιές, γλυκά, για να μην αναφέρουμε την απαγόρευση των ζάχαρη, το αλάτι και τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται για την γεύση. Επιπλέον, καθ 'όλη δύο εβδομάδες, θα τρώτε λιγότερο από ότι συνήθως, και την πείνα σας θα πάνε πιο κοντά στο 6-7 ημερών. Σ 'αυτό πρέπει να είμαστε έτοιμοι. Με τον καιρό, όμως, θα σας παρασύρει ακόμη τέτοια δύναμη, όπως τι φάγατε πριν, θα φαίνεται λίγο παράξενο.

Το βάρος της ιαπωνικής διατροφής καθαρίζει γρήγορα, ως εκ τούτου, υπάρχει η δυνατότητα επιστροφής της, να παρακολουθήσουν αυτή. Χάστε βάρος στο «ιαπωνικό» μπορεί να είναι μόνο μερικές φορές το χρόνο. Περάστε στις διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να είναι προσεκτικά και σταδιακά. Για την καλή και ευχάριστη είδηση ​​σχετικά με αυτό το είδος της διατροφής απώλειας βάρους περιλαμβάνουν χαμηλό κόστος. Δεν απαιτεί την αγορά ορισμένων σπάνια και εξαιρετικά ακριβά προϊόντα, αλλά να συμπεριλάβει στη διατροφή σας είναι αυτό που χρησιμοποιείται για να φάει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η δεύτερη θετική ποιότητας - γρήγορη (2 εβδομάδες - δεν είναι πολύ) και μακράς διαρκείας αποτέλεσμα. Και, φυσικά, το νερό, πιείτε ό, τι θέλετε, ικανοποιεί την πείνα ανά πάσα στιγμή.

Σε γενικές γραμμές, πολύ αποτελεσματικό αναγνωρίζεται ως η ιαπωνική διατροφή «14 ημέρες». Φωτογραφίες από τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, οι πραγματικές απαντήσεις τους βρίσκονται σε πολλές πηγές. Οι γιατροί συμφωνούν, επίσης, ότι αυτή η μέθοδος λειτουργεί και δείχνει το ορατό αποτέλεσμα. Ψυχική στάση, αυτοπεποίθηση - και πολλά άλλα! Ομορφιά συναντιούνται! Αν έχετε ορίσει οποιοδήποτε στόχο, να ακολουθούν σταθερά και επίμονα! Να όμορφη!