Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι αποτελεσματικά μέσω της διατροφής και της άσκησης

Κάθε εποχή φέρνει μια αλλαγή στην έννοια της γυναικείας ομορφιάς. Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι πίστευαν ότι τα κριτήρια για το ιδανικό σχήμα είναι curvy σχήμα. Στις ημέρες των μπαρόκ πιο πολύτιμα πολύ παχουλό κυρίες: κρεμώντας κοιλιά γεμάτη χαλαρά ισχία, προφέρεται διπλό πηγούνι και άλλες «χάρες». Σήμερα στην αρμονία της μόδας. Με μια έλλειψη ελεύθερου χρόνου στην σύγχρονοι άνθρωποι είναι συχνά τίθεται το ερώτημα, πώς να χάσουν βάρος. Πώς να βρείτε μια μέση σφήκα; Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι σας; Όπως postroynet δύο εβδομάδες; Δεν είναι μυστικό ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος - μια δίαιτα και άσκηση. Αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι στην πραγματικότητα θα σας βοηθήσει να βρείτε μια εικόνα των ονείρων. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε αρμοδίως για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Ποιες τροφές να πει «όχι»;

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους είναι αναγκαίο να εξαιρεθούν από το μενού λιπαρά τους, τηγανητά, γλυκά, αλεύρι και ούτω καθεξής. Και αυτό είναι ακριβώς ό, τι τρόφιμα θα πρέπει να αποφύγετε τις γνωστές μονάδες. Αλλά αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν πραγματικά να απαντήσει στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος αποτελεσματικά στην κοιλιά. Το γεγονός ότι διαφορετικά προϊόντα στη δική της κάθισε στο στομάχι μας. Το πιάτο μπορεί να είναι θρεπτικά, αλλά μετά από μισή ώρα μετά τη χρήση της θέλουν να τρώνε και πάλι. Και υπάρχουν προϊόντα που δίνουν τη μέγιστη ενέργεια, δίνουν την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Πρώτα απ 'όλα, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες τροφίμων: ζυμαρικά, ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη, ρύζι, φασόλια και ούτω καθεξής. Φρέσκα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα. Αλλά είναι αναγκαίο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι, που προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη όρεξη. Και εδώ είναι ένας κατάλογος των προϊόντων για τα οποία έχει να δώσει ο καθένας που θέλει να απλά να απαλλαγούμε από τη χαλάρωση της κοιλιάς:

• muffins, μπισκότα βουτύρου, κρουασάν?

• Φρέσκο ​​άσπρο ψωμί?

• γλυκά?

• παγωτό?

• νιφάδες, τραγανά προϊόντα?

• γιαούρτι?

• πατάτες?

• μπανάνες?

• φιστίκια.

Όλα αυτά τα πιάτα και τα προϊόντα δίνουν την αίσθηση του κορεσμού, αλλά όχι για πολύ. Την ίδια στιγμή είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Δεν έχει σημασία τι ώρα της ημέρας που μπορούν να καταναλωθούν. Δεν είναι μόνο αξίζει τον κόπο να φάει εκείνους που προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα του πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά. Κριτικές γυναίκες, ειδική δίαιτα, λένε ότι τα προϊόντα αυτά δεν περιλαμβάνονται σχεδόν καμία από τις μεθόδους. Το αποτέλεσμα της χρήσης τους - επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση, την κοιλιά και τους μηρούς.

Η σωστή προσέγγιση στην απώλεια βάρους

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για να postroynet; Ο τρόπος που το σώμα μας λειτουργεί σε μια ποικιλία συνθηκών. Οι άνθρωποι που θέλουν να βρουν την απάντηση στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά, συχνά καταφεύγουν σε δραστικά μέτρα, όπως η αυστηρή δίαιτα και ακόμη και μια πλήρη απόρριψη των τροφίμων. Αυτό είναι εντελώς λάθος. Εκτός αυτού, είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αυτές οι μέθοδοι είναι επίσης εντελώς αναποτελεσματική.

Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε σε περίπτωση στρες, για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε ένα άκαμπτο δίαιτα, μετά από λίγο προσπαθούσε να καλύψουν τη διαφορά και να ανακτήσει όλα τα πέρασε ενεργειακά αποθέματα. Η όρεξη έχει αναπτυχθεί απλά υπερβολικές. Ο άνθρωπος, έχοντας ρίξει μια δίαιτα αρχίζει να τρώνε διπλά τμήματα. Ως εκ τούτου, κερδίζει περισσότερο βάρος από ό, τι έχασαν. Είναι πολύ πιο εύκολο να σπάσει ημερήσιο σιτηρέσιο σας σε πολλά μικρά γεύματα. Με άλλα λόγια, υπάρχει ανάγκη μια μικρή, αλλά συχνά.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή - αυτό είναι μια πλήρης απόρριψη του γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Τίποτα δεν γεμίζει η χρήση αυτών των προϊόντων. Εξαίρεση τους από τη διατροφή οδηγούν αυτόματα στην απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους, ακόμη και χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια. Ίσως κάποιος έχει μια ερώτηση: «Γιατί θα πρέπει να stroynet; Θέλω απλώς να γνωρίζουν πώς να χάσουν βάρος στην περιοχή της κοιλιάς. " Όμως, γρήγορα εξαλείψει το ελάττωμα χωρίς την ολική απώλεια βάρους είναι απίθανο.

σειρά του σε υδατάνθρακες

Έχουν εντείνει τον Τύπο θέλουν όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους εκπροσώπους του ισχυρότερο φύλο. Οι άνδρες δεν επηρεάζονται από την εμφάνιση αυτών των «μπόνους» από το υπερβολικό βάρος, όπως κυτταρίτιδα. Αλλά εδώ είναι το μισητό κοιλιά μεγαλώνει και έχουν πάρα πολύ. Έτσι ώστε να μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτό, θα πρέπει να έχουν τις ίδιες συστάσεις με τις γυναίκες. Πώς να χάσει έναν άνθρωπο στο στομάχι; Απάντηση: Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες. Όπως έχουμε δει, για να αρχίσει να χάσουν επιπλέον βάρος, να μην κερδίσει, θα πρέπει να πάτε σε μια ειδική δίαιτα. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι υδατάνθρακες.

Είναι απαραίτητη πηγή ενέργειας. Όλες οι θερμίδες που έρχονται στο σώμα μας με τα προϊόντα αυτά δεν έχουν κατατεθεί ως αποθεματικό, και καταναλώνεται αμέσως. Αλλά αξίζει να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν λεγόμενη «κακή» και «καλή» υδατάνθρακες. δίνουν την πρώτη αίσθηση του κορεσμού, αλλά όχι για πολύ. Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, θέλουμε να φάμε και πάλι. Είναι από τα προϊόντα διύλισης αλεύρι (άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, πίτες και κέικ, ντόνατς, μπισκότα, μπισκότα), τα ζυμαρικά, γλυκά, μπανάνες, Κάκι, γλυκό ανθρακούχο νερό.

«Αργή» υδατάνθρακες - το ψωμί από αλεύρι σιταριού, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, το λάχανο και το μπρόκολο, αγγούρια, ντομάτες, καρότα, πατάτες, πικρή σοκολάτα, καφέ ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη και ούτω καθεξής. Στο σώμα μας, τα προϊόντα αυτά είναι «μακράς παίζει». Δίνουν μια αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι θερμίδες που περιέχονται σε μέτρια ποσότητα. Και αν τρώτε λιγότερο, τότε θα χάσετε βάρος. Αλλά αξίζει να γνωρίζει ότι, με έμφαση στην υδατάνθρακες για τη διατροφή θα πρέπει να καταναλώνονται και λίπη και πρωτεΐνες. Η διατροφή πρέπει να μεταβάλλεται. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εγγυηθούμε ένα καλό μεταβολισμό.

Η διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι

Όλα αυτά είναι γενικές συστάσεις. Και θέλετε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα για να μάθετε πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά. Η άσκηση, χωρίς αμφιβολία, είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, θα ενισχύσει τους μυς, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αγορά ενός επίπεδη κοιλιά. Το συγκρότημα των δραστηριοτήτων αυτών θα συζητηθούν παρακάτω. Εν τω μεταξύ, μια πρόχειρη μενού για κάθε ημέρα της δίαιτας:

Δευτέρα. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης στο νερό, μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, καφέ. ζωμό κρέατος, βραστά ψάρια, ένα κομμάτι ψωμί από αλεύρι σιταριού, τσάι: Γεύμα. Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, 200 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, και τσάι. Σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ.

Τρίτη. B: φαγόπυρο, ένα κομμάτι των αποξηραμένων ψωμί, καφέ. Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, βρασμένο στήθος κοτόπουλου, στιφάδο, τα λαχανικά, το τσάι. Δείπνο: σαλάτα, τμήμα των ζυμαρικών με βούτυρο. Απογευματινό: ένα μήλο, ένα ποτήρι κεφίρ. Τετάρτη. B: βρασμένο ρύζι, σαλάτα λαχανικών, καφέ. Μεσημεριανό: ζωμός κρέατος με ένα κομμάτι ψωμί, σαλάτα λαχανικών με ένα κομμάτι ψάρι σε ένα ζευγάρι του τσαγιού. Δείπνο: Σαλάτα από λάχανο τουρσί με κρεμμύδια και το ελαιόλαδο. Απογευματινό: γιαούρτι.

Πέμπτη. Πρωινό: δημητριακά, καφέ. Μεσημεριανό: Σαλάτα από μαγειρεμένα παντζάρια, σούπα λαχανικών και τσάι. Δείπνο: 200 γραμμάρια τυριού. Σνακ: Φρουτοσαλάτα και τσάι.

Παρασκευή. Πρωινό: αυγό βραστό, σαλάτα από πράσινα λαχανικά, καφέ. Μεσημεριανό: Χυλοπίτες με ζωμό κοτόπουλου, λαχανικών στιφάδο με ένα κομμάτι βραστό βοδινό κρέας, το τσάι. Δείπνο: βραστά ψάρια με ρύζι. Απογευματινό: γιαούρτι, πορτοκάλι.

Σάββατο. B: πλιγούρι βρώμης στο νερό, ροδάκινο, καφέ και μια φέτα αποξηραμένα ψωμί. Μεσημεριανό: βοδινό ζωμό, σαλάτα καρότο με ξινή κρέμα, ζυμαρικά με βούτυρο και τσάι. Δείπνο: ένα μικρό φαγόπυρο, βρασμένο στήθος κοτόπουλου, το τσάι. Σνακ: οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες, ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Κυριακή - ημέρα εκκενώσεως (κεφίρ, στα μήλα, κλπ).

Σαλάτες καλύτερα ντυμένος με ελαιόλαδο, αλλά σε κάθε περίπτωση, δεν μαγιονέζα. Αντ 'αυτού, είναι δυνατόν να λάβει μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream. Αυτή είναι μια πρόχειρη μενού για την εβδομάδα θα βοηθήσει όλους στην ερώτηση για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά.

Θα βοηθήσει καθαρτικό

Και εδώ είναι ένα εργαλείο που είναι σε θέση να μας παραδώσει αμέσως από μερικά επιπλέον κιλά. Δεν πρέπει να παρασυρόμαστε. Αλλά μια φορά την εβδομάδα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν για τη διεξαγωγή τέτοιων «κάθαρση» του σώματος. Μιλάμε για τη χρήση καθαρτικών. Πολλές από τις παρακάτω ερωτήσεις μπορεί να προκύψουν: «Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα, αν έχετε ήδη χρησιμοποιήσει τη δίαιτα; Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι με τη βοήθεια των καθαρτικών «Η απάντηση εδώ είναι το εξής: μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα.

Πολλοί από εμάς εντέρου λειτουργεί μόνο το 50% συλλέγεται στα τοιχώματα του από 2 σε 4 kg των λεγόμενων «απόβλητα». Καθαρισμός από καιρό σε καιρό είναι απαραίτητο, ειδικά για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος. Εάν αυτό δεν γίνει, η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το έντερο θα είναι χειρότερα. Το σώμα θα συσσωρεύονται τοξίνες. Ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί απότομα. Και αυτό είναι μια άμεση διαδρομή προς ένα σύνολο επιπλέον κιλά. Έτσι, πώς και πότε να χρησιμοποιούν καθαρτικά; Μπορεί να είναι τόσο φαρμακευτικά παρασκευάσματα ( «Frutolaks» «Senade» καθαρισμό τσάγια και ζελέ) και φυσικά προϊόντα (καστορέλαιο, ζωμοί σέννα, αλόη, σπόροι κύμινου έγχυση, μάραθο, φλοιός buckthorn, κλπ). Συνιστάται να τα χρησιμοποιούν το πρωί. Μετά από όλα, η επίδρασή τους είναι συνήθως πραγματοποιείται το βράδυ. Αξίζει να γνωρίζει ότι η χρήση καθαρτικών θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, σύμφωνα με τις οδηγίες, και όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Σε αντίθετη περίπτωση, απειλεί μια πλήρη ανάλυση του πεπτικού και άλλα προβλήματα.

Μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων για τον Τύπο

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά. Οι υπέροχες κυρίες πω ότι υπάρχουν πολύ αποτελεσματική άσκηση, για παράδειγμα, ως εξής:

• Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια ίσια. Σηκώστε τους σε ορθή γωνία, για να μείνουν για 10 δευτερόλεπτα και κάτω μέρος της πλάτης. Επαναλάβετε 10 φορές.

• Ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε την ανύψωση και το χαμήλωμα του σώματος. Επαναλάβετε 20-30 φορές. Με κάθε νέα προσεγγίσεις για να αυξηθεί το ποσό κατοχής.

• Να βρεθεί στο πάτωμα για να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο» - μια κυκλική πόδια κίνηση. Κάνετε 10 λεπτά.

• Άσκηση «Οκτώ». Ξαπλωμένος στο πάτωμα, «σχέδιο» στον αέρα με κλειστά τα πόδια με το σχήμα 8. Run 7 λεπτά.

• Αρχική θέση: στην υπόλοιπη αγκώνα και κάλτσες με ίσια πόδια. Ίσια την πλάτη, πρόσωπο κοιτάζοντας το πάτωμα. Για να σηκώσει μετά στρίψτε δεξιά, στη συνέχεια το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε 10-15 φορές για κάθε ένα.

Πιο αποτελεσματικές ασκήσεις θα είναι όταν χρησιμοποιείται ακόμα και τη διατροφή. Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι σας; Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες σε τακτική βάση. Μετά την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το βάρος. Ζυγαριά μπάνιου - κάτι που θα πρέπει να είναι ο καθένας που έχει δεσμευτεί για το ιδανικό σχήμα.

Hulahup - βοηθός μας

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος στο στομάχι, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τον εξοπλισμό, που είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται σε γυμναστήρια. Μιλάμε για ένα ιδιαίτερο στεφάνι, που ονομάζεται hulahupom.

να κάνω με αυτό - δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνει το στομάχι σας επίπεδο, αλλά και μια ευκαιρία για να ενισχύσει τους μύες της πλάτης και να πάρετε μια μέση σφήκα. Και περιστρέψτε το πιο ενδιαφέρον από ό, τι κάνει τις ασκήσεις. Το κύριο πράγμα εδώ - για να επιλέξετε το σωστό στεφάνι. Υπάρχουν ελαφριά έκδοση - αλουμίνιο ή πλαστικό βάρος hulahup έως 1 kg. Μαθήματα μαζί τους χρήσιμα πάρα πολύ. Αλλά θα είναι πιο αποτελεσματική εάν η αγορά σταθμίζονται βλήμα που ζυγίζει 2 kg, οι εσωτερικές σφαίρες διαμέτρου καουτσούκ τα οποία είναι διατεταγμένα-μασέρ. Τέτοια hulahup συστροφή βαρύτερο. Αλλά την ίδια στιγμή και θερμίδες έχασαν κατά μέσο όρο διπλάσια. Ένα μπάλες μασάζ ενθαρρύνει την ενεργό διάσπαση του λίπους στη μέση και την κοιλιά.

Μερικές πολύτιμες συμβουλές

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά, θα πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

• Το σήμα ότι το στομάχι είναι γεμάτο, έρχεται στο μυαλό μας μετά από 20-30 λεπτά μετά από ένα γεύμα. Μόλις 10 λεπτά γρήγορο φαγητό όλα αυτά είναι στο τραπέζι - και έχουμε ήδη pereeli. Για να εξαπατήσουν το στομάχι, θα πρέπει να έχετε μισή ώρα πριν από το γεύμα πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Μέχρι τις αρχές του γεύμα ή το δείπνο, θα έχουμε μια μικρή πλήρη. Και όμως, συνιστάται να τρώτε αργά, μάσημα των τροφίμων καλά.

• Το πρωινό πρέπει να είναι σφιχτό, το μεσημεριανό γεύμα - ένα πλήρες, αλλά από το δείπνο θα πρέπει να αποχωρήσετε. Αντί για αυτό - ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ένα μήλο. Και δεν αφορά μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους εκπροσώπους του ισχυρότερο φύλο, που θέλουν να αποχωριστούν τα «ελάττωμα» του. Πώς να χάσει έναν άνθρωπο στο στομάχι; Μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα. Το Συμβούλιο, όπως αποδεικνύεται, είναι καθολική.

• Υπάρχει ανάγκη σε μικρές μερίδες και πιο συχνά. Έτσι, το φαγητό είναι καλύτερη χωνεύεται και αφομοιώνεται. Αριθμός πρόσληψη τροφής σε μέρα μπορεί να είναι 4-8.

• πρωί δεν συνιστάται η άσκηση. Επειδή το σώμα δεν είναι ακόμα αρκετά ξύπνιοι, οι μύες και τις αρθρώσεις να μην ζεσταθεί. Αποκτήστε το μέγιστο όφελος δεν θα λειτουργήσει από τις ασκήσεις το πρωί. Είναι καλύτερα να αφήσει αυτή τη φορά από την ημέρα για να τρέξει. Αλλά το βράδυ, μετά τη δουλειά, μπορείτε να επιλέξετε μια ώρα και ένα μισό για μια καλή προπόνηση. • Είναι σημαντικό ψυχολογικά συντονιστείτε με την απώλεια βάρους. Εάν ένα πρόσωπο που δεν θέλει, κανείς δεν θα τον αναγκάσει να το πράξει. Από την άλλη πλευρά, ο οποίος θέλει να αλλάξει κάτι στο δεξί ζωή σας και επίμονα πηγαίνει στο στόχο του, ξεπερνώντας τον εαυτό του.

• εξαπατήσει την πείνα το βράδυ για να βοηθήσει ένα ποτήρι καθαρό νερό με λίγο φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

• Η άσκηση είναι σημαντική για να πραγματοποιεί τακτικά. Στη συνέχεια, η επίδρασή τους δεν θα αργήσει.

• Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για το κατά πόσον είναι δυνατόν να χάσουν βάρος, τραβώντας το στομάχι. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε. Ειδικά αν το κάνετε συχνά. Μετά βυθίζοντας στο στομάχι και τους ώμους τετράγωνο, θα γίνει οπτικά πιο αδύνατα. Αν παρακολουθείτε στάση σας όλη την ώρα, δεν είναι μόνο ο χρόνος θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς σας, αλλά και αποτελούν μια σωστή καλή στάση του σώματος.

Λέμε "ναι" χορό της κοιλιάς

Ποια άλλα μαθήματα προωθεί ενεργά τις θερμίδες καύση; Φυσικά, χορό της κοιλιάς.

Πολλοί άνθρωποι εδώ δεν συμφωνούν με αυτή τη δήλωση. Μετά από όλα, αν δούμε τις αραβικές χορευτές, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η μέθοδος αυτή δεν μας ταιριάζει. Αλλά το πράγμα που αποτιμάται πλούσια, αλλά ελαστική γυναικεία μορφή στην Ανατολική κόσμο. Θα υπάρχει ένα σημάδι της υγείας ομορφιάς. Επιπλέον, η ανατολική κουζίνα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Καλή όρεξη στις γυναίκες είναι επίσης ευπρόσδεκτες. Γι 'αυτό και να χάσουν βάρος, βοηθά το χορό της κοιλιάς; Φυσικά, ναι. Η έντονη κίνηση των γοφών και της κοιλιάς προωθήσει την ταχεία καύση των θερμίδων. Απόδειξη αυτού είναι το εξής ισχυρισμό. Μόνο μία ώρα κατάρτισης μπορείτε να χάσετε μέχρι και 500 θερμίδες. Τι μιλάμε για περίπτωση κατάρτισης που πραγματοποιούνται καθημερινά ή τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα;

Εναλλακτικές μέθοδοι

Υπάρχουν και άλλα, εξίσου αποτελεσματικές μεθόδους για να καταλάβω πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά. Η άσκηση, φυσικά, δίνουν καλά αποτελέσματα. Αλλά αυτό ισχύει μόνο αν αυτά εκτελούν τακτικά. Τέτοια είναι η περίπτωση με εναλλακτικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από την περίσσεια εκατοστά στο στομάχι του. Μιλάμε για περιτύλιξη σώματος και μασάζ. Στην πρώτη περίπτωση η διαδικασία είναι καλά κάνει στο σπίτι με μια ειδική σύνθεση κρέμας παρασκευάζεται δική του (μέλι μουστάρδα, και ούτω καθεξής) και ένα φιλμ πολυαιθυλενίου. Όμως, η δεύτερη μέθοδος είναι αριστερά καλύτερα για τους επαγγελματίες. Μόνο ο ίδιος ξέρει πώς να με ασφάλεια και αποτελεσματικά να κάνει κατά της κυτταρίτιδας μασάζ της κοιλιάς.

Έχουμε θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά μέτρα που θα μας βοηθήσει να απαντήσουμε στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος στο στομάχι γρήγορα και χωρίς συνέπειες για την υγεία. Το αποτέλεσμα δεν άργησε, αν ακολουθήσετε τις συστάσεις του χρόνου.