12 απλές συμβουλές για την υγεία σας

Έχουμε πάρει μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα βελτιώσουν την υγεία σας. Μείνετε υγιείς!

Κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν πρέπει να αποσπούν την προσοχή από ξένες

Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι μαζί με την πρόσληψη τροφής χρησιμοποιεί το smartphone του για να δει το πρωί ειδήσεων, ή να πάρετε πληροφορίες σχετικά με την κυκλοφοριακή συμφόρηση. Το ίδιο ισχύει και για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η παρουσία των ερεθιστικών ουσιών (όπως ένα smartphone ή τηλεόραση), σας αποσπάσει την προσοχή από την πρόσληψη τροφής, οδηγεί σε ορισμένα προβλήματα.

Πικρή σοκολάτα - αυτό είναι καλό

Μαύρη σοκολάτα έχει πολύ χρήσιμες ιδιότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει εύκολα τον τόνο και να βελτιώσει τις επιδόσεις του εγκεφάλου, επειδή περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά. Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για τη σοκολάτα που περιέχει περισσότερο από 75% κακάο. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστάται να τρώνε περισσότερα από 25 γραμμάρια (3-4 φέτες) αυτού του προϊόντος ανά ημέρα.

Ηλεκτρονικοί Υπολογιστές κλέβει την όρασή σας

δεν θα το κάνω για την ανακάλυψη του γεγονότος ότι η εργασία στον υπολογιστή επηρεάζει την όραση. Εάν ο χρόνος γι 'αυτό να καταστραφεί η συσκευή δεν μπορεί να μειωθεί στο ελάχιστο, σας συνιστούμε να απομακρυνθείτε από την οθόνη όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν βρίσκονται πολύ κοντά σ 'αυτόν, τα μάτια σας είναι πάντα τεταμένη και επικεντρώθηκε σε ένα σημείο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το έργο μακροπρόθεσμης στον υπολογιστή οδηγεί σε απώλεια της όρασης. Αν βρίσκεστε μακριά από την οθόνη, τα μάτια σας θα είναι σε μια χαλαρή κατάσταση. Έτσι, θα έχετε τη δυνατότητα να παρατείνει σημαντικά τη διάρκεια ζωής τους και να προστατεύσει τον εαυτό σας από μελλοντικά προβλήματα.

Βάλτε τα gadgets στο

Ο κανόνας είναι: απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές σε μια ώρα πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε το και δείτε τι θετικά αποτελέσματα φέρνουν αυτή την ιδέα. Το έντονο φως από την τηλεόραση / smartphone / οθόνες laptop αρνητικές συνέπειες για τον εγκέφαλό μας, προκαλώντας διαταραχές ψυχή και επιδεινώνει τον ύπνο. Θα έχετε χρόνο για το σχεδιασμό και τη δημιουργική σκέψη - μία ώρα θα είστε σε θέση να σκεφτείτε όλα όσα συνέβησαν σε σας, και να προετοιμαστούν για μια νέα ημέρα.

Συχνά είναι καλύτερα, αλλά λίγο - λίγο από ένα πολύ σε ένα χρόνο

Κάθε διατροφολόγος θα σας πει ότι αντί να τρώνε ένα μεγάλο πιάτο, είναι καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε πολλά μικρά, αλλά με ορισμένα χρονικά διαστήματα. Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε gorged - υποφέρουν. Αυτό δεν είναι πιθανώς η σωστή σειρά από τη σκοπιά μιας υγιεινής διατροφής, αλλά παρ 'όλα αυτά, αυτό βοηθά να κρατήσει σε καλή κατάσταση και αισθάνονται μεγάλη.

Νερό με λεμόνι

Εδώ, τα πάντα είναι απλή - ανακατεύουμε σε ένα βάζο με λίγο χυμό λεμονιού με νερό, προσθέστε τη ζάχαρη και πάγο και φυλάσσεται στο ψυγείο. Κάθε πρωί ξεκινά με το ποτήρι του αναψυκτικού. Λεμόνι - μια μεγάλη επιβάρυνση της βιταμίνης νωρίς το πρωί. Θα ξυπνήσει γρήγορα και ευθυμία. Αλλά να θυμάστε ότι ο χυμός λεμονιού έχει αρνητική επίπτωση στην κατάσταση του σμάλτου των δοντιών. Ως εκ τούτου, προσεκτικά αναμειγνύεται και αραιώνεται έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας.

= γλυκά ποτά επιβλαβείς για το σώμα σας

Το γεγονός παραμένει. Γλυκό ποτά δεν φέρνουν το σώμα της την παραμικρή χρήση. Ιδίως αν ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι είναι στην εταιρεία των fast food και άλλα τρόφιμα δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Ως εκ τούτου, αντικαταστήστε τα φρουτοποτά ποτό μούρο, κρύο πράσινο τσάι και άλλες πιο χρήσιμες επιλογές.

Χρήσιμες σνακ - η καλύτερη επιλογή

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τρώνε κλασματική και να τρώνε 5-6 φορές την ημέρα. Είναι πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο και μερικά σνακ. Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό, σοκολάτες, τσουρέκια και άλλες επιβλαβείς σνακ. Προτιμήστε το φυσικό γιαούρτι, μπαστούνια λαχανικά, τα μούρα, τα φρούτα, ενεργειακές μπάρες, σπιτικά.

Κρεμμύδι όνειρα

βουλωμένη μύτη δίνει πολλά προβλήματα - από την αδυναμία να απολαύσουν τη γεύση των τροφίμων στην πείνα οξυγόνο. Απαλλαγείτε από το κοινό κρυολόγημα μπορεί να είναι μια νύχτα. Το βράδυ, κομμένα ένα κρεμμύδι, που τίθενται σε ένα πιατάκι και να θέσει στην κεφαλή του κρεβατιού. Κρεμμύδια - μια πηγή πτητικών παραγωγής, πτητικές ουσίες με αντι-ιική δράση. Καταρροή, όπως ανελκυστήρα χέρι.

Elixir της νεολαίας - κρύο ντους

Το σώμα χρειάζεται τακτική στρες - για να τον τόνο και το «reset». Υπάρχουν πολλά επιχειρήματα υπέρ της ρίχνει κρύο νερό - ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, επιτάχυνση του μεταβολισμού, αντικαταθλιπτικές επιδράσεις, την υγεία του δέρματος και ισχυρή ώθηση ενέργειας. Μην αμελήσετε αυτό το ελεύθερο ελιξίριο της νεότητας και της υγείας.

Γιατί δεν μπορούμε να βράζει βρασμένο νερό;

Όταν το νερό βράζει, αρχίζει να σχηματίζεται οργανοχλωριούχες ενώσεις οι οποίες έχουν ανασταλτική επίδραση στον οργανισμό. Όσο περισσότερο βράζει - οι περισσότερες τέτοιες ενώσεις που σχηματίζονται. Είχαν δηλητηριαστεί πίνοντας το «διπλό» με βραστό νερό εδώ και τώρα δεν λειτουργεί, αλλά τελικά διοξίνες συσσωρευτεί σώμα θα μετατραπεί σε μια χρόνια νόσο.

Σάουνα αντι-καπνίσματος

Το κύριο όπλο κατά της νικοτίνης «σπάσιμο» - σάουνα ή χαμάμ, διαβεβαίωσε τους πρώην καπνιστές. Είναι λογικό, διότι το κύριο αποτέλεσμα του ατμού - καθαρισμό του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της - από τις τοξίνες του καπνού που διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό και επιταχύνει τη διαδικασία για να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Το κύριο πράγμα - να ξεχάσουμε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει τον αυτοέλεγχο, και ενθαρρύνει το κάπνισμα.