Hacking ζωής: πώς να κάνει ενεργειακή μπάρα

• ζωή hacking: πώς να κάνει μπάρα ενέργειας

Ενέργεια μπαρ είναι ιδανικό για να τα πάρετε μαζί σας στο γυμναστήριο ή για μια βόλτα. Ωστόσο, αγοράζονται σε ένα κατάστημα, αυτά τα σνακ είναι όχι μόνο μια αξιοπρεπή τιμή, αλλά δεν μπορεί πάντα να είναι χρήσιμη, ακόμη και αντίθετα, μπορεί να περιέχει πολλή ζάχαρη και όχι τα επιθυμητά συστατικά.

Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή - είναι να φτιάξετε το δικό σας ενεργειακές μπάρες. Η παρακάτω προτεινόμενη συνταγή θα σας επιτρέψει να προετοιμαστούν γρήγορα το δικό τους σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, χρησιμοποιώντας ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά.

Πακέτο τις γραμμές με αποτέλεσμα σε σακούλες ή δοχεία, και θα έχετε την τέλεια προσθήκη για το πρωινό ή το γεύμα σας, και φυσικά, το όμορφο «ανεφοδιασμό» πριν ή μετά την προπόνηση.

Έτσι, θα πρέπει:

700 γραμμάρια ψιλοκομμένο ημερομηνίες? 3 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου? 1 κουταλιά βανίλια? 2 κουταλιές της σούπας ή φλούδα πορτοκαλιού? 1/4 κουταλιά εκχύλισμα πορτοκαλιού?

1/2 τραπεζαρία θαλασσινό αλάτι? 1/4 κουταλιά μπαχάρι? 1 κουταλιά κάρδαμο? polstakana αποξηραμένα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα? polstakana θρυμματισμένο ξύλο καρυδιάς, αμύγδαλο ή πεκάν? μισό φλιτζάνι από το αγαπημένο σας granola ή ψημένο αλεύρι βρώμης.

Συνταγή:

1. Ψιλοκόβουμε τα σύκα και τα ανακατεύουμε με σιρόπι σφενδάμου, βανίλια, ξύσμα, το αλάτι και το μπαχάρι. 2. Προσθέστε αποξηραμένα μούρα, καρύδια, granola και ανακατεύουμε μέχρι τότε, έως ότου δεν έχετε αρκετά στερεή μάζα. 3. Ρίχνουμε μάζα επί του προκύπτοντος ελαφρά βουτυρωμένο ταψί και ρολό έτσι ώστε το στρώμα είχε πάχος περίπου 2 εκατοστά. 4. Βάλτε στο ψυγείο για 15 λεπτά και στη συνέχεια κόβουμε σε ράβδους.

Ο συνδυασμός όλων αυτών των συστατικών θα εμπλουτίσουν μπάρες πρωτεΐνης σας και να τους μια τέλεια πριν ή μετά την προπόνηση «καύσιμο», ενώ πολλές επιλογές καταστήματα, δεν μπορεί παρά να είναι ακριβό, αλλά δεν είναι τόσο χρήσιμο και θρεπτικό. Ένα ψήσιμο θα σας δώσει τα σνακ ενεργειακού εφοδιασμού για όλη την εβδομάδα.