Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό; Πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: άσκηση, διατροφή

Επανάκτηση τον αριθμό σας μετά τη γέννηση ενός μωρού - η διαδικασία δεν είναι πάρα πολύ γρήγορα. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ηλικία της γυναίκας, την κατάσταση του σώματος, αύξηση του σωματικού βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όχι βιασύνη, τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση, το σώμα δεν είναι έτοιμη για πρόσθετες πιέσεις και φορτία, και το θηλασμό και φροντίδα των νεογέννητων είναι ήδη σοβαρές προκλήσεις. Όταν το παιδί γυρίζει το μήνα, μπορείτε να αρχίσετε να θέσει τον εαυτό της σε τάξη.

Γιατί είναι αυτό το θέμα ανεβαίνει απότομα μετά τον τοκετό

Κανονικά, το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαιτεί πάρα πολύ λίπος και υδατάνθρακες. Η αύξηση του κόστους μόνο πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά τα στερεότυπα της σύγχρονης κοινωνίας είναι τέτοια ώστε μέλλουσες μητέρες επιμελώς να τρώει για δύο. Ως εκ τούτου, τυχόν πλεόνασμα προσθέσετε έως και τη μέση. Η σωματική αδράνεια - άλλος ένας λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις ότι μια έγκυος γυναίκα δεν απαιτεί παραμονή στο κρεβάτι. Αντίθετα, σε επαρκή αριθμό των κινήσεων, με τα πόδια να έχουν θετική επίδραση στη διαμόρφωση του μωρού και την υγεία της μητέρας. Το συγκρότημα υπερφαγία και ο καθιστικός τρόπος ζωής, και όχι η κύηση, οδηγώντας σε σοβαρή αύξηση του σωματικού βάρους και την αιώνιο ερώτημα για το πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.

Έτσι, ακόμα ανατροφή του μωρού σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό ήταν πλήρης και χρήσιμη, αλλά όχι υπερβολικά. Στη συνέχεια σκόραρε 10-12 κιλά άδεια από μόνες τους κατά τη διάρκεια της παράδοσης, μπορείτε απλά να βάλετε το αγαπημένο σας τζιν και μητρότητας δεν θα επισκιαστεί από τη δυστυχία της κατεστραμμένης σχήμα.

Μητρότητας και γαλουχία

Χάστε βάρος μετά τον τοκετό μητέρα που θηλάζει δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Η μητέρα μου εμφανίζεται ως ανησυχίες που απλά δεν έχουν το χρόνο να φάει πλήρως. Αλλά σε αυτό έγκειται το μεγαλύτερο λάθος που πολλές γυναίκες. Οι δαπάνες όλο τον ελεύθερο χρόνο του γύρω από το μωρό, μαμά χάνει σημαντικά γεύματα, πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Μόνο μετά την τοποθέτηση του μωρού για να κοιμηθεί ή να το δώσετε στον πατέρα του, που τρέχει στην κουζίνα και τρώει για το μέλλον. Περιττό να πούμε ότι με αυτό το ύφος των τροφίμων είναι αδύνατο να χάσουν βάρος, και, κατά πάσα πιθανότητα, θα συνεχίσουν να έρχονται κιλά. Ξυπνήστε νωρίς για να απολαύσετε το πρωινό, ενώ ο σύζυγός της δεν πάω στη δουλειά και να φροντίσουν το παιδί. Απόθεμα επάνω το βράδυ βραστό κοτόπουλο και τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έτσι ώστε να μπορείτε με ασφάλεια να τρώνε στην ώρα τους. Μην σνακ μεταξύ των γευμάτων, να πάει με το μωρό, πάμε για μια βόλτα στο δρόμο ή να κάνουν μια μερικής απασχόλησης στο σπίτι για να μην προέρχονται από την πλήξη στο ψυγείο.

Το δεύτερο λάθος που γίνεται από πολλές γυναίκες - είναι τροφή για δύο από συνήθεια. Φαίνεται ότι για τις γυναίκες το πιο σημαντικό ερώτημα για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό, και επιλέγει τα προϊόντα παχύτεροι, έτσι ώστε το γάλα έχει χαθεί. Όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα που θηλάζει χρειάζεται πολύ περισσότερα λίπη και υδατάνθρακες. Το μόνο που χρειάζεται - αυτό είναι μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει επαρκείς ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, πρωτεΐνες και ίνες. Βραστό κρέας, ψητό ή ατμού ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να συμπληρώσει πλήρως το μενού.

Εάν θηλάζετε, το μωρό τώρα - ο καλύτερος βοηθός στην ερώτηση για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό. Το μητρικό γάλα είναι πολύ λιπαρά και γλυκά, έτσι ώστε ακόμη και οι αδυναμίες της εξουσίας με τη μορφή κέικ δεν παρεμβαίνουν για να μείνετε σε φόρμα. Αν θέλετε να αφαιρέσετε την περίσσεια που έχει συσσωρευτεί πάνω από ένα μακρύ από 9 μήνες, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα του λίπους που εισέρχεται στο σώμα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η μάλλον φιλάργυρος σώμα αρχίζει να παράγει γάλα στα αποθέματα λίπους στις πλευρές και τους μηρούς σας. Το γάλα δεν έχει χαθεί, ακόμα και αν η μητέρα δεν είναι λίπος προέρχεται από την τροφή, επειδή προκαλείται από την παρουσία της παραγωγής της ορμόνης προλακτίνης, αλλά όχι την ποσότητα των τροφίμων που εισέρχονται στο στομάχι.

για να επιλέξετε για τον εαυτό του χρόνου

Ο αθλητισμός μετά τον τοκετό - είναι κάτι από επιστημονική φαντασία. Νέες μητέρες μέρα και νύχτα φροντίδα για το παιδί σας, να τον κρατήσει έξω, δεν είχαν χρόνο ακόμη για να μαγειρέψουν το σύζυγό δείπνο της. Έτσι, αν είναι στην πραγματικότητα, να βοηθήσει να διευκρινιστεί το ημερολόγιο της ενδοσκόπησης. Απλά γράψτε ό, τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, σε ώρες και λεπτά. Συνήθως αποδειχθεί πολύ ενδιαφέροντα γραφικά, το οποίο μπορεί να φανεί καθαρά ότι η γυναίκα κινείται λίγο. Κάθεται όταν θηλάζει το παιδί της, παίζει μαζί του για μια βόλτα, συνήθως τρέχει σε ένα παγκάκι κοντά στο σπίτι. Busy πλυντήριο ρούχων, multivarka βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με την προετοιμασία του δείπνου, και πλυντήριο πιάτων θα μπει τάξη τα πιάτα. Το συμπέρασμα από τα ανωτέρω προκύπτει ότι χρειάζονται θεραπεία ή την καθημερινή ρουτίνα. Το παιδί θα κάνει προσαρμογές, ειδικά όταν είναι άρρωστος, αλλά στην κατάσταση περίγραμμα, μπορείτε να κολλήσετε. Και μόνο με αυτό τον τρόπο, πιέζοντας τεμπέληδες του και ειλικρινά να πω ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να συγκεντρώσει κανείς, ούτε καν πέντε λεπτά για τον εαυτό μου, μπορείτε να ξεκινήσετε την πορεία προς την αρμονία. Μιλώντας για το πώς να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό, οι ειδικοί λένε πάντα υποχρεωτική φυσική δραστηριότητα. Αν ασκείστε στο σπίτι δεν έχετε κίνητρο, στη συνέχεια, να ζητήσει βοήθεια από την οικογένεια, έτσι ώστε να περάσει λίγες ώρες με το παιδί, ενώ μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο ή την πισίνα.

Σύνολο υπόλοιπο

Παρά τα ανωτέρω, ας μην ξεχνάμε ότι η υγεία μαμά νοσηλευτικής χρειάζεται ένα βαθύ ύπνο και επαρκή ανάπαυση. Και πάλι έρθει στη διάσωση του ημερολογίου σας και την καθημερινή ρουτίνα. Θα σας βοηθήσει να μετρήσετε τις απαιτούμενες 7-8 ώρες να ξεκουραστεί. Το μόνο που έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα, μπορεί να συμπληρωθεί με την ημέρα, όταν το παιδί που. Κόπωση κακή επίδραση στην κατάσταση της υγείας σας, θα οδηγήσει σε συνεχώς αυξανόμενο στρες, το οποίο είναι συνήθως μαρμελάδα γλυκά. Αν που να περπατήσει, ελέγξτε την καθημερινή ρουτίνα σας, δεν μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν και να ζητήσει τη βοήθεια των συγγενών.

Το κίνητρο, μην το αφήσει να πάει

Μιλώντας για το πώς να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το κύριο πράγμα - είναι πρόθυμη, πράγματι, πρόθυμοι - και στη συνέχεια όλα θα πάνε. Βρείτε την καλύτερη φωτογραφία σας στην οποία μπορείτε να φανταστείτε πάρα πολύ. Κοντά επικόλληση πρόσφατη φωτογραφία σας σε έξοδο από το νοσοκομείο. Όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά, τόσο μεγαλύτερη είναι το κίνητρο.

Το δεύτερο βήμα - τα αγαπημένα σας ρούχα. Πάρτε το πιο στενό παντελόνι, μέτρο και κρεμάστε σε περίοπτη θέση. Σύντομα θα είναι και πάλι σε θέση να τους καμαρώνω, χρειαζόμαστε μόνο τον εαυτό τους μια μικρή βοήθεια. Μην ταλαιπωρείστε από αμφιβολίες κατά πόσον είναι δυνατόν να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Πριν από το μωρό είναι 6 μηνών, μπορείτε να διαχειριστείτε για να ρίξει 20, 30 kg. Αν τύχει να αποκτήσουν λιγότερο, τότε η διαδικασία θα πάει ακόμα πιο γρήγορα. Το τρίτο βήμα - κλίμακες, μεζούρα και ένα σημειωματάριο για την καταγραφή των αποτελεσμάτων. Μετά την κατάρτιση της καθημερινής ρουτίνας θα πρέπει να εξετάσει και να προγραμματίσετε ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Οι μετρήσεις της κάθε ημέρας θα τείνουν να μειώσουν το βάρος (εντάξει, να συνεχίσει στο ίδιο πνεύμα) ή να αυξήσουν (λειτουργία απαιτεί αλλαγές, ή θα συνεχίσετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε, ή να μετακινήσετε πολύ λίγο).

Δίαιτες: όφελος ή να βλάψει

Ακόμα κι αν δεν κερδίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να δίαιτα. Μετά την παράδοση, μπορείτε να χάσετε βάρος με τον περιορισμό της κατανάλωσης ορισμένων προϊόντων. Το μωρό σας συνεχίζει να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά από εσάς, όχι μόνο μέσω του πλακούντα και μέσω του μητρικού γάλακτος. Επιπλέον, το σώμα του μόλις μαθαίνει για τα τρόφιμα αυτο-διαδικασία και το γαστρεντερικό σωλήνα σταδιακά σε επαφή με τα προϊόντα που έφαγε τη μητέρα μου. Είναι σαφές ότι το πιο υγιεινό το φαγητό, τόσο το καλύτερο για το μωρό. Άπαχο ψάρι, τα φρούτα και τα λαχανικά θα φέρει μόνο οφέλη, σε αντίθεση με καπνιστό, τηγανητά και τα γλυκά.

Ένα άλλο κίνητρο που λέει ότι μια υγιεινή διατροφή - είναι η ανωριμότητα του πεπτικού συστήματος του παιδιού. Όλα τα πικάντικα, βαριά, τα αλλεργιογόνα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα του μωρού, ακόμα και να κάνει με μητρικό γάλα. Αποτροπή αλλεργική εξανθήματα, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί πολύ πιο εύκολο από ό, τι λίβρα τους θεραπεία. Επιπλέον, ένα υγιές μωρό, ο οποίος δεν είναι πόνος στην κοιλιά, τέλεια ξύπνιοι, και δίνει περισσότερο χρόνο για να ασχοληθεί με τη μητέρα.

Ωστόσο, μια διατροφή για τις θηλάζουσες μητέρες; Όχι, δεν είναι απολύτως κατάλληλο. Όλα τα διαθέσιμα monodiets συνεπάγεται σοβαρό περιορισμό που εξαντλεί το σώμα. Και κάθε σύστημα έχει ένα μεγάλο μειονέκτημα - μετά από συνεδρίαση στην διατροφή ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και επέστρεψε στη συνήθη λειτουργία, θα κερδίσει πίσω την ίδια ποσότητα kg. Και δεν δελεαστικές φωτογραφίες των διασημοτήτων, με τις λέξεις «Μετά τη γέννηση ήταν πολύ λεπτή.» Είναι επαγγελματίες διατροφολόγους και τους εκπαιδευτές, και το παιδί αυτή τη στιγμή βρίσκεται στη φροντίδα των νταντάδες. Τι κάνουν αυτοί που έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό; Κριτικές για νεαρές μητέρες λένε ότι ο καλύτερος τρόπος λειτουργίας του συστήματος «-60 κιλά». Στην πραγματικότητα, αυτή η διάκριση των εξουσιών. κατανάλωσης θα πρέπει να περιορίσουν λιπαρά, τα αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά. Αν θέλετε έντονα, έχετε τη δυνατότητα να τρώνε επιβλαβή προϊόν το πρωί. Τα τρόφιμα πρέπει να χωριστεί σε 4 εισδοχής, μη συμπεριλαμβανομένων ένα από τα διαφορετικά προϊόντα. Μπορεί να είναι το κρέας, πατάτες, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ή κάτι άλλο. Συμπλήρωμα μπορεί να εξυπηρετήσει τα λαχανικά. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι έως και 6 μ.μ., στη συνέχεια, μόνο το πράσινο τσάι και νερό.

Αυτό το σύστημα δεν συνεπάγεται ουσιαστικά κανένα περιορισμό, αλλά όλα νόστιμα και επιβλαβείς, θα ήταν επιθυμητό το βράδυ, έβαλε σε μια πιατέλα. Το πρωί θα είστε σε θέση να το φάει ελεύθερα.

Η κίνηση - έτσι είναι η ζωή

Ο αθλητισμός μετά τη γέννησή τους είναι αναγκαία, αλλά ακόμη έμπειρος αθλητής δεν μπορεί να επιστρέψει αμέσως στο έντονο στρες, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του γάλακτος. Οι πρώτες 30-45 ημέρες μετά τη γέννησή τους, είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς αθλητικά φορτία. Καλύτερος βοηθός θα είναι το παιδί σας. Δεν θα μείνουμε απαθείς. Και αν έχετε αγοράσει ένα σφεντόνα και να σταματήσει όλες τα πόδια για να καθίσει στον πάγκο με τους παππούδες, το μωρό θα είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για μία ώρα βόλτες στο πάρκο και ένα φυσικό στάθμιση, η οποία εξακολουθεί να κερδίζει βάρος κάθε μήνα, που δεν δίνουν το σώμα σας προσαρμοστεί στο στρες.

Όταν μαγειρεύετε στην κουζίνα ή το ταΐσετε το μωρό σας, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσει τους μυς και να κάψετε το περιττό λίπος. Είναι πολύ απλό, «πεντάλ» - εναλλακτική κάμψη πόδι στον αστράγαλο και το γόνατο. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε ώρα για 5 φορές για κάθε πόδι. Η δεύτερη χρήσιμη άσκηση - το καταλήψεις και τις κλίσεις, μπορούν να τρέχουν στο μεταξύ φορές που θα χρειαστεί για να πάρει κάτι από το κάτω ράφι, να καθίσει επιπλέον 4 φορές, και την ανατροφή ενός παιδιού ένα παιχνίδι, να λυγίσει μια-δυο φορές, χωρίς να λυγίζει τα γόνατά του. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν κατά την έναρξη της δεύτερης ημέρας μετά τη γέννηση. Με την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να πάρετε σταδιακά στον Τύπο. Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και να αρχίσουν να κάνουν τους ανελκυστήρες του κορμού. Εφ 'όσον αρκετά 2-3 φορές. Όλα αυτά σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή είναι η απάντηση στο ερώτημα του πώς να χάσουν βάρος. Η άσκηση μπορεί να αλλάξει, να προσθέσετε, πρωτότυπο 2 φορές να μετατραπεί σε τρία σετ των 30 χρόνων, εφ 'όσον το φορτίο αυξάνεται ομαλά. Θα χρησιμεύσει ως σημείο αναφοράς είναι το ίδιο σημειωματάριο με το καθεστώς των αλλαγών ημέρας, τα τρόφιμα και το χρονοδιάγραμμα, υπό κατασκευή επί τη βάσει της καθημερινής βάρη. Εάν ένα επαρκές το βάρος του φορτίου κατεβαίνει ομαλά, μερικές φορές παύση στη θέση του. Αν η καμπύλη άρχισε να αυξάνεται, είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί το καθεστώς ή δίαιτα.

Όταν το σώμα είναι πλήρως χρησιμοποιείται για τον αθλητισμό φορτία, μπορείτε να προχωρήσουμε σε μια πιο εντατική εκπαίδευση, για παράδειγμα τα προγράμματα από Crawford. Μπορούν να βρεθούν δωρεάν. Αυτό το «Πώς να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό», «Τα μυστικά του τέλειου σχήματος» και «Πώς να επιτύχει την αριστεία».

Απαιτούν ένα μικρό προσωρινό κόστος, την κατάρτιση εκπροσωπούμενη από 10, 20 και 40 λεπτά. Το μωρό σας μπορεί κάλλιστα να καταναλώσουμε αυτό το χρόνο δίπλα-δίπλα, σε μια αναπηρική καρέκλα, περιπατητής ή καρεκλάκι, ακούγοντας ζωντανή μουσική και βλέποντας τη μητέρα μου. Αποτελεί μια φυσιολογική στάση για το άθλημα, έτσι ώστε εσείς και οι δύο φέρνουν το παιδί. Μην σκεφτείτε για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μετά τη γέννησή τους, αρχίζουν να εκτελούν σιγά-σιγά την άσκηση. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, τότε το σώμα γίνεται εξοικειωμένο με το άγχος - και γίνεται πολύ πιο εύκολο.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό

Η αποκατάσταση των στοιχείων θα διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα, αλλά μετά από όλα, πάρα πολύ συσσωρευμένη σε όλη την εγκυμοσύνη. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η απώλεια βάρους θα πάει τόσο ομαλά. Το ζήτημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό, απασχολεί όλους, χωρίς εξαίρεση, οι γυναίκες. Ακόμη και αν η όλη εικόνα έχει αποκτήσει προηγούμενη μορφή, διόγκωση της κοιλιάς μπορεί να χαλάσει τη συνολική εντύπωση το είδωλό του στον καθρέφτη.

Εδώ θα πρέπει να στραφούν προς τη φυσιολογία. Κατά τη διαδικασία της μεταφέρουν το παιδί μήτρας αυξάνεται σημαντικά, και ευθεία κοιλιακούς μυς που είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του κοιλιακού τοιχώματος, μερικές τέντωμα κάτω από το βάρος του εμβρύου. Αυτή είναι μια κανονική, φυσιολογική κατάσταση, η οποία αλλάζει πολύ στο εγγύς μέλλον, ακόμα και αν δεν πάρετε καμία επιπλέον προσπάθεια. Η μήτρα σταδιακά σφίξετε και να αποκτήσουν το αρχικό τους μέγεθος. Θα χρειαστούν περίπου 2 μήνες. Σε μεγάλο βαθμό συμβάλλει στην αποκατάσταση της κανονικής θηλασμού μεγέθους της μήτρας, από την πρώτη ημέρα, όταν το παιδί άρχισε να θηλάσουν, αρχίζει να παράγει μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον μυϊκό τόνο, η μήτρα αρχίζει να συρρικνώνεται ταχύτατα και αποκτά φυσικό μέγεθος. Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχετε προσθέσει πάρα πολύ, τότε μην ανησυχείτε για το πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό, θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Σε γενικές γραμμές, για μια επιστροφή στο ίδιο μέγεθος μπορεί να πάρει έναν έως έξι μήνες, αν φροντίσετε τον εαυτό σας.

Μια καισαρική τομή ή επιπλοκή μετά τη γέννηση

Χειρουργική περιπλέκει σημαντικά τη διαδικασία της ανάκτησης μετά τον τοκετό. Δεν μπορεί να υπάρξει ανεξαρτησία, είναι απαραίτητο να τηρούν αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού. Αλλά η πλειοψηφία των γυναικών σε αυτή την υπόθεση αυτή αφορούσε το πρόβλημα του πώς να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Καισαρική τομή - είναι εγχείρηση στην κοιλιακή χώρα, κατά την οποία κόβεται η κοιλιακή κοιλότητα και η μήτρα, οι ραφές κανονικά επουλωθεί, απαιτεί σχετική ανάπαυση.

Οι δύο πρώτοι μήνες είναι υποχρεωμένοι να φορούν ειδικό επίδεσμο, και μόνο τότε ο γιατρός μπορεί να επιτρέψει μικρή άσκηση. Αρχίστε προπόνηση με ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους, και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στην κολύμβηση και γυμναστική στο νερό κάτω από την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Πρόσθετες επιλογές κολλήσει στις αρχές του διαχωρισμού των τροφίμων και του σεβασμού για την ημέρα. Καθώς η ανάκαμψη του οργανισμού πρέπει να περπατήσουν με τα πόδια. Το περπάτημα θα ενισχύσει τη μητέρα και το παιδί της υγείας, την ενίσχυση της ανοσίας, και απλά να σας δώσει την ευκαιρία να είναι μαζί με το παιδί σας.

Μην ξεχνάτε την τακτική βάρους, θα δώσει μια επιπλέον ώθηση και θα κάνουν πολύ πιο εύκολο στην απόρριψη του γλυκά και λουκάνικα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν βλέπεις, ως αποτέλεσμα των μηνιαίων προσπάθεια διασχίζεται από ένα πλούσιο γλέντι. Μην ξεχνάτε ότι σε αυτή τη διαδικασία δεν υπάρχει τίποτα φανταστικό. Ακόμη και αν η αιτία της αύξησης του βάρους ήταν μια ορμονική ανεπάρκεια, μπορεί να είναι αρκετό για να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό. Φωτογραφία γίνονται για την επέτειο του μωρού θα είναι η καλύτερη απόδειξη για αυτό.

Για να συνοψίσουμε

Εγκυμοσύνη - είναι το μεγαλύτερο θαύμα στη ζωή των γυναικών, γιατί μπορεί να δώσει τη χαρά του να είσαι ένα νέο πρόσωπο. Το μόνο μειονέκτημα είναι η δυνατότητα να κερδίσει επιπλέον βάρος, το οποίο μπορεί να αποφευχθεί με την υιοθέτηση κατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μην απελπίζεστε, ακόμη και αν το επιπλέον ποσό σε δεκάδες κιλά. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι, ρωτώντας πώς να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες δεν θέλουν να αναλάβουν καμία προσπάθεια. Προετοιμαστείτε - και θα πετύχει. Στο γράψιμο, το σχέδιο όλες τις δραστηριότητες που στοχεύουν στην αποκατάσταση των στοιχείων, ελέγξτε τη διατροφή σας και να είστε υπομονετικοί. Διαθέσιμο σε κάθε σημαντική κατακόρυφη πτώση στο γράφημα (1-2 κιλά) για να διορθώσετε τις μικρές προσφορές: πηγαίνω σινεμά, καινούρια ρούχα ή ένα αγαπημένο σώματα που βρίσκονται εκεί. Θηλασμός και προσεκτική φροντίδα του μωρού πολύ καλά να συμβάλει στην απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει μόνο το σώμα σας, να προχωρήσουμε περισσότερο και να σταματήσει να επιδίδεται λιπαρά και ανθυγιεινά λιχουδιές.