Πώς να χτίσει το σπίτι το συντομότερο δυνατόν;

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να αντλεί στο σπίτι, είπε πολλά, ακόμα και πάρα πολύ. Αυτό είναι εν μέρει κριτική, σαρκαστική απόψεις θαμώνες γυμναστηρίων, αλλά δεν είναι το σημείο. Πριν μιλήσουμε για το πώς

αντλείται μέσα στο σπίτι, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι οικοδομήσουμε μια τεράστια μάζα του Παραδείγματος Coleman Cutler ή πρακτικά αδύνατη σε αυτή την κατάσταση. Φυσικά, αν είστε πρόθυμοι να αρκετά επενδύσουν και να τοποθετήσετε στο σπίτι βλήματα με βάρος συν ή μείον εκατό κιλά, ο στόχος είναι ρεαλιστικός, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που θέλουν να ανεβάσουν το σπίτι, αναζητούν τρόπους για να χτίσετε το μυ, χωρίς να χρειάζεται να συνεργαστεί με μεγάλα βάρη . Αυτό είναι πραγματικά εξωπραγματικό. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν είναι απαραίτητα για να αγοράσει ακριβό εξοπλισμό άσκησης και συνδρομές στο γυμναστήριο για να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Αρκεί να δείξουμε λίγη φαντασία και δεξιοτεχνία. Έτσι, ας σκεφτούμε για το πώς να αντλεί στο σπίτι, έχοντας λάβει από την εν λόγω μέγιστη άσκηση όφελος και όχι τη θέση σε δεκάρα σώμα σας. Παρακάτω θα μάθετε για μερικές από τις τεχνικές, καθώς και οι μύθοι που συνδέονται με το bodybuilding. Πώς να χτίσουν τα σπίτια τον περασμένο μήνα; Πραγματικότητα ή ψευδαίσθηση;

Το Διαδίκτυο είναι πλέον μόλις γεμάτη από εκατοντάδες ιστοσελίδες που εγγυώνται μια τεράστια αύξηση της μυϊκής μάζας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αγαπητοί αθλητές αρχάριος δεν ασχολούνται με αυτές τις ανοησίες! Για μερικές εβδομάδες ή ακόμα και μερικούς μήνες της κατάρτισης σε συνδυασμό με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή σε καλή γυμναστική κερδίζετε όχι περισσότερο από 10 κιλά μυϊκής μάζας, αλλά δεν σας κάνει να μοιάζουν με το Hulk. Θυμηθείτε πώς αντλείται στο σπίτι μέχρι το επίπεδο του κ Ολυμπίας για αρκετούς μήνες ή ακόμη και χρόνια, διότι είναι απλώς αδύνατο. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο, τότε θαρραλέα πηγαίνετε στην αίθουσα, έτσι θα εξοικονομήσετε χρόνο και τα νεύρα και τα χρήματα.

Πώς να χτίσει το σπίτι; Η πραγματική μέθοδος της

Η πιο σχετική και προσιτός τρόπος για να προπόνηση στο σπίτι είναι η χρήση των ασκήσεων, χρησιμοποιώντας βάρος του σώματός σας. Σε συνδυασμό με μια αφθονία της αερόβιας άσκησης, περίεργο προπόνηση του δρόμου, που δεν είναι μόνο πολύ γρήγορα θα πληκτρολογήσετε το βάρος, αλλά και θα αντλεί τους μυς τους, σε ξερή κατάσταση, χωρίς καμία απολύτως σωματικού λίπους, το οποίο είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το κίνητρο. Ανάπτυξη εαυτό πλήρες πρόγραμμα αποτελείται από πέντε προπονήσεις την εβδομάδα.

Δευτέρα: ψαλιδιού.

Πέμπτη: swing πόδι.

Τρίτη: ροκ Τύπου.

Πέμπτη κούνια στο στήθος.

Παρασκευή: ταλάντευση πίσω.

Το Σάββατο ή την Κυριακή, κατά την κρίση σας, είναι καλύτερο να πληρώσει 40 λεπτά έως μία ώρα ένα καλό πρωινό τζόκινγκ, το οποίο είναι εξαιρετικά θετική επίδραση στην ταχεία ανάπτυξη της άπαχης μυϊκής μάζας. Εκτός από αυτό, αν δεν μπορείτε να τηρήσουν μια αυστηρή δίαιτα, ισχύουν για τους εαυτούς τους την αρχή της βέλτιστης ισχύος, που εργάζονται για σχεδόν όλους. Φάτε τέσσερις έως έξι φορές την ημέρα σε διαστήματα δύο ωρών, και το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Η αναλογία θα πρέπει να είναι χρήσιμες ουσίες σε τρόφιμα ως εξής: υδατάνθρακες - 50% πρωτεΐνη - 30% λίπος - 20%. Την ίδια ποτό τουλάχιστον 2-3 λίτρα καθαρό, μη-ανθρακούχο νερό ανά ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να τονώσει την ανάπτυξη των μυών, αλλά και να διατηρήσει το σώμα σας στην ιδανική, την αποξηραμένη κατάσταση. Θα λάβετε το πολυπόθητο ανακούφιση μετά από 2-3 μήνες από την ημερομηνία έναρξης της εκπαίδευσης!