Διατροφή αυγό: σχόλια και αποτελέσματα. διατροφή αυγό-πορτοκαλί: Κριτικές

Αυγά - Αυτό είναι ένα χρήσιμο προϊόν χαμηλών θερμίδων, είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Περιέχουν ένα πλούσιο σύνολο των θρεπτικών ουσιών και ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι πιθανώς γιατί αυτό είναι μια δημοφιλής δίαιτα αυγό. Κριτικές για γυναίκες λένε ότι είναι πολύ εύκολο στη μεταφορά, δεν βλάπτει την εμφάνιση, δεν επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματος. Πράγματι, η χρήση των αυγών εξαλείφει την ανάγκη να ληφθούν επιπλέον βιταμίνες φαρμακείο, το σώμα δεν θα στερηθεί των απαραίτητων ουσιών.

Εβδομάδα ρελέ - διατροφή αυγό

Και εδώ είναι η πιο απλή δίαιτα αυγό. Κριτικές επιβεβαιώνει την υψηλή απόδοση της σε χαμηλό κόστος και ευκολία χρήσης ενός πιάτου. Πρέπει να γνωρίζουν ότι όσο μικρότερη είναι η περίοδος που έχετε αυτή τη στιγμή κυκλοφορήσει στην απώλεια βάρους, τα σκληρότερα συνθήκες. Ως εκ τούτου, η πιο δύσκολη από όλες τις επιλογές είναι η διατροφή αυγό για μια εβδομάδα. Κριτικές γυναίκες υπογραμμίζουν το γεγονός ότι πρέπει να αλλάξουμε ριζικά τις διατροφικές συνήθειες και τον εαυτό τους κρατήσει εντός των αυστηρών ορίων, διαφορετικά δεν είναι σε θέση να επιτύχει το αποτέλεσμα.

Παρά τη μεγάλη κριτική των αυγών από διατροφολόγους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε χοληστερόλη, είναι ένα μοναδικό προϊόν που θα πρέπει να είναι πάνω στο τραπέζι συνεχώς. Τα αυγά παρούσα νιασίνη, παρέχει ένα καλώδιο ρεύματος και είναι πολύ χρήσιμο σε υψηλή ψυχολογικό στρες. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε χολίνης, η οποία λειτουργεί καλά για να βελτιώσει τη μνήμη και να καθαρίζει το συκώτι από τις τοξίνες. Είναι ασφαλές να πούμε ότι θα είναι πιο υγιείς μόνο, αν επιλέξετε τη διατροφή αυγό. Κριτικές δείχνουν ότι μαζί με μια ορατή μείωση του βάρους είναι ένα υψηλής απόδοσης και μια κανονική κατάσταση της υγείας του.

Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα - μια εβδομάδα από μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους. Αυτή είναι η γνωστή ταχεία μέθοδο - διατροφή αυγό για μια εβδομάδα. Κριτικές δείχνουν ότι αν δεν επιτεθεί αμέσως στο κακό τρόφιμα, γλυκά, γλυκά και λιπαρά κρέατα, τότε μπορείτε να το αποθηκεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια θα εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αυτές τις επτά ημέρες.

Πορτοκάλια και οι δύο βοηθοί στην καύση του λίπους

Είναι συχνά χρησιμοποιείται στη διατροφή των πορτοκαλί. Ένας μεγάλος αριθμός των διαιτητικών ινών, βιταμίνη C και φολικό οξύ καθιστά εξαιρετικά χρήσιμο επιπλέον να χάσουν βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Δεύτερο όνομα εβδομάδων - είναι το αυγό-πορτοκαλί δίαιτα. Οι απαντήσεις γι 'αυτό πολύ διαφορετική οφείλεται στο γεγονός ότι αμελούμε τη συμβουλή του γιατρού, και η ανεξέλεγκτη χρήση αυτών των δύο προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Ας σταθούμε στο μενού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς περιορισμούς βραστά αυγά (κατά προτίμηση βραστά). Το δεύτερο συστατικό του μενού σας θα είναι λαχανικά: κολοκυθάκια, φασολάκια, μελιτζάνες, καρότα, φασόλια, απλό ή βελόνα. Σε μία κίνηση να φάει κάτι από αυτό. Πορτοκάλια μπορούν να τρώνε ό, τι θέλετε, αλλά άλλα φρούτα - λίγο. Μπορεί να είναι τα βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, μήλο, ανανά, ακτινίδιο, μανταρίνια, πεπόνια και καρπούζια.

Υπάρχει μια δεύτερη εκδοχή αυτής της διατροφής. Για να γίνει αυτό, κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε τυχαία 6 αυγά και ένα κιλό πορτοκάλια, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Αν είστε ένας παθιασμένος οπαδός των εσπεριδοειδών, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το αυγό-πορτοκαλί δίαιτα. Κριτικές δείχνουν ότι στηρίξει μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί ο καθένας. Για να αισθάνονται άνετα, σχεδιάζουν μενού σας για την ίδια την εβδομάδα. Για παράδειγμα, για το πρωινό, μπορείτε να φάτε τα αυγά και τα πορτοκάλια. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από αυγά, βρασμένα φασόλια, και για επιδόρπιο, αφήστε τον εαυτό σας αχλάδι. Σνακ αυγό μπορεί να αντικατασταθεί, γεύμα και δείπνο - φρέσκια σαλάτα κολοκυθάκια και τα πορτοκάλια.

Μετάβαση στο αποτέλεσμα μιας συστηματικής

Αν μείνει λίγο περισσότερο, είναι καλύτερο να χαράξει μια αδυνατίσματος κοπεί γνήσια. Express διατροφή είναι πάντα πολύ δύσκολο να συμμορφωθεί με, και έχουν μια μεγάλη ευκαιρία για να σπάσει. Καλύτερα να εξετάσει κάθε δίαιτα αυγό (2 εβδομάδες). Κριτικές δείχνουν ότι συμμορφώνονται με τους κανόνες της ευκολότερη, καθιστά δυνατή για να χάσει βάρος, ακόμα και αυτοί που υποφέρουν από έλλειψη θέλησης. Εδώ υποθέτουμε μια αυστηρή τρία γεύματα την ημέρα, ανάμεσα στα γεύματα μόνο νερό επιτρέπεται. Δείπνο πρέπει εκεί να περιορίζεται σε μια καθυστερημένη δείπνο. Μην τρώτε μετά τις 19:00 μ.μ., τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή βραστά, χωρίς προσθήκη αλατιού και το βούτυρο. Αυτές είναι οι συνθήκες που εξασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα αυτής της πολιτικής, όπως η διατροφή αυγό (2 εβδομάδες). Κριτικές επιβεβαιώσει η δυνατότητα να απαλλαγούμε από 4-7 κιλά.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του μαθήματος δύο εβδομάδων: αυγό και γκρέιπφρουτ

Η αποτελεσματικότητα αυτής μάθημα προσφέρει μια εισαγωγή στο γκρέιπφρουτ μενού. Ο σπάει ενεργά τα κάτω λιπώδη ιστό και το μετατρέπει σε ενέργεια. Και τα αυγά εφοδιάζουν τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά χαμηλή σε θερμίδες. Ενεργειακή αξία περίπου 50 kcal, και η εφημερίδα «ρυθμό», έτσι ώστε το σώμα άρχισε να συμμετέχουν με τα αποθέματα - 1600 kcal. Έτσι, ο δεύτερος τίτλος του μαθήματος - διατροφή αυγό-γκρέιπφρουτ. Κριτικές λένε ότι συμβάλλει στην εύκολη και ευχάριστη στην πτώση το υπερβολικό βάρος.

Ας εξετάσουμε το μενού, το οποίο θα έρθει σε καλά αποτελέσματα. Το πρωινό είναι το ίδιο σε όλες τις 14 ημέρες. Είναι δύο αυγά, γκρέιπφρουτ και καφέ. Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει 2 αυγά και άλλα συστατικά:

το τσάι

1. ντομάτας.
2. Το γκρέιπφρουτ και τσάι.
3. Το σπανάκι και πράσινο τσάι.
4. επανάληψης.
5. επανάληψης.
6. 4 συστατικά Φρουτοσαλάτα.
7. μαγειρεμένο κοτόπουλο, ντομάτα, γκρέιπφρουτ.

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καθυστερήσει το χρόνο, μετακινώντας την πιο κοντά στο δείπνο. Ο ιδανικός χρόνος - περίπου 4 ώρες της ημέρας. Οι επιλογές για φαγητό στο εβδομάδας:

1. Βινεγκρέτ χωρίς αλάτι και η επαναπλήρωση, γκρέιπφρουτ, τσάγια.
2. μαγειρεμένο κοτόπουλο και λαχανικά.
3. 2 αυγά και (ή) το τυρόπηγμα, τεύτλα, λάχανο, τσάι.
4. Βραστό ψάρι, σαλάτα, και καφέ.
5. επανάληψης.
6. Βραστό βοδινό κρέας, φρέσκα φρούτα και καφέ χωρίς πρόσθετα.
7. Το κοτόπουλο, λαχανικά και καφέ.

Μια μικρή προσθήκη: αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση του καφέ, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσει με το πράσινο τσάι.

Η δεύτερη εβδομάδα των επαναλήψεων της πρώτης μενού. Δεν χρειάζεται να είναι πεινασμένοι, και αυτό είναι διαφορετική διατροφή αυγό για την απώλεια βάρους. Κριτικές δείχνουν ότι μετά από μια καθυστερημένη δείπνο δεν τραβάτε την κουζίνα το βράδυ. Και τότε εκεί πρόκειται μόνο για ύπνο και να ξυπνήσει το πρωινό.

Το τεσσάρων εβδομάδων πορεία της απώλειας βάρους

Υπάρχουν πιο άκαμπτη εκδοχή της δίαιτας, στην οποία κατά τις 4 εβδομάδες, μπορείτε να φάτε μόνο τα αυγά και τα πορτοκάλια. Αυτό είναι ανάλογο με τον εβδομαδιαίο ρυθμό, επεκτείνεται μόνο στο χρόνο. Κάθε μέρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 6 αυγά και 6 πορτοκάλια. Αυτή είναι μια πολύ σκληρή δίαιτα αυγό. Κριτικές χάσει βάρος δείχνει ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντέξει, αλλά μπορείτε να πάρετε το τέλειο αποτέλεσμα - μείον 15-20 κιλά. Μια τέτοια ταχεία βολίδα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές στο σώμα και ταχεία επιστροφή του σωματικού βάρους στο προηγούμενο επίπεδο.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τόσο πιο ομαλά προκύψει απώλεια βάρους, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κρατήσει τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν στο τέλος ενός ειδικού μαθήματος. Ως εκ τούτου, η πλέον προτιμώμενη είναι ένα διαφορετικό σύστημα εξουσίας που διαρκεί περισσότερο (αυτό είναι επίσης η διατροφή αυγό) - 4 εβδομάδες. Κριτικές για γυναίκες που ακολούθησαν αυτή την πορεία, να πω ότι η διατροφή θεωρείται ως η πιο κοινή δίαιτα. Τα γεύματα χωρίζεται σε τρία στάδια: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, το οποίο εξαλείφει την αίσθηση της πείνας. Κάθε γεύμα συμπληρώνεται με φρέσκα λαχανικά, λόγω του ότι περιέχουν φυτικές ίνες που καιρό θα να αισθανθείτε κορεσμό.

Όλες οι αλλαγές σε σύγκριση με τη συνήθη τροφή, είναι να περιορίσει την κατανάλωση των σύνθετων υδατανθράκων και λιπών, λόγω αυτής μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ένα άλλο πλεονέκτημα που σας δίνει τη διατροφή αυγό: μαρτυρίες από εκείνους που είχαν παρόμοια εμπειρία, τονίζουν τη διαθεσιμότητα και το χαμηλό κόστος των απαιτούμενων προϊόντων. Έχοντας στην κατοχή πλήρως 4 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά, το οποίο είναι αρκετά απτό αποτέλεσμα.

Δεν θα περιγράψουμε αυτό το μενού διατροφής. Έχει ήδη οδήγησε στην περιγραφή του μαθήματος δύο εβδομάδων. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να προσπαθήσουμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να φάει. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε, και πριν από το επόμενο γεύμα είναι ακόμα μακριά, πίνουν νερό και να τρώτε φρέσκα καρότα.

Ποια είναι η διατροφή "Maggie"

Σήμερα, ανέπτυξε πολλές επιλογές για αποτελεσματική δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, τα οποία είναι εύκολα και χωρίς πολλή προσπάθεια, να επιτρέψει να μειωθεί το βάρος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Αυτή η σειρά ονομάστηκε «Μάγκι». Υπάρχουν αυγό και τυρί επιλογή, και οι δύο είναι εναλλάξιμα, όπως είναι πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Δεν είναι μυστικό ότι οι υδατάνθρακες είναι το «καύσιμο» που είναι στην ευχάριστη θέση να χρησιμοποιήσει το σώμα μας. Αν σταματήσουν να έρχονται, είναι απαραίτητη η χρήση υψηλής τήξης λιπών. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένα έντονο κάψιμο του λίπους. Αυτές οι δίαιτες predolagayut πολύ αυστηρή τήρηση των κανονισμών. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τις θέσεις γεύμα, προσθέστε τα μενού και άλλα προϊόντα για σνακ.

​​

Μενού Διατροφή "Maggie"

Τυρί και αυγό παραλλαγές διαφέρουν μεταξύ τους όχι τόσο πολύ, έτσι ώστε να δώσουμε ένα μενού. Μπορείτε μπορεί κάποια μέρα να τρώνε αυγά, και την αντικατάστασή τους με τυρί cottage τη δεύτερη ημέρα. Η αποτελεσματικότητα φυσικά αυτό δεν μειώνεται. Βγάζει τη συνδυασμένη δίαιτα αυγό-γάλα. Κριτικές ανυψώσει το καθεστώς των πανάκεια για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το μενού είναι λίγο διαφορετική, οπότε γράψτε το σε τέσσερις εβδομάδες.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων επτά ημερών, το πρωινό θα περιλαμβάνει απεριόριστο αριθμό των φρούτων, 1-2 αυγά, ή 200 γραμμάρια τυρί cottage. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι παρούσες με τη μέρα.

1. γεύμα - φρούτα. Για το δείπνο, μαγειρεμένο βοδινό κρέας και σαλάτα λαχανικών χωρίς περιορισμούς.
2. Lunch - βραστό κοτόπουλο. Για το δείπνο, ψάρια και λαχανικά. Μπορείτε να ψήσει 1. Για επιδόρπιο πορτοκαλί.
3. Το μεσημεριανό γεύμα - τυρί, ντομάτα και μερικές κροτίδες. Για το δείπνο, το βόειο κρέας και σαλάτα.
4. Το μεσημεριανό γεύμα - φρούτα (εκτός μπανάνες και τα σταφύλια). Για το δείπνο, βραστό βοδινό κρέας με σαλάτα.
5. Γεύμα - λαχανικά, ωμά ή βραστά, και 2 αυγά. Το βράδυ, τα ψάρια και σαλάτα.
6. Lunch - φρούτα. Το βράδυ, βραστό κρέας και σαλάτα.
7. Lunch - βραστό κοτόπουλο. Για το δείπνο, μαγειρεμένα λαχανικά.

Στη δεύτερη εβδομάδα της πρωινά παραμένουν οι ίδιες. τυρί cottage και τα αυγά μπορούν να εναλλάσσονται μεταξύ τους.

1. Δείπνο - τυρί cottage ή αυγά, και μαγειρεμένα λαχανικά. Το βράδυ, γαρίδες ή ψάρι και λαχανικά, πορτοκαλί.
2. Ένα δείπνο - βραστό βοδινό. Για το δείπνο, το τυρί και αυγά, φρούτα χωρίς περιορισμούς.
3. επαναλαμβάνει την προηγούμενη ημέρα.
4. Lunch - κάθε λαχανικό, λευκό τυρί. Το βράδυ, το κρέας και τα λαχανικά.
5. Το δείπνο - βραστά ψάρια και σαλάτα. Το βράδυ, το τυρί ή τα αυγά και φρούτα.
6. Οι δείπνο - βόειο κρέας, ντομάτες και πορτοκάλια. Για το δείπνο, φρουτοσαλάτα.
7. Δείπνο - βραστό κοτόπουλο, λαχανικά, 1 πορτοκάλι. Το βράδυ, ένα παρόμοιο μενού.

Τρίτη εβδομάδα περνά σε μια πιο αυστηρή λειτουργία. Δευτέρα - φρούτα, εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια. Τρίτης - όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες. Τετάρτης - κάθε φρούτα, λαχανικά και σαλάτες. Πέμπτη - μαγειρεμένα ψάρια και λαχανικά. Παρασκευή - βραστό κρέας και τα λαχανικά. Το Σάββατο και την Κυριακή - μόνο φρούτα. Την τέταρτη εβδομάδα, σας προσκαλούμε στο μενού για την ημέρα. Τη Δευτέρα μπορείτε να φάτε ένα τέταρτο του κοτόπουλου, 3 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι, 1 τοστ και φρούτα. Τρίτης - το ίδιο, μόνο ο αριθμός των κοτόπουλων είναι κάπως μειωμένη, περίπου 200 Την Τετάρτη μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage ή 4 αυγά, ένα μπολ με βραστά λαχανικά 2 ντομάτες και τα αγγούρια. Για επιδόρπιο μπορεί να είναι τα φρούτα. Την Πέμπτη, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα μισό κοτόπουλο, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι. Παρασκευή προσφέρει ένα μενού με δύο βραστά αυγά, σαλάτα, φρούτα και λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες. Το Σάββατο η ανάγκη βρασμένο στήθος, 200 γραμμάρια τυρί cottage, ή 2 αυγά, 2 αγγούρια και ντομάτες 2. Την Κυριακή μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage ή 4 αυγά, 1 κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι, ένα μπολ με βραστά λαχανικά 2 ντομάτες και το αγγούρι και φρούτα.

Αυτή είναι η περίφημη δίαιτα αυγό «Maggie». Κριτικές, αποτελέσματα και φωτογραφίες από τη σειρά «πριν και μετά» μπορεί να δει κανείς παντού. Είναι πραγματικά ένας αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αλλά, όπως πάντα, έχει δύο πλευρές.

Η γνώμη των γιατρών, διατροφολόγων

Πολλοί άνθρωποι σήμερα αρέσει πολύ η διατροφή αυγό. Κριτικές βοηθήσει τους γιατρούς να δούμε τις θετικές και αρνητικές πλευρές, και να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Μια τέτοια διατροφή είναι πολύ χρήσιμη όσον αφορά την ικανότητα του σχηματισμού του να εμμείνει σε μια υγιεινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας ισοπέδωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και αυτό με τη σειρά του μειώνει την λαχτάρα για γλυκά. Αυτή η δίαιτα θα χάσει όχι μόνο το βάρος, αλλά και για να απαλλαγούμε από την εξάρτηση από γρήγορα υδατάνθρακες: κέικ, αρτοσκευάσματα, γλυκά. Πολύ εναλλαγές της διάθεσης θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

Το δεύτερο πλεονέκτημα ότι μπορείτε να πάρετε - είναι η συνήθεια των απλών τροφίμων. Τρώγοντας για μια στιγμή χωρίς μπαχαρικά τρόφιμα και διάφορα πρόσθετα, θα αρχίσουν εκ νέου τη γεύση των τροφίμων, και ως εκ τούτου παύει να χύσει επικίνδυνα σάλτσες τροφίμων. Πολλοί λένε ότι έπαψε να προετοιμάσει τις πολύπλοκες, πολλών συστατικών γεύματα, τα οποία συχνά είναι η πηγή της περίσσειας λίπους. Αυτή η σαλάτα με κρέας, καπνιστό κρέας, τα μανιτάρια και μαγιονέζα, και εδώ περιλαμβάνουν ψητό κρέας και τυρί με πατάτες και πολλά άλλα. Μια τέτοια διατροφή αρκετά πλούσια για συνολικά χαμηλή σε θερμίδες, οπότε δεν θα βασανίζουν αδυναμία και ζάλη. Ένα άλλο συν - ένας μεγάλος αριθμός των φρούτων και λαχανικών, και είναι πηγές ινών.

Τώρα ας μιλήσουμε για τα μειονεκτήματα. Πρώτον, είναι η ίδια ένα ασπράδι αυγού, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και δερματικά εξανθήματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν συνδυάζεται με γκρέιπφρουτ. Αν παρατηρήσετε τέτοιες παραβιάσεις, τότε να σταματήσει. Συνεχίζεται γεμάτη με μεταβολικές διαταραχές.

Δεύτερον, η μεγάλη έλλειψη υδατανθράκων (πάνω από 2 εβδομάδες) είναι επικίνδυνο για το σώμα μας. Αν ένα από τα ανθρώπινο σώμα είναι απλή, τότε η δεύτερη μπορεί να εμφανίσουν μείωση στην έκκριση της Τ3 ορμόνης. Η ακόλουθη συμπτωματολογία - μια γενική αδυναμία, κόπωση, κεφαλαλγία, ωχρότητα και ξηρό δέρμα. Τέτοια ορμονική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το βάρος θα κερδίσει γρήγορα ακόμη και με την πενιχρή διατροφή.

Αν παράλληλα καιρό (4-6 εβδομάδες) της δίαιτας σας ενεργά την άσκηση, μπορεί να αναπτύξει ένα «σύνδρομο bodybuilder.» Αυτό τριβή, βλάβης των μυών, υποθυρεοειδισμό, αργή αντιδράσεις. Αν αισθάνεστε ότι έχετε ξεκινήσει, για παράδειγμα, ένα παραπάτημα, μια δίαιτα θα πρέπει να καταργηθεί, και να δείτε ένα γιατρό. Το πιο πιθανό, θα έχετε μια διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες, άλλη θεραπεία επιλέγεται ξεχωριστά.

πλιγούρι βρώμης εκτός από τις μπάλες

Αποδεικνύεται ότι το μεγαλύτερο μειονέκτημα αυτού του τύπου δίαιτες - χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Είναι εύκολο να καθοριστεί, αν προσθέσετε στη διατροφή του κουάκερ. Περιέχει αργή υδατάνθρακες και πολλές θρεπτικές ουσίες. Από όλα τα άλλα πιο ουδέτερη σε σχέση με το σώμα μας είναι η διατροφή αυγό βρώμης. Κριτικές για γυναίκες λένε ότι τα αποτελέσματα δεν είναι αναγκασμένοι να περιμένουν και επιμένουν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια εβδομάδα μακριά 6-7 κιλά, και πάλι θα επανέλθει μετά από έξι μήνες σε πλήρη διατροφή αδιαφορία.

Τίποτα το ιδιαίτερο μενού δεν είναι απαραίτητη. Είναι πολύ βολικό - δεν χρειάζεται να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς ότι η σημερινή προγραμματισμένη γεύμα, να αγοράσει τα απαραίτητα προϊόντα για την επόμενη μέρα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε διάφορα πακέτα Σαββατοκύριακο το πιο απλό αλεύρι βρώμης και το δίσκο των αυγών. Πολύ εύκολο μπορείτε να ετοιμάσετε ένα γεύμα στην εργασία. Το πρωί για να μαγειρέψουν χυλό και τα αυγά, ή να αγοράσετε ένα ειδικό πλιγούρι βρώμης fast food, αλλά χωρίς γάλα και ζάχαρη. Έτσι, πηγαίνετε στο μενού. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης στο νερό και 1 αυγό. Αυτό είναι αρκετό για να περάσετε μισή μέρα χωρίς να πεινάτε. Για μεσημεριανό γεύμα, χυλό και δύο αυγά. Και μόνο για δείπνο χυλό. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με κάνει χωρίς σνακ, επιλέξτε 2 αυγά ή ένα πιάτο χυλό.

Το μενού δεν είναι πολύ πλούσιο και γευστικό, αλλά μπορείτε να το συνηθίσεις. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Δεν είναι καθόλου «πεινασμένος» ως τη μόνη διατροφή αυγό. Κριτικές χάσει βάρος πούμε ότι όλα τα θετικά αποτελέσματα. Αυτοί, φυσικά, ποικίλουν ανάλογα με το άτομο, αλλά η ελάχιστη κατακόρυφη πτώση αυτή την εβδομάδα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, είναι 2, 5 kg. Και το πιο σημαντικό - υπάρχει μια γρήγορη αντίστροφη μέτρηση, όταν, μετά από μια οδυνηρή δίαιτα, που σε αντάλλαγμα όλα αυτά χρειάστηκαν μόλις δύο εβδομάδες.

Για να συνοψίσουμε

Σήμερα, εξετάσαμε διάφορες επιλογές για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια ενός απλού και χρήσιμο προϊόν. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, τα επιτόκια για αυτό το είδος της απώλειας βάρους είναι μόνο αυξάνεται, τροφοδοτείται από καλά αποτελέσματα προκατόχους. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι πριν ξεκινήσετε για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο, ειδικά αν η επιλογή σας - η διατροφή αυγό. Κριτικές και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα ξεχωριστά. Υπάρχουν πολλές δίαιτες srednekaloriynyh που δεν περιλαμβάνουν μια τέτοια σημαντική απόκλιση από την παραδοσιακή διατροφή, αλλά πραγματικά να βοηθήσει με τα προβλήματα του υπερβάλλοντος βάρους.

Αυτό δεν είναι πανάκεια για όλους και για τον καθένα, αλλά αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε, ξεκινήστε με μικρής διάρκειας 3-7 ημερών. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε το συστατικό πρωτεΐνη, όπως ένα τυρί cottage υποκατάστατο αυγού ή βραστό κοτόπουλο, για να αποφευχθούν τα προβλήματα με περίσσεια χοληστερόλης. Η επιτυχία στην επίτευξη των αποτελεσμάτων!