Πώς να αφαιρέσει το μηρό γρήγορα

Κάθε γυναίκα σε κάθε ηλικία τείνει να είναι όμορφη. Αλλά είναι απίθανο θα συναντήσετε ποτέ μια κυρία, η οποία ικανοποίησε πλήρως την εμφάνισή της. Πολύ συχνά όμορφες κυρίες μας διαμαρτύρονται για την εικόνα του προβλήματος. Κάποιος δεν ήθελε μικρό στήθος, οι οποίοι δεν είναι ικανοποιημένοι πολύ μεγάλη μέση, και κάποιος σκέφτεται για το πώς να αφαιρέσετε τα ισχία να φαίνονται πιο αδύνατα. Και δεν έχει σημασία πόσο πολύ οι κυρίες είπαν ότι πολλοί άνδρες προτιμούν τις γυναίκες με ορεκτικό μορφές, που εξακολουθούν να βασανίζουν τον εαυτό τους εξουθενωτική δίαιτα και ανυπόφορη σωματική άσκηση. Λοιπόν, αν και πολλά έχουν γραφτεί για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και δυναμώστε τους μυς τους, ώστε να γίνει ελαστική, προσπαθούμε να τονίσει τα κύρια σημεία στον αγώνα για ένα ιδανικό σχήμα, εγκαταλείποντας επιβλαβείς πρακτικές. Σε αυτό το άρθρο, θα εστιάσουμε στο πώς να αφαιρέσετε το ισχίο και να απαλλαγούμε από επιπλέον εκατοστά σε άλλα μέρη του σώματος.

Διατροφή - η βάση της μια καλή εικόνα

Ας ξεκινήσουμε με το μενού. Όλοι γνωρίζουμε κάποια λογική επιταγές της υγιεινής διατροφής. Αλλά δεν θέλουν πάντα να τους ακολουθήσουν. Και τη στιγμή που θα αναχωρούν από αυτούς, το επιπλέον βάρος με τη μορφή λίπους στο γοφούς, τη μέση και το στομάχι δεν είναι αναγκασμένοι να περιμένουν. Ας επαναλάβω τους κανόνες και να προσπαθήσουμε να συνεχίσουν να τηρούν τους να μην ανησυχείτε για το πώς να αφαιρέσετε το ισχίο:

1. Μην τοποθετείτε τη νύχτα. Τελευταία γεύμα - σε πέντε ή έξι η ώρα το βράδυ. Πριν πάτε για ύπνο, αν πραγματικά πραγματικά θέλετε να φάτε, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή να φάτε ένα μήλο. 2. Εξαίρεση από τη διατροφή των τηγανητά φαγητά, τα καπνιστά και το αλμυρό, το γλυκό και το αλεύρι. Προτιμήστε λαχανικά στον ατμό, το γάλα, porridges δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Αντί για γλυκά μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα - θα είναι πολύ πιο χρήσιμο. Απλά μην παρασυρόμαστε από αυτά, και δεδομένου ότι περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες, όπως όλα τα γλυκά.

3. Ποτό ανά ημέρα για τουλάχιστον δύο λίτρα νερό βρύσης. Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί από αλμυρά αφεψήματα. Είναι σβήνει τη δίψα τσάι ιβίσκου ή πράσινο. Το νερό, ως εσωτερικό ντους, πλένει έξω από το σώμα μας, των επιβλαβών ουσιών. Εκτός από το αίσθημα της πείνας μετά πίνοντας ένα ποτήρι νερό σημαντικά αμβλύνονται. Αν σε κάποιο σημείο έκανε μια αναχώρηση από την ορθολογική διατροφή, μην απελπίζεστε. Το πιο σημαντικό πράγμα - στο χρόνο για να επιστρέψει σε αυτό μέχρι το επιπλέον βάρος δεν γίνει πονοκέφαλος σας, και εσείς - όμηρο μόνιμα προβλήματα με τίτλο «πώς να αφαιρέσει το μηρό.»

Μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων για τους γοφούς

Η δύναμη κατανοητή. Τώρα ας μιλήσουμε για μια ειδική σειρά από ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το σχήμα, όπου αυτό είναι αναγκαίο. Είναι έτοιμος να φορτώσει είναι πολύ μεγάλη γοφούς. Αρκετά συχνά συμβαίνει και τόσο, ώστε μετά την απώλεια βάρους του λίπους παραμένει. Πολύ συχνά βλέπουμε είναι μόνο τα ισχία. Εδώ είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί ενισχυμένη μεθόδους διόρθωσης. Πρόκειται για ειδικές ασκήσεις και μασάζ. Φυσικά, αν σκεφτείτε για το πώς να αφαιρέσετε το ισχίο για μια εβδομάδα, και νομίζετε ότι είναι δυνατόν, πρέπει να σας απογοητεύσω. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Όμως, με την προϋπόθεση ότι θα εκτελέσει τις ακόλουθες ασκήσεις κάθε μέρα, δύο έως τρεις εβδομάδες για να δούμε αποτελέσματα. Έτσι, το συγκρότημα ασκήσεις για να μειώσει τα ισχία: 1. Αρχική θέση: σηκωθούν ίσια. Το ένα πόδι λυγισμένο στα γόνατα και την παίρνει σιγά-σιγά στην άκρη. Ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι μεταξύ 20 και 30. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.

2. Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο πάτωμα με το μέρος του. Σηκώστε το ευθύ πόδι επάνω, τότε θα μειωθεί. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 20-30. Το ίδιο με το άλλο πόδι.

3. Αρχική θέση: σηκωθούν ίσια. Να κλωτσήσει τα πόδια τους μέχρι ορθή γωνία: το δικαίωμα, το αριστερό πόδι. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 20-30 φορές.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδα - μια πρόσθετη διαδικασία για τη διόρθωση

Το καλό αποτέλεσμα δίνει την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει σε ένα σαλόνι ομορφιάς ή σαλόνι ομορφιάς. Χρησιμοποιείται σε αυτό το αντι-κυτταρίτιδας προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, έλαιο πορτοκαλιού, εκχύλισμα μέντας, καμφορά, και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

συμπέρασμα

Αυτές οι μέθοδοι όλοι δίνουν άριστα αποτελέσματα, θα πρέπει να καθορίσει ότι οι καθημερινές ασκήσεις και αυτό-μασάζ με μια θρεπτική κρέμα 2-3 φορές την εβδομάδα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και θα ξεχάσετε σύντομα ότι κάποτε ήταν ανησυχούν για το πώς να αφαιρέσετε το μηρό με το αντίστοιχο ποσοστό ήταν ανάλογη.