Τρέχοντας το πρωί

Σύμφωνα με τις στατιστικές, το 80% του πληθυσμού προτιμά τζόκινγκ φλιτζάνι καφέ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν έχουν μεγαλώσει σε σχέση με το άθλημα: Οι ιδέες τους μειώνεται στο ότι τρέχει το πρωί - είναι αγχωτικό για το σώμα, και ο καφές αναζωογονεί πολύ καλύτερα. Υπάρχοντα στοιχεία και επιχειρήματα σχετικά με το γεγονός ότι έχει τρέξει είναι η σχέση μεταξύ της καλής υγείας, ένα όμορφο σώμα και καλή διάθεση.

Να τζόκινγκ το πρωί είναι χρήσιμη; Το γεγονός ότι το σώμα του κάθε ατόμου: ό, τι είναι καλό για το ένα το άλλο απαγορεύεται αυστηρά. Και στον αθλητισμό: όλα εξαρτώνται από ποια κατηγορία ανήκει το άτομο. Για το «The Lark» ο καλύτερος χρόνος για σωματικές δραστηριότητες - σήμερα το πρωί. Ότι παίρνουν μεγάλη ευχαρίστηση και τα οφέλη του τζόκινγκ. Όσο για τις «κουκουβάγιες», τότε είναι προτιμότερο να ασχοληθεί με το βράδυ αυτή τη στιγμή το σώμα τους είναι σε θέση να αντέξει χωρίς να βλάψει την υγεία.

Πριν από ...

Τρέχοντας το πρωί δεν είναι ένα απλό άθλημα. Κατά τη διάρκεια οι πίστες συμμετέχουν σε όλες σχεδόν τις μυών, υπάρχει μια τεράστια πίεση στις αρθρώσεις και την καρδιά. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, το υπερβολικό βάρος και οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο και παθολόγο. Ίσως θα πρέπει να αρχίσει την κατάρτιση με τα πόδια ή τη φυλή με τα πόδια. Δώστε προσοχή σε αθλητικά παπούτσια σας: αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια πρέπει να είναι ελαφριά, με ένα μεγάλο μαλακό πέλμα και σταθεροποίηση του ποδιού. Στον αθλητισμό, σημαντική συναισθηματική προετοιμασία. Ως εκ τούτου, σε πρώτη φάση, να βρείτε τον εαυτό σας μια ομάδα από ομοϊδεάτες, και, δεύτερον, να κάνει μια σημείωση σχετικά με την επιλογή αναπαραγωγής ενεργητική μουσική.

Βράδυ τρέξιμο

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να τρέξει το πρωί. Οι λόγοι είναι πολλοί: κυμαίνονται από το δημοτικό τεμπελιά και τελειώνει με ένα γεμάτο πρόγραμμα. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε το βράδυ. Τουλάχιστον αυτό είναι καλύτερο από το τίποτα. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της βραδιάς τρέχει; Κατ 'αρχάς, έτσι ώστε να μπορεί να προετοιμάσει το σώμα για τα πρωινά μαθήματα: μυών, της καρδιάς και της αναπνοής δεν θα είναι πλέον να υποβληθεί σε τέτοια πίεση. Δεύτερον, δεν κάνουν το βράδυ τζόκινγκ την αίσθηση του χρόνου: δεν χρειάζεται πλέον να βιαστούμε να εργαστούν ή νηπιαγωγείο. Ίσως ένα από τα μειονεκτήματα είναι η ρύπανση του αέρα, έτσι ώστε κατά προτίμηση μια διαδρομή μακράν του οδοστρώματος.

Τρέχοντας το πρωί

Για να φτάσετε από το τρέξιμο δεν είναι μόνο ηθική ικανοποίηση, αλλά και το όφελος, καθορίζουν τους στόχους του: ο τύπος είναι generall θεραπευτική λειτουργία και το τρέξιμο για την απώλεια βάρους είναι ελαφρώς διαφορετική. Έτσι, τι είναι χρήσιμο για τζόκινγκ το πρωί; Πρώτον, είναι πραγματικά ένα μικρό άγχος, που συμβάλλει στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο σώμα. Αντιδρά με τεστοστερόνη, προωθεί ενεργά την καύση του λίπους. Δεύτερον, το πρωί στο ελάχιστο περιεχόμενο γλυκογόνου του σώματος και των υδατανθράκων, η οποία οδηγεί σε ταχεία θερμίδες έγκαυμα. Τρίτον, είναι ο μεταβολισμός άσκηση το πρωί αυξήσεις, η οποία παραμένει σε αυτό το επίπεδο στη διάρκεια της ημέρας.

Συμβουλές και Κόλπα

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας τρέχει; Ξεκινήστε με την παραγωγή αυξάνεται με την χρονική διάρκεια του τρεξίματος, και στη συνέχεια τον αριθμό των ημερών. Αν η καθημερινή τρέξιμο είναι πολύ κουραστικό, εκτελέστε τη διάρκεια της ημέρας. Πριν από το τρέξιμο προσεκτικά ζυμώνουν τις αρθρώσεις: αυτό ισχύει και για τα χέρια και το λαιμό, όχι μόνο τα πόδια. τρέξιμο cross-country (δασικό πάρκο). Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, να αλλάξει περιοδικά το βήμα ταχύτητα, το μήκος και τη μορφή. Αν ο καιρός δεν είναι ευνοϊκό για υπαίθριες δραστηριότητες, πηγαίνετε στο γυμναστήριο στο διάδρομο ή Orbitrek. Ενώ τζόκινγκ μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να σταματήσει, αν ξεπεραστεί αυτό το εμπόδιο, ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα που σας παρέχονται.