Πώς να αφαιρέσετε την πλευρά γρήγορα; Συμβουλές και κόλπα

Εισαγωγή

Πώς να καθαρίσετε τις πλευρές γρήγορα; Πολύ συχνά αυτή η ερώτηση από την ομορφιά, που θα πάει σύντομα στο θέρετρο, αλλά οι επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση τους απολύτως δεν τους αρέσει. Κακόβουλη λίπος χαλάσει τη διάθεσή σας, υπενθυμίζοντας αυτές τις γαστρονομικές γιορτές που έχουν κακοποιηθεί στην εκτός εποχής; Μην τα παρατάτε - υπάρχουν τρόποι για να το φτιάξω! Πώς να αφαιρέσετε την πλευρά γρήγορα; Για να γίνει αυτό, βέβαια, πρέπει να δουλέψουμε σκληρά! Για να ξεκινήσετε, εισάγετε προσαρμογές στο μενού. Θα πρέπει να αποκλειστεί τηγανητά, τα λιπαρά φαγητά, μια ποικιλία από αρτοσκευάσματα και γλυκά. Να είστε βέβαιος να μοιράζονται καθημερινό μενού σας για μερικές (τουλάχιστον πέντε) μεθόδους. Μη γεμίζετε το στομάχι του «σε αποτυχία», να περιορίζεται σε μικρές μερίδες, δεν υπερβαίνουν το μέγεθος ενός φλιτζανιού (200-300 g). Το επόμενο βήμα για την επίλυση του ζητήματος για το πώς να αφαιρέσετε την πλευρά γρήγορα να είναι έντονη προπόνηση. Για γρήγορα αποτελέσματα θα πρέπει να διεξάγει μαθήματα σε καθημερινή βάση. Στη συνέχεια, όταν το αντίστοιχο ποσοστό επανέρχεται στο φυσιολογικό, μπορούμε να περιοριστούμε σε δύο ή τρεις προπονήσεις την εβδομάδα.

Το συγκρότημα άσκηση

Η πρώτη άσκηση

Μια κλασική άσκηση, το ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά και τις πλευρές, στρίβει. Για την εφαρμογή του θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα και να διορθώσετε τα πόδια με τη βοήθεια του ένα βαρύ αντικείμενο, ή, για παράδειγμα, στις μπάρες τοίχο. Τα χέρια πρέπει να ασφαλίζονται πίσω από το κεφάλι, εξαπλώνεται με τους αγκώνες διάπλατα ανοιχτά. Είναι απαραίτητο να αυξήσει το σώμα, ενώ η στροφή προς τα δεξιά και αριστερά προσπαθώντας να αγγίξει το δεξί γόνατο. Θα πρέπει στη συνέχεια να επιστρέψει στην αρχική του θέση και να εκτελέσει μια παρόμοια συστροφή και την άλλη πλευρά με το άγγιγμα της άλλης φυλής.

Η δεύτερη άσκηση

Πολλοί ομορφιάς αδυνατίσματος χρησιμοποιώντας αυτή την άσκηση για να λύσει το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσετε την πλευρά γρήγορα. Για την εφαρμογή της θα χρειαστεί δύο μικρούς αλτήρες. Θα πρέπει να καθίσει στον πάγκο ή σκαμνί, η άρση αλτήρες στους ώμους και στα ίδια ευρέως ανάπτυξη αγκώνες. Εκτελέστε το σώμα στρέφεται προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Δεν θα πρέπει να είναι πολύ βιασύνη, είναι καλύτερο να κάνετε την άσκηση με καθυστέρηση στο τελικό σημείο για ένα ή δύο δευτερόλεπτα.

Η τρίτη άσκηση

Πώς να καθαρίσετε τις πλευρές στη μέση; Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσει αυτό το έργο θα είναι οι πλευρικές κάμψεις. Αλλά θα πρέπει να είναι λίγο πιο δύσκολο να ενισχύει την ενέργεια. Για τους σκοπούς αυτούς, πιάσε έναν αλτήρα. Γείρετε το σώμα προς τα αριστερά, αυξάνοντας το δεξί χέρι του με το βαράκι στο στήθος, τραβώντας το μήκος του σώματος. Επιστροφή στην αρχική θέση και να κάνει την ίδια άσκηση με την άλλη πλευρά. Καθυστερήστε στο χαμηλότερο σημείο για ένα ή δύο δευτερόλεπτα.

Μικρές συμβουλές

Πώς να αφαιρέσετε την πλευρά γρήγορα; Επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους σε αυτές τις περιοχές θα βοηθήσει μεμβράνη τροφίμων. Πριν από την προπόνηση βάλει στο σώμα ενός βαμβακερό πουκάμισο ή T-shirt και τυλίξτε τη μέση και τους γοφούς προσκολλώνται ταινία πάνω από ύφασμα. Αυτό το τέχνασμα θα αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος σε αυτές τις περιοχές και να ενισχυθεί η διαδικασία του μεταβολισμού, το οποίο σημαίνει ότι οι πλευρές θα σύντομα «λιώσει μακριά». Για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της καύσης του λίπους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά της κυτταρίτιδας κρέμες ή τζελ. Θα πρέπει να εφαρμόζεται σε καθαρό δέρμα, και έχουν βάλει σε ένα t-shirt από πάνω και τυλίξτε με πλαστική μεμβράνη. Μετά την εκπαίδευση να ξετυλίγεται ταινία, και ένα T-shirt off και να κάνει ένα ντους, έξαψη ένα σώμα μιλώντας κατά τη διάρκεια του ιδρώτα απασχόλησης. Πήγαινε μέσα και να είναι όμορφο!