6 στερεότυπα για τη σχέση με το σώμα, που μας εμποδίζουν να αγαπάς τον εαυτό σου

Για να διατηρήσετε την αυτο-εκτίμηση για το επίπεδο, θα πρέπει να εργάζονται συνεχώς για τον εαυτό σας. Για σωστή διατροφή είναι απαραίτητη θέληση, και το φαγητό χωρίζεται σε καλούς και κακούς. Αυτές οι πεποιθήσεις μας απορροφήσει όλη τη ζωή τους από τη μαζική κουλτούρα και αυτόκλητες συμβουλές για την εμφάνιση από φίλους και συγγενείς. Μαζί με άλλα επιζήμια στερεότυπα που παρεμβαίνουν για να βρει την αρμονία με το σώμα σας και να δημιουργήσετε μια τοξική σχέση με το φαγητό. Ηρωίδα συγκεντρώθηκαν κοινούς μύθους σχετικά με την οποία ήρθε η ώρα να παραιτηθεί, εάν θέλετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να απολαύσετε τη ζωή.

1. Υπάρχουν "καλά" και "κακά" τρόφιμα

Είναι προφανές ότι μια σαλάτα γεμάτο βότανα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ευεργετική για το σώμα από ένα πιάτο πατάτες. Αλλά όταν μοιράζεστε φαγητό με «κακή» και «καλή», ενισχύει τη συναισθηματική σύνδεσή τους με το φαγητό. Ως εκ τούτου, ένα επιπλέον επιδόρπιο ή το σερβίρισμα των fast food συχνά καταλήγει με τύψεις και κακή διάθεση.

Για να επωφεληθείτε από τα τρόφιμα, θα πρέπει πρώτα να αλλάξει η στάση προς την κατεύθυνση αυτή. Το εν λόγω προϊόν ως καύσιμο για το σώμα σας, και όχι ως έναν τρόπο να ενθαρρύνει ή κυρώσεις.

Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή ήταν. Δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας αντιδρά σε ορισμένα πιάτα. Κάθε σώμα είναι μοναδικό, και αν δεν αισθάνονται την πλήρη ισχύ μετά από μια σαλάτα για πρωινό, δεν πείθουν τον εαυτό σας με άλλο τρόπο. Σήκωσε τα προϊόντα που σας γεμίζουν με ενέργεια και ταυτόχρονα αφήνει μια αίσθηση ελαφρότητας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί θέλετε να φάτε ένα συγκεκριμένο πιάτο. Είστε πραγματικά πεινασμένοι, ή είστε απλά βαρεθεί; Μια τέτοια συνειδητή προσέγγιση για τη διατροφή είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια σκληρά για να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα.

2. Η ανάγκη για τον έλεγχο της προκειμένου να είναι σε ένα υγιές βάρος

Η φανατική τον έλεγχο του βάρους, καθώς και την υπερκατανάλωση τροφής, είναι επιβλαβής για το σώμα μας. Αντί να εστιάζει σε ένα συγκεκριμένο αριθμό στην κλίμακα, είναι καλύτερα να δώσουν προσοχή στην απόδοση του σώματός σας. Αυτή η ιδέα προωθεί το κίνημα της «υγείας σε οποιοδήποτε μέγεθος» (Υγεία σε οποιοδήποτε μέγεθος). Ζητά να αγαπούν το σώμα σας και να ακολουθήσετε καλές συνήθειες δεν είναι για την απώλεια βάρους αλλά και για την υγεία ως τέτοια. οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου York διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι πρέπει να ασχολούνται με τον αθλητισμό, ακόμη και αν αυτό δεν βοηθά να χάσετε βάρος. Οι ειδικοί προσπάθησαν να μάθετε πώς να καρδιο-αναπνευστική επίδραση της άσκησης στην ανάπτυξη της καρδιακής νόσου.

Μετά την εξέταση, 850 εθελοντές έγινε φανερό ότι τα άτομα με σοβαρή παχυσαρκία έχουν σχεδόν το ίδιο δεικτών για την υγεία, καθώς και τα άτομα με φυσιολογικό βάρος - όλα αυτά χάρη στο άθλημα.

3. Θα πρέπει η ίδια να αλλάξει για την αγάπη

απώλεια βάρους, ενημέρωση ντουλάπα, ένα νέο κούρεμα και άλλες εξωτερικές αλλαγές θα φέρει μόνο προσωρινή ικανοποίηση. Γνήσια αυτο-αγάπη είναι πολύ βαθύτερη. Ξεκινά με την αυτο-αποδοχή, με οποιοδήποτε τρόπο, και μόνο τότε, κατά τη διάρκεια είναι να αλλάξει τη διάθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά κορίτσια δεν μπορούν να σταματήσουν την καλλιέργεια - δεν συνειδητοποιούν ότι πρέπει να εργαστούμε για την αυτοεκτίμηση, όχι στην εμφάνιση.

4. Ο γιατρός έχει το δικαίωμα να κάνει σχόλια για την εμφάνισή σας

Ιατρική εκπαίδευση δεν δίνει στους ανθρώπους το δικαίωμα να κάνει κάποιος αισθάνονται κατώτεροι. Δυστυχώς, συχνά γινόμαστε όμηροι στη συνήθη ανικανότητα και την αγένεια από την πλευρά των γιατρών. Αν ένα ταξίδι στο νοσοκομείο είναι μόνο σύγχυση, τα νεύρα και το άγχος, ίσως θα πρέπει να αλλάξετε τον εμπειρογνώμονα.

5. Προκειμένου να τρώτε σωστά, θα πρέπει να έχετε «δύναμη της θέλησης»

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο θα συνδέσει τον εαυτό μας συναισθηματικά σε τρόφιμα. Όταν λέτε ότι χρειάζεται δύναμη της θέλησης για να μην φάει ένα κομμάτι κέικ, θα αναγκάσει τον εαυτό σας να ξεπεράσει την επιθυμία να τα φάνε. Προσθέτει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα και τα σήματα που θα πρέπει να ντρεπόμαστε, αν έτρωγαν αυτό το κέικ.

Δεν έχετε άδεια για να φάει ορισμένα τρόφιμα, αντί να σκεφτείτε για μετριοπάθεια. Επικεντρώνονται στο πώς το σώμα σας αισθάνεται, αφού έχετε φάει κάτι. Θυμηθείτε φαγητό - απλά καυσίμων.

6. Άλλα βλέπετε το ίδιο που βλέπετε τον εαυτό σας

Η αντίληψή μας του σώματός τους σχηματίζεται στο βρεγματικό φλοιό. Θα πάρετε μια εικόνα του εαυτού σας σχετικά με τα διάφορα ερεθίσματα, και μπορούν συχνά να προκαλέσει σύγχυση.

Θετική στάση στο σώμα - αυτή είναι η αντίληψη ότι η εικόνα του σώματος (πώς βλέπετε τον εαυτό σας και πώς οι άλλοι που βλέπετε) δεν έχει σημασία. Μπορείτε να αλλάξετε την εικόνα του σώματος, την αλλαγή της στάσης.

Ποια από αυτά τα στερεότυπα που μοιράζεστε;