6 προϊόντα που βοηθούν θερμίδες έγκαυμα

Εάν σκέφτεστε για το πώς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος δεν είναι μόνο η τακτική άσκηση, αλλά και η επιτάχυνση του μεταβολισμού τους, τότε θα πρέπει να μάθετε μερικά προϊόντα διατροφής που πρέπει να προσθέσετε αμέσως στο σχέδιο γεύματος. Όχι μόνο βοηθούν στην καύση του λίπους, αλλά και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς που σας επιτρέπει να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες γρηγορότερα.

1. Αβοκάντο

Τα μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στο αβοκάντο, διεγείρει την καύση λίπους ορμόνες, ενώ παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για την άσκηση. Αβοκάντο περιέχουν επίσης mannoheptulose ζάχαρη η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση της ινσουλίνης και αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Και τα δύο αυτά χαρακτηριστικά συμβάλλουν στην απώλεια του περιττού λίπους.

Αβοκάντο είναι επίσης γεμάτη από αντιοξειδωτικά, έτσι είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε βιταμίνες προϊόν. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition Journal, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μισό φρέσκο ​​αβοκάντο για το μεσημεριανό γεύμα, ανέφεραν μείωση 40% στην επιθυμία να φάνε για μερικές ώρες αργότερα. Έτσι, προσθέστε τουλάχιστον μισή αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας για τη σταθεροποίηση της γλυκόζης και δεν αισθάνονται την πείνα, ακόμα και μετά από αρκετές ώρες μετά από ένα γεύμα.

Η σούπα με κοτόπουλο και αβοκάντο

• 1 kg του κοτόπουλου
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• πράσινα φύλλα κρεμμυδιού
• 2 σκελίδες σκόρδο
• ζωμός κοτόπουλου
• ντοματίνια
• 3 κουταλιές χυμό λάιμ
• 3 μέτρια αβοκάντο, κύβους
• , το αλάτι και το πιπέρι

Ζεστάνετε το λάδι ελιάς, πρόσθεσε πράσινο κρεμμύδια, πιπεριές, και τηγανητά για δύο λεπτά. Ρίχνουμε το ζωμό κοτόπουλου, προσθέτουμε τις ντομάτες, το αλάτι και το πιπέρι, και το ψιλοκομμένο κοτόπουλο. Φέρτε το μίγμα σε βρασμό και στη συνέχεια να μειώσει τη θερμότητα. Κλείστε το καπάκι και σούπα, ανακατεύοντας περιοδικά βράζουμε για 10-15 λεπτά. Λίγο πριν το σερβίρισμα, προσθέστε το χυμό σούπας ασβέστη και αβοκάντο.

2. Το πράσινο τσάι

Αύξηση του μεταβολισμού σας με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού, πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Περιέχει θρεπτικά συστατικά εναλλακτική λύση για τον καφέ αυξάνει την ταχύτητα του εγκεφάλου και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, το πράσινο τσάι μειώνει την ποσότητα των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Προκειμένου να ενισχύσει το μεταβολισμό - μόλις τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Πράσινο τσάι με πεπόνι

• τρεις κουταλιές του πράσινου τσαγιού
• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεπόνι
• φύλλα μέντας

Ρίξτε βραστό νερό πάνω τσαγιέρα τσάι. Στη συνέχεια, σε ένα βαθύ τηγάνι Ζεσταίνουμε το δυόσμο και το πεπόνι σε μέτρια φωτιά μέχρι η σάρκα είναι τρυφερή. Αναμίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι τσαγιού και το προκύπτον μίγμα αναμίχθηκε καλά και να θέσει να κρυώσει για δύο ώρες.

3. Τα αυγά

Τα ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχονται στις πρωτεΐνες, να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, έτσι επιταχύνοντας τον μεταβολισμό. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν εννέα απαραίτητα αμινοξέα και πολυακόρεστα λίπη, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή με αναστολή των ενζύμων που διασπούν τα χόνδρο και τους συνδέσμους στο σώμα.

Burrito με φασόλια και τα αυγά

• μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 2 σκελίδες σκόρδο
• ​​8 πατάτες, σε κύβους
• 8 αυγά
• τριμμένο τυρί
• Κονσέρβες φασόλια
• τορτίγια σίτου
• Οι κόκκινες πιπεριές

Στην χαμηλή φωτιά λάδι θερμότητα ελιές και τηγανητά κρεμμύδια, σκόρδο, πατάτα, κόκκινο πιπέρι, αλάτι και πάπρικα. Ανακατεύετε, χαμηλώνετε τη φωτιά, σκεπάστε και συνεχίστε το βράσιμο μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Τα αυγά μπολ vzbey και πιπέρι, στη συνέχεια zaley προκύπτον μίγμα στο τηγάνι.

Πάρτε το κέικ, να την διανείμει λίγο τυρί και τηγανητά toppings. Τυλίξτε ένα burrito και θερμάνθηκε σε φούρνο μικροκυμάτων έχει 30 δευτερόλεπτα για να λάβει τη μορφή κέικ.

4. τσίλι

Σε αυτό το πιπέρι περιέχει βιταμίνες Α, C, Β, καθώς και κάλιο και kapsatsiin - ουσίες, οι οποίες αυξάνουν τη θερμική ανταλλαγή στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ο οργανισμός θα κάψει περισσότερες θερμίδες σε 20 λεπτά μετά την κατανάλωση. Θέλετε να επιταχύνει τον μεταβολισμό - προσθέστε λίγο πιπέρι σε καλοκαιρινές σαλάτες για να πάρετε κάποια αντιοξειδωτικά και διέγερση σεροτονίνης.

Η σούπα κοτόπουλου τσίλι

• 1 σπόρους κουταλάκι κόλιαντρο
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 2 φέτες πιπεριές τσίλι
• 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου
• 1 κουταλάκι κουρκουμά
• πάστα ντομάτας 4 κουταλιές
• 500g του κοτόπουλου
• Το άλας και πιπέρι

τηγανίζουμε το κοτόπουλο, αλλά μετά από το μαγείρεμα Βάλτε σε ένα μπολ να κρυώσει. Σε ένα τηγάνι ζεστάνετε το ελαιόλαδο, ψιλοκομμένο τσίλι, κορίανδρο. Στη συνέχεια zaley ζωμό, προσθέτοντας τοματοπολτός, κουρκούμη, το αλάτι και το πιπέρι. Μετακινήστε το κοτόπουλο σε γλάστρες και zaley έλαβε σούπα.

5. Ghee

Αν και trans-λιπαρά, τα οποία βρίσκονται στο γρήγορο φαγητό, εύκολο να προκαλέσει βλάβες στην υγεία, είδη λίπους που περιέχεται στο λάδι μπορεί αντίθετα να είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλοποίηση του εφοδιασμού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα μειώνει τη φλεγμονή, γεμίζει την έλλειψη των βιταμινών Α, D, Ε και Κ, και επίσης βελτιώνει τον μεταβολισμό εν γένει.

Παξιμάδι για γκι

• 1 ποτήρι-αναφερθείσης
• 4 κουταλιές γκι
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• 500 g του κοτόπουλου

για να προετοιμάσει εκ των προτέρων γκόμενα: θα πρέπει να μουλιάσει για μια ημέρα, έτσι ώστε να πρησμένο και αυξάνεται σε μέγεθος. Ψιλοκομμένο Ανακατέψτε με μια φέτα ζεστό γάλα και μαγειρεύουμε μέχρι ανοικτό καφέ. Προσθέστε τα ρεβίθια zaley νερό και περίπου 2 cm πάνω από το επίπεδο των κόκκων. Περισσότερα σβήσει το μείγμα για μία ώρα. Πριν το σερβίρισμα, προσθέστε αλάτι και πιπέρι.

6. γκρέιπφρουτ

Για να διατηρηθεί ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου αίματος αναγκαία για την αντιστάθμιση ακίδα ινσουλίνης, η οποία συμβαίνει όταν σπάσει διατροφή του. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καθιστά δυνατή την επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, έτσι ώστε ακόμη και ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ για μισή ώρα πριν από το γεύμα, μείωση της πείνας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο φαγητό.

γκρέιπφρουτ μπισκότα

• 1 αλεύρι γυαλί
• 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
• 2 αυγά
• σάρκα γκρέιπφρουτ
• 1/2 φλιτζάνι χυμό greyprfrutovogo
• 1 κουταλιά της σούπας άμυλο καλαμποκιού

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Αποσυντιθέμενο σε ένα χαρτί ψησίματος για το ψήσιμο. Ανακατεύουμε το βούτυρο, τη ζάχαρη και το αλεύρι μέχρις ότου ληφθεί ομοιογενές μίγμα εύθρυπτη, στη συνέχεια το μεταφέρουμε μέσα στο καλούπι. Ψήστε για 15 λεπτά. Zaley συνέχεια αναμιγνύεται καλά γέμιση και να ψήνουμε για άλλα 25 λεπτά. Μόλις κρυώσουν τα προκύπτοντα μπισκότα στο ψυγείο για να γίνει τραγανό. Πριν το σερβίρισμα, μπορείτε να διακοσμήσετε μια πρέζα ζάχαρη άχνη.