5 Αθροιστική σάντουιτς για να διαφοροποιήσουν το μεσημεριανό γεύμα

Στο καυτό καλοκαίρι, μπορείτε να νιώσετε την κούραση, αδυναμία και αδιαθεσία, καθώς η επίδραση της θερμότητας στην όρεξη. Αλλά συχνά η έλλειψη όρεξης είναι τονωθεί και βαριούνται και βαρετή ρουτίνα συνταγές μαγειρικής. Για να πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, και δώστε στον εαυτό σας μια πραγματική ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια τέτοιων ασήμαντα γεγονότα, όπως το γεύμα, υπάρχουν μερικά απλά και θρεπτικά σάντουιτς. Αυτές οι συνταγές θα σας βοηθήσει όχι μόνο να διαφοροποιήσει τη διατροφή, την άσκηση του κάτι φρέσκο ​​και διαφορετικό, αλλά θα είναι πολύ καλό για την υγεία, ειδικά για εκείνους που εμμείνει σε μια υγιεινή διατροφή.

1. Σάντουιτς καπνιστή πέστροφα

Σάντουιτς με καπνιστή πέστροφα - μια μεγάλη επιλογή για όσους προτιμούν να ψαρεύει και θέλει να κάνει σνακ σας χρήσιμα και χαμηλή σε θερμίδες. Συνδυάζοντας τα οφέλη των ψαριών με ψωμί ολικής άλεσης και λαχανικά, μπορείτε να πάρετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία και βιταμίνες και να διαφοροποιήσουν μπανάλ γεύμα.

Συστατικά:

• 125 g καπνιστά φιλέτα πέστροφας
• 250 g τυροπήγματος
• 1 h. Κουτάλι χρένο
• Το ψωμί ολικής άλεσης
• Αγγούρι
• 25 γρ. Κόλιαντρο
• Ντοματίνια
• Ο χυμός του λεμονιού

Παρασκευή:

• φιλέτο ψιλοκομμένο και να τεθεί σε ένα μπολ. Προσθέστε το χρένο και τυρί κρέμα, πασπαλίζουμε με πιπέρι και αλάτι, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε καλά.
• Κόψτε την παρασκευή ψωμιού φρυγανισμένο εάν είναι επιθυμητό. Κόβουμε το αγγούρι σε λεπτές φέτες και το βάζουμε στο ψωμί. Κορυφή με πέστροφα. Προσθέστε το κόλιανδρο και σερβίρετε με ντοματίνια.

2. Σάντουιτς τυριών και πιπεριές

Αυτό το σάντουιτς θα έκκληση σε όσους προτιμούν χορτοφάγους τροφίμων. Μια απλή συνταγή, τα συστατικά δεν απαιτούν αλλαγή, είναι ιδανικό για ένα σνακ και είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για γρήγορο φαγητό.

Συστατικά:

• 140 g από πηγμένο γάλα για τυρί
• βουλγαρικού πιπεριές
• Αρκετά φύλλα βασιλικού
• Ψωμί
• Το ξίδι

Παρασκευή:

• Βάλτε το τυρί σε ένα μπολ, προσθέστε πιπέρι, φέτες και ψιλοκομμένο βασιλικό. Cool.
• Για την παρασκευή μίγματος τοστ πηγμένο γάλα για τυρί τεθεί σε ψωμί και το ξύδι μπαχαρικών.

3. Σάντουιτς zapechnymi με ντομάτα και ένα πέστο μέντας

Για να προετοιμάσει ένα σάντουιτς, έχουν λίγη δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα είναι βέβαιο ότι θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες. Αν θέλετε να μετριάσει την καθημερινή γαστρονομική ρουτίνα, το μόνο που χρειάζεται για να προσθέσει σε αυτό ένα κομμάτι της φινέτσα και την πρωτοτυπία. Και εδώ σάντουιτς με δυόσμο πέστο - ό, τι χρειάζεστε. Οι χαμηλές σε θερμίδες σνακ, υγιεινά και φρέσκα, μόνο για το καυτό καλοκαίρι.

Συστατικά:

• 4 μεσαίες ντομάτες
• 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι ελαιολάδου
• Το ψωμί ολικής αλέσεως
• σκελίδα σκόρδου
• σάλτσα πέστο
• Peppermint
• 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι της σούπας ξίδι
• 100 c. ρικότα
• Μαρούλι

Παρασκευή:

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 170-190 βαθμούς.
• Κόψτε ντομάτας στο μισό, απλώνονται σε ένα φύλλο ψησίματος, ρίχνουμε ελαιόλαδο και ψήνουμε για 20 λεπτά.
• Κάντε Τοστ, τρίψτε με σκόρδο. Περιχύνουμε με ελαιόλαδο τοστ λάδι.
• Σε ένα χωριστό πέστο μείγμα μπολ, μέντα και το σκόρδο. Προσθέστε το ξίδι.
• παχύ στρώμα του τυριού ρικότα να θέσει στο ψωμί, βάλτε μια ψητή ντομάτα, προσθέτουμε το πέστο. Σερβίρετε με πράσινη σαλάτα.

4. Roll με κοτόπουλο, τα καρότα και το αβοκάντο

Για να γίνει το αγαπημένο σάντουιτς πιο χρήσιμο και ικανοποιητική, υπάρχει μια συνταγή για ένα μεγάλο ρολό με λαχταριστά υλικά, πλούσια σε βιταμίνες και δροσιστικά σε ζεστό καιρό. Κοτόπουλο - μια μεγάλη επιλογή για όσους έχουν κουραστεί από τις συνήθεις σάντουιτς, αλλά δεν θέλουν να αποκλείσουν αυτό το στοιχείο της διατροφής, όπως το κρέας. Όταν συνδυάζεται με φρέσκα λαχανικά, ένα ιδανικό σνακ για ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα.

Συστατικά:

• 75 γρ. Τυρί με χαμηλά λιπαρά
• 3 tortillas αλευριού (tortilla)
• 1 έτοιμο στήθος κοτόπουλου (τηγανητό ή ψημένα)
• 1 καρότο
• 1 αβοκάντο
• Μαρούλι

Παρασκευή:

• Για να διανέμουν το κέικ τυρί από πάνω ωοτοκία κοτόπουλο, κομμένο σε κομμάτια.
• Κόψτε το καρότο και το αβοκάντο φέτες, βάλτε στο κοτόπουλο, προσθέτουμε το μαρούλι.
• Βίδα σε ρολό γέμιση και ψύχεται πριν από τη χρήση. Σερβίρετε κομμένο σε δύο ή τέσσερα μέρη.

5. αυγό σάντουιτς με κάρυ

Για να προσθέσετε το συνηθισμένο σάντουιτς λίγο εξωτικό και μπαχαρικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κάρυ. γέμιση Αυγό-μαγιονέζα - πρωτότυπο Εκτός από το κλασικό σάντουιτς. Αυτό το σνακ είναι πολύ χρήσιμο για εκείνους που ακολουθούν το σχήμα, αλλά δεν είναι αντίθετος να φάει κάτι πολύ νόστιμο και δεν θέλει να ασχοληθεί με ένα περίπλοκο μαγείρεμα.

Συστατικά:

• 1 βραστό αυγό
• Curry
• 1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι αποβουτυρωμένο μαγιονέζα
• Μαρούλι
• Σχοινόπρασο
• Αγγούρι
• Krupnozernovoy ή σιτάρι ψωμί

Παρασκευή:

• Σε ένα ξεχωριστό μπολ βάλτε το σε κύβους αυγού, προσθέστε τη μαγιονέζα και κάρυ. Ανακατέψτε.
• Ξεχωριστά κομμένα σε λεπτές φέτες αγγουριού, που τίθενται σε ψωμί.
• Το προκύπτον μίγμα των αυγών και κάρυ, ψωμί τεθούν και πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι, πράσινο κρεμμύδι και να διακοσμήσει.