Μενού, αποτελέσματα, σχόλια Διατροφή βασίλισσας Μαργαρίτας

Αξίζει να ζητήσει οποιαδήποτε δίαιτα - και μπορείτε να πάρετε τις εκατοντάδες των επιλογών για τον περιορισμό και τη βελτιστοποίηση της διατροφής, καθένα από τα οποία έχει συν και τα πλην της. Αλλά η πλειοψηφία των αδυνατίσματος αντιμέτωποι με το γεγονός ότι μετά από τη διάρκεια, το βάρος επανέρχεται, και μερικές φορές σε περίσσεια. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αναφέρεται στις υγιείς ειδικούς διατροφής που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα μεμονωμένο κύκλωμα ρεύματος και το φορτίο για σας προσωπικά. Διατροφή Μαργαρίτα Koroleva, διάσημος διατροφολόγος Μόσχας - αυτό είναι ακριβώς ό, τι χρωστάμε νέες μορφές της σύγχρονης ποπ σταρ.

Μία δοκιμασμένη μέθοδος της

Γιατί τα περισσότερα από τα συστήματα για το φιάσκο απώλεια βάρους; Επειδή βασίζονται στην απλή αρχή των περιορισμών διατροφή, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και τις ανάγκες του. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, υπάρχουν όλα τα είδη των στρεβλώσεων στο σύστημα, το μεταβολισμό, η οποία προκαλεί ένα νέο σύνολο του σωματικού λίπους.

Διατροφή βασίλισσα Μαργαρίτα έγινε η πιο δημοφιλής στη Ρωσία, καθώς και τις υπηρεσίες ενός ειδικού. Για να αναπτυχθεί μια συνεκτική μεθοδολογία που πέρασε 20 χρόνια. Σήμερα, οι δαπάνες αυτές αποπληρώθηκε, λόγω του μεγάλου αριθμού των τακτικών πελατών. Το σύστημα είναι μια παραλλαγή του ρητής δίαιτες, όπως υπολογίζεται από μόνο 9 ημέρες. μοναδικό χαρακτηριστικό του είναι η χρήση της μονο-διατροφή, οι οποίες βασίζονται σε διάσπαση γεύματα.

Γενική περιγραφή

Διατροφή βασίλισσα Μαργαρίτα είναι ενδιαφέρον είναι το γεγονός που δεν προσφέρει η όλη πορεία φάτε τα μήλα, το φαγόπυρο ή κριθάρι. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι το γεγονός ότι ο κύριος του έργου χωρίζεται σε 3 φάσεις δίαιτα. Κάθε ένα από αυτά έχει το κύριο προϊόν της. Αυτό καθιστά δυνατή για να μην σπάσουν και να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι πριν πάτε σε μια διατροφή, θα πρέπει να προετοιμαστείτε καλά. Ειδικότερα, το σύστημα αυτό είναι κατάλληλο για όσους έχουν ήδη ομαλοποιηθεί δύναμη. Αυτή είναι η διατροφή της βασίλισσας Μαργαρίτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί περιοδικά για να διατηρήσετε τη φόρμα σας ή στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το σημαντικό γεγονός. Αν ένα άτομο έχει συνηθίσει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφίμων, όπως απότομες αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση της κατάστασης της υγείας ή σοβαρά διαταράσσουν το μεταβολισμό.

Γενική Περιγραφή

Βασισμένο σε τρία γεύματα δίαιτα που χτίστηκε το περίφημο βασίλισσα Μαργαρίτα. 9 ημέρες - αυτό είναι το πόσο χρειάζεται χρόνος. Η βάση της διατροφής σας είναι το ρύζι, βραστό κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά στον ατμό. Στην πραγματικότητα, αυτή η αλυσίδα των μονο-δίαιτα χωρίς αλάτι. Κάθε τρεις ημέρες, μόνο ένα προϊόν από το μενού.

Από την τελευταία διατροφή Queen Margaret από 9 μέρες, μπορεί να χαρακτηριστεί ως εκφόρτωση. Είναι σε αυτήν την ικανότητα, και συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια περίοδο που δεν υπερβαίνει τους δύο φορές το χρόνο. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι την άνοιξη για να αφαιρέσετε όλα τα επιπλέον συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Καθ 'όλη την ημέρα, συνιστάται να πίνουν τουλάχιστον 2, 5 λίτρα νερό. Αυτό είναι ένα θεμελιώδες δικαίωμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Ποτό ημερήσιες ανάγκες του νερού είναι απαραίτητη για 8-10 δόσεις. Το πρώτο ποτήρι συνιστάται να πίνετε το πρωί 20 λεπτά πριν από το γεύμα. Κρίνοντας από τα σχόλια, Μαργαρίτα Queen διατροφή είναι δύσκολο για τους αρχάριους. Αλλά αν απολαύσετε τις τρεις πρώτες ημέρες, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Οι πρώτες ημέρες - Παρασκευή

Η αποστολή του πρώτου τριμήνου (τα λεγόμενα ημέρες άνοιγμα του έργου) - είναι να κορεστεί το σώμα με υδατάνθρακες. Είναι μια πηγή ενέργειας που απαιτείται για να διατηρήσει την εξουσία. Κρίνοντας από τις αξιολογήσεις, η διατροφή Queen Margaret από τους ευκολότερους ανθρώπους να διατηρήσουν την απασχόληση, που αφιερώνουν μια ολόκληρη μέρα την επίλυση σημαντικών θεμάτων. Στη συνέχεια, με τη σκέψη των τροφίμων δεν έχει αρκετό χρόνο. Και τα σύντομα διαλείμματα είναι μια γρήγορη χελιδόνι δεν σταματούν με ένα τμήμα του ρυζιού και να πάρει πίσω στην επιχείρηση. Στην ιδανική περίπτωση, ώστε να μην εμποδίζουν τον εαυτό σας κάθε φορά που προσπαθείτε να πάτε στην κουζίνα.

Τα αποδεκτά προϊόντα

Οι πρώτες τρεις ημέρες θα πρέπει να συγκεντρώσει τη δύναμη της θέλησης σε μια γροθιά. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν μόνο επιτρεπτή ρύζι και μέλι, καθώς και πόσιμο νερό. Δημητριακά μπορούν να παρασκευαστούν με τη μία για ολόκληρη την ημέρα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα λευκό, ποικιλίες με μακρούς κόκκους. Παρασκευή είναι πολύ απλή, επιβεβαιώνεται από ένα. Διατροφή Queen Margaret είναι καλό γιατί δεν είναι απαραίτητο να προετοιμάσει μια πολλή τροφή για μία ημέρα, είναι ιδανικό για πολυάσχολους ανθρώπους.

• Πάρτε 250 g ρυζιού και το βράδυ γεμίσει με κρύο νερό.
• Το πρωί ξεπλύνετε και μεταφορά σε μια κατσαρόλα.
• Σχ Ρίχνουμε το ζεστό νερό σε αναλογία 1: 2 και βράζουμε για 15 λεπτά.

Ready όγκο των σιτηρών πρέπει να διαιρείται σε 6 γεύματα. Αποδεικνύεται πολύ μαζική πιάτο χυλό, όπως μας διαβεβαίωσε τους ανθρώπους σε σχόλια τους. Διατροφή Queen Margaret από 9 συνεχόμενες ημέρες, δεν μπορεί κανείς να προσφέρει για να φάει ρύζι. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα από αυτό. Τρεις ημέρες σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε ακόμα να επιβιώσει, αλλά όσο περισσότερο το ρύζι ήταν αφόρητη.

Το τελευταίο τμήμα θα πρέπει να καταναλωθεί το αργότερο τις 20:00 μ.μ.. Την ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όχι περισσότερα από τρία κουταλάκια του γλυκού μέλι, το οποίο δεν μπορεί να συνδυαστεί με ρύζι και νερό.

Η πρωτεϊνική διατροφή

Από την τέταρτη έως την έκτη διατροφή μέρα πιο θρεπτικά. Αυτή η περίοδος κορεσμού πρωτεΐνης του σώματος και λιποδιάλυση. Σε αυτές τις ημέρες επιτρέπεται μόνο βραστό κοτόπουλο ή άπαχο ψάρι. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν γάδου. Το κρέας τρώγεται μία φορά την ημέρα, οπότε ήρθε η ώρα να μαγειρέψουν, θα αφήσει πολύ λίγο. Θα ήταν ωραίο να αγοράσουν κλίμακες κουζίνα, τουλάχιστον αυτή η συσκευή είναι συχνά αναφέρεται σε μία κριτική. Με Queen Margaret από 9 ημέρες για να φάει μια δίαιτα για να είναι ορισμένα προϊόντα σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες. Την ημέρα στηρίζεται 1200g κοτόπουλο ή ψάρι 800 γρ. Επέτρεψε την εναλλαγή των ψαριών και κρέατος ημέρες. Αλλά και αναμειγμένα μεταξύ τους, τα προϊόντα αυτά δεν μπορούν.

Ο ευκολότερος περίοδος είναι μέσα-9-δίαιτα ημέρα Queen Margaret του. Υψηλή διατροφική πρωτεΐνες διατροφή δεν θα βιώσουν την ταλαιπωρία της πείνας. Μία μέθοδος του κρέατος μαγειρέματος:

• Μπορεί να βράζονται σε νερό, αλλά το καλύτερο είναι να το μαγειρέψετε σε μπεν μαρί. Αυτό μπορεί να γίνει το βράδυ για να το πρωί να απολαύσετε το πρωινό έτοιμο.
• Έτοιμος ο όγκος του κρέατος θα πρέπει να διαιρεθεί σε 6 ίσα μέρη και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Είναι δυνατόν να προστεθούν σε κάθε τμήμα λίγο πράσινο. Ένα ζευγάρι κλωναράκια άνηθο ζωντανέψει μόνο ένα γεύμα.

Οι τρεις τελευταίες ημέρες - εξυγίανση

Μην ξεχάσετε να κάνετε εκ των προτέρων τη φωτογραφία σας. Διατροφή Queen Margaret του τόσο πολύ αλλάξει την εμφάνισή σας, η αντίθεση θα είναι πολύ αισθητή. Παραμένει το τελευταίο στάδιο, για τρεις μέρες - και η διατροφή είναι πάνω. Από τις 7 έως 9 ημέρες επιτρέπεται μόνο κιλό βρασμένα λαχανικά και το νερό.

Πολύ σύντομα θα είναι σε θέση να απολαμβάνουν τις αλλαγές που σας περιμένουν μετά από 9 ημέρες. Η διατροφή σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη βασίλισσα Μαργαρίτα περίπου 10 κιλά. Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, το οποίο ονειρεύεται σχεδόν όλοι να χάσουν βάρος. Αλλά ας πάμε πίσω στη διατροφή του τις τελευταίες τρεις ημέρες. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στα λευκά και πράσινα λαχανικά. Αυτό το κολοκύθι και το λάχανο, τα αγγούρια και τα κρεμμύδια. Τα καρότα και τα τεύτλα, καθώς και άλλα πολύχρωμα λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σε μικρότερες ποσότητες. Συνιστάται μισό βραστά λαχανικά, και το άλλο για να κόψουν σαλάτες ωμά.

Το σύνολο του όγκου είναι αναγκαίο να προετοιμάσει το πρωί, μετά την οποία συνήθως χωρίζεται σε 6 τμήματα. Τελευταία γεύμα - στις 19:00. Επιτρεπόμενες να προσθέσει στη διατροφή των τριών κουταλάκια του γλυκού μέλι, μπορεί να διαλυθεί σε νερό. Την τελευταία ημέρα μπορούν να αντικαταστήσουν ένα μέρος του νερού χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι.

Πριν και μετά

δίαιτα Queen Margaret χαρακτηρίζεται από την αποτελεσματικότητά της. Κρίνοντας από τα πολυάριθμα σχόλια, το πιο δύσκολο είναι οι πρώτες τρεις ημέρες. Ρύζι και το νερό - αυτό είναι μια εξαιρετικά κακή διατροφή, το φωτίζει άσχημα, ακόμα και το μέλι. Αλλά η ζωή είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από την τέταρτη ημέρα. Εκείνοι που δεν μπορεί να κάνει χωρίς το κρέας, τα χειρότερα φαίνεται ημέρες παρελθόν, λαχανικών. Αλλά σε γενικές γραμμές, τα αποτελέσματα είναι απολύτως συγκρίσιμες με την ηθική και σωματική προσπάθεια που κάνετε.

Με την ευκαιρία, τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό βάρος με το οποίο έχετε αποφασίσει να αρχίσει να χάσουν βάρος. Κατά κανόνα, μέτρια συσσώρευση άνθρωποι χάνουν έως και πέντε κιλά, το οποίο είναι πολύ αισθητή. Αν το αρχικό βάρος είναι μεγάλο, η πραγματική χάσει έως και 10 κιλά. Όταν οι αριθμοί είναι πιο κοντά στο φυσιολογικό, η απώλεια θα επιβραδύνει.

Και αν επανάληψη

Η αυστηρή δίαιτα - είναι ένα πολύ άγχος στο σώμα σας. μενού διατροφής Queen Margaret του μονότονη και πενιχρά, έτσι ώστε το σώμα θα υποφέρει από την έλλειψη των απαραίτητων υλικών. Δίαιτα χωρίζεται σε τρεις περιόδους επιτρέπει να εξομαλύνει αυτή τη φορά. Αλλά για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός σας κάθε μέρα χρειάζονται ένα πλήρες σύνολο των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.

σε μια τέτοια αυστηρή δίαιτα δεν είναι δυνατόν να καταφεύγουν συχνότερα από κάθε 6 μήνες. Και φυσικά, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αντένδειξη είναι ο διαβήτης, αναιμία, την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, ηλικίας κάτω των 16 ετών.

Μια καλή εναλλακτική λύση σε

Εάν πρέπει επειγόντως να διορθώσει τη γραμμή του σχήματος σας, τότε αυτό είναι αρκετό για 9 ημέρες η διατροφή της Βασίλισσας Μαργαρίτας. Τα αποτελέσματα είναι τόσο εντυπωσιακά που θέλω σήμερα να ενώσουν τις λεπτές γραμμές της απώλειας βάρους σε αυτό το σύστημα. Αλλά μην ξεχνάμε ότι αυτό δεν αναιρεί την ανάγκη να μάθουν να τρώνε σωστά κάθε μέρα. Διαφορετικά, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στο σημείο που ξεκίνησε.

Ως εκ τούτου, αν δεν νοιάζονται για βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά πάντα καλή κατάσταση, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να μάθουν πώς να τρώτε σωστά και να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Στην περίπτωση αυτή, το βάρος ίδια κανονικοποιείται. Φυσικά, ο χρόνος που θα χρειαστεί λίγο περισσότερο από μία εβδομάδα. Αλλά τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα για να παραμείνουν μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πόσο μάλλον μετά το πρόγραμμα διατροφής γίνεται ακόμα πιο επιτακτική. Μετά από όλα, να χάσουν βάρος - είναι το ήμισυ του παντός, είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί.

Η δέκατη ημέρα

Αποτελέσματα διατροφή της Βασίλισσας Μαργαρίτας ευχαριστημένος την πλειοψηφία των γυναικών. Αλλά την επόμενη κιόλας μέρα, τίθεται ένα άλλο ζήτημα. Όπως είναι τώρα να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα; Η απάντηση είναι: θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Χάστε βάρος μια για πάντα - αυτό είναι πραγματικό. Δεν είναι απαραίτητο κάθε φορά να αλλάξει ρούχα, όταν χάνετε βάρος και να πάρει καλύτερα. Αρκεί να τηρούν τις αρχές της κλασματικής ενέργειας. Στην ιδανική περίπτωση, η ημερήσια τιμή του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα χιλιόγραμμο. Χωρίστε το σε πέντε γεύματα, λαμβάνονται 200 ​​g Δηλαδή, τα τμήματα θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να naedites, αλλά δεν υπερφαγία. Να θυμάστε ότι τα τμήματα στα κυλικεία, είναι συχνά πολύ μικρότερο σπίτι. Αλλά το μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά, θα πρέπει να φορτώσει, αυτό σημαίνει ότι αυτός ο όγκος θα είναι αρκετό και στο σπίτι.

Τα διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχουν τρία πλήρη γεύματα και δύο ή τρία σνακ. Σε δύο ώρες, δεν θα έχετε το χρόνο να είναι πολύ πεινασμένος. Κρίνοντας από τα σχόλια, πολλοί εκπλήσσονται από την πρώτη. Ήρθε η ώρα να δαγκώσει πάλι, και το αίσθημα της πείνας ακόμα. Κατά συνέπεια, από τα μικρά κομμάτια τροφής ένα άτομο θα έχει περισσότερη διασκέδαση και τον κορεσμό.

Αρχές της χωριστής τροφίμων

Μόνο με την πρώτη ματιά να τρώτε σωστά - είναι δύσκολο. Χρειάζεται μόνο μια μικρή επανεξετάσει γευστικές προτιμήσεις τους, και σύντομα θα αισθανθείτε ότι ο μόνος τρόπος για να φάει. Είναι σε αυτές τις αρχές και τη διατροφή Queen Margaret ενσωματωμένη. Σχόλια και τα αποτελέσματα είναι άμεση απόδειξη ότι η αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς επηρεάζει την εμφάνιση και την ευημερία.

Τι εννοείς ξεχωριστά γεύματα; Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος ειδικός στη διατροφή, να εφαρμόζουν τις αρχές της. Δηλαδή, να εγκαταλείψει τα πολυ-πιάτα, συχνά καρυκευμένο με λιπαρά σάλτσες. Το πιο απλό το φαγητό, τόσο το καλύτερο. Ένα γεύμα - κουάκερ, το μεσημεριανό γεύμα - βραστό κρέας, το τρίτο - λαχανικά. Και ούτω καθεξής. Υπάρχουν προϊόντα που συνδυάζουν καλά μεταξύ τους. Αυτό χόρτα και το κρέας, τα λαχανικά και τα ψάρια. Αλλά βρασμένο πατάτες με κρέας και ψωμί λίγο ζάχαρη - δεν κάνει κανένα καλό.

Το τελευταίο γεύμα συνιστάται το αργότερο τις 19:00 φινίρισμα. Εάν η όρεξη το βράδυ παίχτηκε στα σοβαρά, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι ή το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φάτε ένα πράσινο μήλο ή ένα πορτοκάλι. Θα πάτε για ύπνο χωρίς να σκεφτόμαστε τα τρόφιμα.

Μάθετε να τρώτε σωστά

Συχνά τρώνε περισσότερο, επειδή κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι αρκετά απασχολημένος με άλλα πράγματα. Διαβάζουμε αλληλογραφία, κατάρτιση ενός καταλόγου των περιπτώσεων και να συζητήσουν το πρόβλημα. Και επιπλέον, παίρνουμε το χρόνο, έχουν ένα σνακ στο τρέξιμο. Ως εκ τούτου, δεν έχουν χρόνο για να αισθάνονται τη γεύση του φαγητού, να το απολαύσετε. Στη συνέχεια, όμως, όπως μπορείτε να απορροφήσει το φαγητό - αυτό είναι το σημείο κλειδί. Πρέπει να υπάρχουν αργά μασώντας κάθε μπουκιά 30 φορές. Στη συνέχεια, ο ίδιος δεν έχει χρόνο για να απολαύσετε το σάλιο, και μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση του. Αυτό είναι σημαντικό για την ομαλή λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.

Ένα πείραμα διεξήχθη, κατά το οποίο συγκεντρώθηκαν αρκετές ομάδες ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος. Μια ομάδα εγκατέλειψε το αλάτι, το άλλο από το γλυκό, και η τρίτη έχει επιτραπεί ακόμη και κέικ, αλλά κάθε κομμάτι που αλιεύονται στο στόμα, ένα άτομο έπρεπε να μασάτε για 30 δευτερόλεπτα. Ως αποτέλεσμα, μέσα σε 10 λεπτά μπορείτε να βάλετε στο στόμα σας, μόνο 20 κομμάτια. Το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό: στην τρίτη ομάδα των δεικτών ήταν καλύτεροι από τους άλλους, αλλά οι άνθρωποι δεν περιορίζεται στην επιλογή των προϊόντων.

​​Περισσότερες νερού και ινών

Queen Margaret συμβουλεύει τους ασθενείς του να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα στοιχεία. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες επιτρέπουν να διατηρήσει μια αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υπερφαγία. Επιπλέον, ενεργεί ως ένα scrub για τα έντερα. Νερό - κάνει τα θεμέλια της ζωής. Κάθε κύτταρο στο σώμα χρειάζεται. Ως εκ τούτου, αυξάνοντας την ποσότητα που πίνετε, που καταβάλλουν εισφορές για την υγεία και την ομορφιά σας. Αλλά υπάρχει μια μικρή απόχρωση. Γαστρικό υγρό έχει μια συγκεκριμένη συγκέντρωση. Αν αραιώστε το με νερό, δηλαδή, να πιείτε το αμέσως πριν από ένα γεύμα ή αμέσως μετά, η ποιότητα της πέψης των τροφίμων επιδεινώνεται.

Το άγχος είναι επιβλαβής για τα στοιχεία

Είναι πραγματικά. Κάθε άγχος, αυτο-αμφιβολία και το μέλλον συχνά μεταφράζεται σε μια επιθυμία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμο. Αλλά αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητα των δίαιτες οδηγούν σε βλάβες. Εδώ λειτουργεί καλύτερα έννοιες αντικαταστήσει τις συσκευές που θεωρούν αυτό το πολύ νόστιμο. Δεν είναι μόνο κέικ και belyashi. Αυτά περιλαμβάνουν τα μήλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, και το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Έτσι, κάθε απαισιόδοξη διάθεση - τον εχθρό σου. Αυτό είναι αυτό που συνήθως κατασχέθηκαν και γλυκά. Και αυτό οδηγεί στην επιστροφή των χαμένων κιλών και να ορίσετε νέες. Ο γνωστός διατροφολόγος λέει ότι η διαδικασία της εξάπλωσης το υπερβολικό βάρος και ένα σύνολο πολύ απλή. Και προκειμένου να αποφύγει το τελευταίο, δεν έχουν να κάνουν πολύπλοκες. Το κύριο πράγμα - είναι να βάλουμε τα πράγματα στη σειρά μέσα. Αν αισθάνεστε ότι η εσωτερική ειρήνη δεν είναι, και προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτό το γεύμα, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Μετά από αυτό, η δίαιτα θα δώσει ένα πολύ πιο σημαντικό αποτέλεσμα. Και μπορείτε να το κρατήσετε σε βάρος των ημερών νηστείας και δίαιτας.

Οι κανόνες της υγιεινής διατροφής

Ακολουθώντας τους, θα σώσει οριστικά το επιθυμητό σχήμα. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα πολλά σχόλια. Πριν και μετά τη δίαιτα εκπληκτικά αποτελέσματα Queen Margaret του - μια διαφορά των 7-10 kg. Και ο καθένας που έχει φτάσει σε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, θέλω να το κρατήσει. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερη. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• πρέπει να τρώτε συνειδητά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Μετά από όλα, το φαγητό - δεν είναι μόνο η ενέργεια και διασκεδαστικό, έχει και φαρμακευτικές ιδιότητες.
• Εξαίρεση από τη διατροφή του διυλισμένων προϊόντων. Αυτή η λεύκανση δημητριακά και ζάχαρη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι αντί για αλάτι που προστίθενται στα τρόφιμα τεμαχισμένο φύκια.
• Μαρούλι είναι καλύτερα να μην γεμίσει πλήρως ή να χρησιμοποιήσετε μία ελάχιστη ποσότητα ελαίου.
• Ποτό τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
• Ο όγκος κάθε τμήματος πρέπει να είναι περίπου 200-250 g
• που περιλαμβάνονται στη διατροφή πικάντικα μπαχαρικά και λαχανικά. Προωθεί την καύση του λίπους.
• Όταν το τηγάνισμα χρήση νερού αντί για λάδι.

Αντί για τη σύναψη

Διατροφή βασίλισσα Μαργαρίτα δοκιμαστεί από χιλιάδες ανθρώπους. Λειτουργεί, είναι αποτελεσματικό και κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους. Δυστυχώς, αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας εντελώς. Αυτό απαιτεί μια επανεξετάσουν τη διατροφή σας, βρείτε το πρόβλημα της πλεονάζουσας κιλά και να λύσει αυτό. Μόνο μετά από αυτή τη δίαιτα θα είναι πραγματικά αποτελεσματική. Θα επιτρέψει να χάσετε βάρος και να μην ανακάμψει. Τι λένε οι άλλοι οι διατροφολόγοι σχετικά με αυτό το σύστημα; Οι περισσότεροι ειδικοί έχουν παρόμοιες απόψεις. Ναι, είναι αρκετά αυστηρή δίαιτα, η οποία σας επιτρέπει να ταλαντεύεται γρήγορα τις κλίμακες προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα διατηρείται για πολλά χρόνια ή μόνιμα, απαιτεί μια πιο ριζοσπαστική προσέγγιση στο θέμα της απώλειας βάρους. Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή πρέπει να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Έτσι ξεκινούν τα πόδια στη δουλειά στο πόδι, καταγράφονται στο γυμναστήριο, να κολυμπήσετε. Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!