Συμβουλές για όσους ενδιαφέρονται για την κολύμβηση: πώς να ανιχνεύσουμε

Κολύμβηση - ένα άθλημα που σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση και μόλις σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν μια σειρά από στυλ, καθένα από τα οποία είναι μοναδικό και έχει τη δική του μοναδικά χαρακτηριστικά του. Αλλά πρώτα, θα ασχοληθεί με το θέμα, πώς να ανιχνεύσουμε.

Ένα μικρό κομμάτι της πισίνας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε;

Αν πάτε για κολύμπι στην πισίνα, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε μόνο ένα ζευγάρι των βασικών κανόνων. Πρώτον, φορούν ειδικά γυαλιά πριν τάξεις. Αυτό θα αποτρέψει τα μάτια σας από την ερυθρότητα και άλλες πιθανές, αλλά απίθανο προβλήματα. Δεύτερον, βεβαιωθείτε ότι η ακεραιότητα του μαγιό σας και μια επαρκή αντοχή των ούλων του, αν υπάρχουν.

Στις Krol. Πώς να ανιχνεύσουμε;

Krol - στυλ, το οποίο σας επιτρέπει να κολυμπούν πιο γρήγορα από ό, τι γίνεται με άλλες μεθόδους. Ο ίδιος αναλαμβάνει τη θέση του σώματος κοιλιά προς τα κάτω, εναλλάσσοντας εγκεφαλικό επεισόδιο το χέρι, nozhnitsepodobnye πόδια κινηθεί προς τα επάνω και προς τα κάτω (ή μπορεί να αρχίσει να βουλιάζει, πράγμα που θα σήμαινε μια λανθασμένη τεχνική). Με όλα αυτά που χρειάζεστε για να κρατήσει μια ευθεία στάση, κατευθύνοντας το πρόσωπο στο νερό και να προσπαθήσουμε να σφίγγει τα δάχτυλα «βάρκα». Τους αγκώνες λυγισμένους αδύνατη. Αξίζει επίσης να κάνει τα γεμάτα εγκεφαλικά επεισόδια, αρχής γενομένης από τους μυς στο στήθος, σαν κάτι τραβώντας προς τα επάνω στη γραμμή. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το στυλ απαιτεί ένα «ταξίδι, το οποίο είναι σαν τα πόδια» - φυσικά, εύκολα και γρήγορα τις μετακινήσεις από τη μία πλευρά στην άλλη. Πριν κάνετε την ανίχνευση, πρέπει, από τον τρόπο, προσπαθήστε να πάρετε μια συγκεκριμένη θέση του σώματος - «τεντωμένη χορδή». Σε αυτήν την περίπτωση, τα πόδια σας θα πρέπει να πάει μέχρι το στήθος ασκεί πίεση πάνω στο νερό. βασικές αρχές σας πρέπει να είναι ισορροπία και χαλάρωση. Επίσης, μην ξεχάσετε να κρατήσει την ισορροπία ενός από τα χέρια (φυσικά, εναλλάξ την αλλαγή σε ένα άλλο) πριν το κεφάλι. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε πώς να ανιχνεύσουμε.

Πώς να κολυμπήσετε στην πλάτη του: ένα αναλυτικές οδηγίες

Η άσκηση αυτή σας επιτρέπει να νιώσετε σαν το ψάρι στο νερό και να μάθουν πώς να συμπεριφέρονται σε αυτό. Επιπλέουν στην πλάτη σας, κατ 'αρχήν, είναι απλή. Πρώτη είναι να δοκιμάσετε το «αστέρι» που βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού. Για να γίνει αυτό, να χαλαρώσετε, τα πόδια αρκετά ανοιχτά, ελαφρώς κάμψη, σιγά-σιγά και σταδιακά να κλίνει πίσω και έσπρωξε μακριά από το κάτω μέρος, ρίξτε μια οριζόντια θέση του σώματος στην επιφάνεια του νερού. Στη συνέχεια, αν μπορείτε να μάθετε πώς να ανιχνεύσουμε σωστά, αρχίζουν να κινούνται τα πόδια σας, όπως τις λεπίδες του ψαλιδιού και τα χέρια - όπως περιγράφεται στην τελευταία παράγραφο.

Πώς να αναπνεύσει, ενώ το κολύμπι: τα σημαντικά σημεία

Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις (όπως το «float») και τους κανονισμούς. Προσπαθήστε πρώτα να βουτήξει στο νερό, αγκαλιάζοντας τα γόνατά της, κρατώντας την αναπνοή του για δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Τότε αναδύεται. Θυμηθείτε, θα πρέπει να αναπνέετε ρυθμικά στο ρυθμό της διαδρομής? εκπνεύστε καιρό ανάσες σε όσο δύο φορές? λιγότερες αναπνοές - περισσότερο χρόνο ιστιοπλοΐα.

Αυτά είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσει τους κανόνες του αθλήματος, επιτρέποντας να γίνει πιο ευέλικτη, πιο ισχυρή και ταιριάζει. Οι εργασίες για τον εαυτό σας, και τα αποτελέσματα δεν ήταν αργήσει να έρθει: σας δεν θα είναι μόνο όμορφη, αλλά και πιο υγιεινό. Σε ένα υγιές σώμα, υγιές μυαλό, έτσι δεν είναι;