Αερόμπικ νερού για την απώλεια βάρους - ένας εύκολος τρόπος για να γίνει λεπτή και όμορφη!

Λεπτή, όμορφη, τελειώματα σχήμα - το όνειρο όλων των γυναικών! Αλλά με τους σημερινούς ρυθμούς της ζωής για να επιτευχθεί το ιδανικό; Διατροφή και άσκηση είναι πολύ κουραστική. Τι να πει κανείς για αερόμπικ στο νερό; Έχει εδώ και καιρό οι άνθρωποι λένε ότι το νερό - έτσι είναι η ζωή! Και δεν είναι περίεργο. Χάρη σε αυτό το είδος των σπορ, όπως αεροβική στο νερό για την απώλεια βάρους, μπορείτε να τραβήξετε μέχρι το σώμα σας να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα και να γίνει αισιόδοξοι, ήσυχο, όμορφο.

αεροβικής Νερό - κόσμο του νερού

Βουτιά του νερού, θερμότητας - καταπραΰνει πραγματικότητα και χαλαρώνει. Μετά από μια μέρα αερόμπικ νερού για την απώλεια βάρους - είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Πρώτον, το νερό δημιουργεί μια πρόσθετη και σημαντική επιβάρυνση για όλους τους μυς του σώματος. Αυτός ο παράγοντας είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, ραγάδες και, φυσικά, το υπερβολικό λίπος. Επίσης, το νερό βοηθά να σφίξετε το δέρμα και να γίνει πιο ελαστική και τη σωστή στάση του σώματος, ώστε να είναι ομαλή και όμορφη. Οι ασκήσεις νερού εμφανίζονται σε όλους - τους νέους, τα παιδιά, τους ηλικιωμένους. αεροβική στο νερό για τα παιδιά, η πιο δημοφιλής, επειδή τους βοηθά να αναπτυχθεί σωστά.

Η χρήση των Aqua και γενικές συστάσεις Κατ 'αρχάς, αν ζείτε σε μια πολυσύχναστη πόλη, που τυχόν χρήσιμα διδάγματα στο νερό. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του νευρικού συστήματος, μειώνει τη χοληστερόλη, καθώς και την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η φλεβίτιδα (ανάλογα με το επίπεδο), πρήξιμο των ποδιών, ισχιαλγία, πίσω προβλήματα, ανάκαμψη από κατάγματα, που εκτείνεται. Οι γιατροί καλούνται να συμμετάσχουν σε αυτό το άθλημα για τις έγκυες γυναίκες, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, καθώς και όλους όσους αγαπάμε την υγεία τους. αεροβική στο νερό δεν είναι χειρότερο από το συνηθισμένο γυμναστήριο, και ακόμα καλύτερα! Στο νερό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες, μπάλες και άλλα αθλητικά εξαρτήματα. Επιπλέον, μετά το νερό θα είναι συγκλονισμένοι με τα συναισθήματα της ευτυχίας και την ελαφρότητα!

αερόμπικ Νερό: αντενδείξεις

Σε κάθε συν υπάρχει ένα μείον, και ακόμη και θαλάσσια σπορ έχει αντενδείξεις του. Akvaaerobika αδυνάτισμα, δυστυχώς, δεν είναι κατάλληλο για εκείνους που έχουν εκφράσει φλεβίτιδα, και οι έγκυες γυναίκες που έχουν προβλήματα όπως hydramnion, αυξημένο τόνο της μήτρας, ή χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες, κίνδυνος αποβολής.

Η άσκηση στο νερό - κάνει το σωστό

Έτσι, η πρώτη άσκηση αυτού του είδους σπορ, όπως αεροβική στο νερό για να χάσουν βάρος - τρέχει. Αυτό θα ενισχύσει όχι μόνο τα πόδια σας, αλλά και τους γλουτούς, τα χέρια. Καθώς το νερό ανεβαίνει ψηλά τα γόνατα και τα χέρια του κινούνται έτσι, για παράδειγμα, όπως στο κανονικό περπάτημα ή το τρέξιμο. Περίπου είκοσι λεπτά με το αυτοκίνητο τόσο σε κανονικό ρυθμό. Η δεύτερη άσκηση - ισχιακή προβολή. Ενίσχυση των μηρών και των γλουτών μύες, μπορούμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Κρατήστε γρήγορα στη σιδηροτροχιά, τραβήξτε το πόδι πίσω και στη συνέχεια προς τα εμπρός. Το νερό θα πρέπει να φθάσουν το επίπεδο του στήθους. Ισιώστε την πλάτη σας και να κάνετε την άσκηση για περίπου δέκα λεπτά. Η τρίτη άσκηση - για την πλάτη, πατήστε το πλήκτρο. Πιάστε γερά από τις λαβές και περιστρέψτε το σώμα προς την πλευρά για περίπου δέκα ή δεκαπέντε λεπτά. Η τέταρτη άσκηση - για χαμηλότερες Τύπο. Γυρίστε την πλάτη σας προς την πλευρά της, πρέπει να κρατάτε το χέρι, σηκώστε τα πόδια σας σε οριζόντια θέση και να κάνει την άσκηση «ποδήλατο». Ενίσχυση των μυών σας, να παραμείνουν υγιείς, γιατί αερόμπικ νερού για την απώλεια βάρους - είναι κάτι που θα σας βοηθήσει με αυτό!